1樓：驟雨無時
每乙個寶媽媽生完孩子都想盡早恢復身材，但也不能力急於求成，一定要合理安排時間，合理的安排飲食，維持飲食的均衡，日常生活一定要有規律性，有乙個好的心情。能夠適度的進行磨鍊，像散散步，跑步或是做一些簡單瑜伽姿勢全是能夠的，都可以有助於調節產後寶媽的人體恢復和精神面貌。產後運動謹記由淺入深，我還記得我生下二寶以後乙個月，覺得恢復挺不錯，就出去了隨後挎著物品一口氣爬上五樓，到第二天覺得腿都不是自己的了。
所以說產後運動一定要舒緩，運動強度一點一點的提公升，不可由於心急恢復身型就做劇裂的健身運動。看著你說成不用母乳餵養生飲食，在飲食上挑選的標準就較為普遍了，除開健身運動，合理搭配飲食，為自己確立乙個飲食方案和運動計劃，內修外養，井然有序的開展，相信你別身型迅速就可恢復到孕前的。
一般孕婦生完孩子2個月，血氣已基本上恢復如初見。這個時候，逐漸進行一定量的體育活動，例如跑步、瑜伽健身等，有利於產婦儘早調節和恢復自己的身體及精神面貌。但還是有如下所示事宜應注意：
每一位母親生完孩子身體情況各不相同，針對差異健身運動的承受度都不一樣。因此媽媽們一定要依據本身狀況，制訂乙個好的健身計劃。切勿為了能儘早恢復身型，而做一些遠遠地超過自身人體耐受性的健身運動。
但生完孩子2個月，媽媽們一般還都處於哺乳期間，那麼就必須更加充分的營養成分來維繫自身人體及餵奶的必須。例如蛋白、鈣元素、補鐵劑、維他命d等全是必須納入考量範疇裡的。健身運動自身會缺水，但由於出奶的必須，媽媽們針對水的要求就更變大。
因此，媽媽們平常能夠多喝一點清淡的食物；此外，在運動後也需要還記得立即補水保溼。選擇順產得話，月裡頭就可以做一些簡單瑜伽姿勢了。生完孩子2個月能夠下手做一些專業性的練習了。
2樓：在那夜裡
是可以做瑜伽的，但是瑜伽的幅度不要太大，可以做一些入門級的輕緩運動，剛生完孩子身體還是比較脆弱的，儘量不要做太過於劇烈的運動。
3樓：時間帶給我們的快樂
產後如果想要迅速的恢復，那麼一般要在乙個月之後才能夠做瑜伽，因為剛生產完身體是比較虛弱的。
4樓：小徐說民生
可以做瑜伽運動，瑜伽運動相對來說沒有那麼激烈，而且也不會對自己造成一定的傷害。
產後瑜伽好還是產後恢復中心好，產後瑜伽效果怎麼樣
5樓：童心童趣
因為產婦在坐月子的時候需要及時的恢復身體，才可以儘快的恢復正常的生活和工作，而在坐月子的時候除了依靠飲食調養身體之外，還可以通過一些產後運動來恢復身體，比如產後瑜伽。那麼產後瑜伽好還是產後恢復中心好，產後瑜伽效果怎麼樣？
都比較好，各有各的優點。練習產後恢復瑜伽對新媽媽們有很多好處，但練習前，需找一位專業的教練及選擇合適的瑜伽體式，這樣才能獲得預期的效果。媽媽們要知道，瑜伽是博大精深的，經過數千年的演變已衍生出很多流派，而每個流派動作都不盡相同。
在練習時，選對流派和體式尤為重要。
還需注意的是，練產後恢復瑜伽，一些必備的物品是需要準備的，如瑜伽墊、瑜伽帶、瑜伽磚。通常，選購瑜伽墊，應選材質好、透氣性強、彈性好、易清洗的。如果是初學者選購，還要注意瑜伽墊的厚度，一般6mm厚為宜。
而選購瑜伽帶和瑜伽磚，材質和質量非常重要，最好選大品牌的，不然，練習過程中因質量問題導致身體受傷，將會對生活造成不良影響。
