誰能伴我制定乙個長高計劃啊！！！大哥大姐，幫幫忙啊，好嗎~~~
1樓：初音沫沫
每天中午吃飯前，跳1000下繩，分10次。晚上跳兩千下，分二十次。壓100下腿，我就是這樣的！！！
早上6:00起床，跳400下繩，為中午減少一點，（如果早上沒跳，中午1000下！）
中午11:00開始跳，早上有跳的話，中午600下。
晚上7:30開始跳，一次200下，跳10次。
如果有空，還有一些建議~
早上不跳繩，6：00去爬山。（中午可以不跳繩！）中午不睡午覺，找陰涼一點的地方騎自行車，最好30分鐘。
下午5:00的時候再去騎一次，騎一小時。
睡覺前壓腿！（跳繩和壓腿的時候可以看電視，勞逸結合！）
2樓：稻香
課後多進行運動，如：跳繩、跑步、籃球、單槓、引體向上等等，強度要循序漸進，慢慢來。先做準備活動，再運動。運動完後多吃飯。睡前喝一杯牛奶，增加鈣質。
3樓：乙個沒瘋的瘋子
有氧運動 游泳、慢跑、快步行走、滑冰、騎車、球類運動等有氧運動，通過大肌群參與有節律的反覆運動，加速血液迴圈，促進新陳代謝和生長激素分泌。有氧運動最好每週3~5次，每次30~60分鐘，每天不超過2小時，可分2~3次進行。
彈跳運動 人體的高矮主要由下肢骨骼長短決定，跳繩、跳皮筋、蛙跳、縱跳摸高等彈跳運動，可使下肢得到節律性的壓力，充足的血液**便會加速骨骼生長。彈跳運動以每天1~3次，每次5~10分鐘為宜。
伸展運動 引體向上、韻律操、太極拳、踢腿、壓腿、等伸展運動，可增加柔韌性，使身體變得更加輕鬆和靈活。配合前兩種運動，每週進行3~5次 有些能做的就做到。
睡眠一定要按時，吃飯也要有規律，最好每天喝純牛奶，骨頭湯也可適合，對了對身體有利也要多吃水果，儘量不要吃零食，雜七雜八的。
寒假長高計劃！！！
4樓：馮卿厚振博
現在的年輕人長不到24歲了，高中畢業到大一差不多就結束長高。多打打籃球吧，的確能長高。每天打2小時，配合游泳更好。
誰能幫忙制定乙個計劃，制定了計劃就一定要去實現
每個人自身情況不一樣，所以最好是自己制定的學習計劃和方法，那才合適，別人的只能借鑑。我只有告訴你一些宗旨 早睡早起 適當鍛鍊身體 注意加強營養，這樣記憶力就好。精力充沛學習效率就高，注意學習一段時間 比如一兩個小時 後要適當休息，喝點水吃點水果什麼的。心態放輕鬆。晚上適合做理科科目的習題，睡前再看一...
怎麼制定讀書計劃，怎麼制定一個讀書計劃
看見遠方黎明 每年制定計劃做數學題，4 6年紀的數學比較簡單，找家長幫你，就可以，每天以數學為重點，多做數學題，初中的數學題和小學的有很大差距，所以數學不太難，把4 6年級的補充一下就可以了，還要作半個小時的數奧題。然後上午起床之後，讀英語單詞和文章，積累一下英語，既然英語好，就不要把英語落下了，初...
幫我制定學習計劃，幫我制定一個學習計劃
我是初一的，但還是希望給學長一點幫助啊！我覺得學習不是紙上談兵，就算制訂了計劃，做不到又有什麼用呢？每天都在變化，怎麼可能做到一絲不苟呢？我是每天早上4點半起床背誦英語，語文或科學 早上記憶力好，但看你起不起的來了 作業最好的方法是先做數學或科學，然後做英語，最後做語文，這樣的大腦才是最清新的，錯誤...