從生理方面來講，做瑜伽能夠改善血液迴圈，促進**張力，減少脂肪堆積，快速幫助各位新媽媽恢復產前的身材，晉公升辣媽一枚。不過需要注意的是，剛生產完的身體各方面都很虛弱，即使產後六個月是產後恢復的**時期，新媽媽們做瑜伽時也需要注意循序漸進，儘量避免因運動過急過快造成的運動傷害。
除了身體虛弱以外，產後抑鬱也是新媽媽們的常見問題。從心理方面來說，做瑜伽要求呼吸放鬆，平緩心境。常做瑜伽，能夠幫助產婦消除剛公升級媽媽所產生的心理壓力，調整心態，排解焦慮。
產後做**期間可以做瑜伽嗎？
6樓：
摘要。親，您好，很高興為您解答，產後做**期間不可以練習瑜伽，會影響**！瑜伽練習是一種比較舒緩的運動，產後恢復了可以適度練習瑜伽，通過呼吸調息、動靜平衡等調理身體，能**、**、塑形。
堅持進行瑜伽練習，能幫助盆底肌能的恢復，對子宮脫垂、直腸脫垂等問題有一定的防治作用。但產後不可以馬上練習瑜伽，如惡露未淨時練習瑜伽，會使惡露排出量增加，排出時間延長，還可能加重腹痛症狀，不利於產後恢復。如為順產，產後42天為產褥期，度過產褥期後身體逐漸恢復到孕前水平，此時可進行簡單的瑜伽練習，幫助盆底修復。
如為剖腹產，傷口癒合、恢復所需時間較長，可以等到產後2-3個月去醫院複查，明確子宮、附件無異常，惡露排淨，腹部切口無壓痛感，做拉伸運動時腹部無疼痛感時，可以練習瑜伽。產後練習瑜伽時，要注意循序漸進，減少高難度動作。
親，您好，很高興為您解答，產後做**期間不可以練習瑜伽，會影響**！瑜伽練習是一種比較舒緩的運動，產後恢復了可以適度練習瑜伽，通過呼吸調息、動靜平衡等調理身體，能**、**、塑形。堅持進行瑜伽練習，能幫助盆底肌能的恢復，對子宮脫垂、直腸脫垂等問題有一定的防治作用。
但產後不可以馬上練習瑜伽，如惡露未淨時練習瑜伽，會使惡露排出量增加，排出時間延長，還可能加重腹痛症狀，不利於產後恢復。如為順產，產後42天為產褥期，度過產褥期後身體逐漸恢復到孕前水平，此時可進行簡單的瑜伽練習，幫助盆底修復。如為剖腹產，傷口癒合、恢復所需時間較長，可以等到產後2-3個月去醫院複查，明確子宮、附件無異常，惡露排淨，腹部切口無壓痛感，做拉伸運動時腹部無疼痛感時，可以練習瑜伽。
產後練習瑜伽時，要注意循序漸進，減少高難度動作。
好的，我是剖腹產，已經複查過了、子宮沒有異常。先做不跑不跳的動作可以嗎？
親，簡單的動作是可以做的！
這樣的可以嗎。
親，你這邊是產後幾天了？
3個月多2天。
親，那沒問題，可以做上圖動作了喲！
想通過產後瑜伽恢復身材，那在產後多久可以開始做瑜伽？
7樓：劉哥侃侃科技
最好不要急於鍛鍊，應該在傷口癒合之後再做輕微的瑜伽運動。順產的孕婦，如果惡露還比較嚴重的話，也不要急著鍛鍊，最好通過了醫生第一次體檢後，再開始瑜伽鍛鍊。特別是產後一年內，是女人身體修復的**時段。
借這個題目，分時間段聊一聊如何運用瑜伽知識和方法，介入產後修復，讓我們更好更快的恢復身體機能，為以後的健康打下基礎。一般上瑜伽私教課產後乙個月就可以開始練習了，練習前需要先讓專業老師給您做測試，破腹產的因為需要先恢復傷疤，時間需要長一些，最少要3個月後，還需要結合看醫院的檢查前報告。
<>在懷孕的時候我堅持每天走兩個小時，沒有做過瑜伽，因為懷孕的時候恥骨痛，我翻身感覺骨頭都要碎了，因為年齡大，怕寶寶有閃失說實話我很在意，三個月後可以，因為身體太虛弱不適合多運動，一年內是身體恢復的**期，三個月後先少量運動，半年後再逐漸增加，建議瑜伽。因為健身房運動有的不適合的話，腹壓太大會引起子宮下垂。在這裡我給那些還沒生孩子，或者打算生孩子的人說：
如果你喜歡瑜伽一定是在懷孕之前開始練習，有一定的基礎可以自己在家練習，如果不具備這些條件，還是去找專業的瑜伽教練幫助你練習」。
要練產後瑜伽最好等月子過後。產後練習瑜伽的優勢在於骨盆底的支援組織、韌帶都處於比較松馳的狀態，更容易完成某些姿勢。正常情況下，如果是順產的產婦身體完全恢復後就可以練習了（一週差不多是可以的哦），如果是刨宮產的產婦則需要等到40天左右才能練習。
8樓：愛貓咪的葉子
然後兩個月以內，這個時候身體已恢復的都是差不多，所以這個時候我們就可以恢復自己的身材。
9樓：春季的風啊
在產後30~40天的時候才能開始做瑜伽，這個時候的身體恢復能力也是相對來說快一點。
10樓：to兔兔兔芷
產後三個月，因為剛生完孩子需要一段時間的恢復，所以不能馬上就做瑜伽，最好是有三個月的過渡期。
11樓：情感顧問
想要通過產後瑜伽恢復身材，可以在產後乙個月過後就可以練習簡單的瑜伽，然後再循序漸進，堅持下去，慢慢做一些複雜的瑜伽，就可以恢復好身材了。
想要更好的產後恢復，哪些產後瑜伽最好呢？
12樓：胡蘇蘇蘇
上犬式、弓式，這兩個都是瑜伽的基本練習體式，可以先從簡單的練起。
13樓：橘子味奶茶
一定要管住嘴，邁開腿，不吃高熱量的食物，多吃清淡食物，然後每天堅持運動，多做深蹲、仰臥起坐、平板支撐、扭腰、卷腹這些運動，堅持下來就能慢慢恢復身材啦。
14樓：漁舟唱晚
幻椅式。這是瑜伽中伸展脊椎的經典體式之一 ，長期堅持練習，能夠讓肌膚重返青春狀態，幫助產後恢復。
產後怎樣恢復身材最快，產後怎樣最快恢復身材
合 理安排膳食 加適 當 運 動 就是最 好 的產 後 恢 複方式，這 些 方 式 可在 新 孕 姿的 產後 恢復店 中 由 美體師 為您指 導 只 有 使 用健康 的 減 肥 方 式 才 會 不 產後新媽媽想要恢復身材，主要取決於兩方面 1 2 鍛鍊 要知道新媽媽增加的這些體重，都是在寶寶發育的9...
產後恢復主要學習哪些內容，產後恢復涉及哪些內容？
產後很多女性都想恢復身材，變回以前那個苗條的自己。下面要給大家分享的內容是 產後恢復有哪些專案 有什麼需要注意的 一起來看下吧！產後恢復有哪些專案 1 產後塑身。適當的鍛鍊能提高我們的新陳代謝，促進健康，它應該成為我們生活中的一部分，這點對一些體重超重的人尤其重要。口服的 產品及保健品在服用前一定對...
產後能恢復正常身材嗎
產後 最好在做完月子後就開始，首先要避免吃甜食與精緻的高澱粉食物，例如 加糖的飲料，蛋糕 點餅 白麵包土司 白飯麵食等等，儘量用蔬菜水果或粗糙未精製的糙米飯取代白飯麵食等食物，家裡的食用油儘量改用含單元不飽和脂肪酸豐富的橄欖油 花生油 芝麻油，最好少用omega 6脂肪酸豐富的食用油如 色拉油 葵花...