1樓：匿名使用者
女的嗎！？那麼厲害！佩服佩服！
四百米就是跟住最快的，別人太慢就超去，注意呼吸，四百米是最難跑的！不過別人也難跑！八百米也差不多！
步伐大些！調整呼吸，保留最後衝刺能力！平時就測一下，感覺一下時間！
你水平蠻高的，說實話，調整好心態！美女，加油！
2樓：前世藍姍
我是人大附的
呆了4年了
而且也參加過800 400米的 女生的
還都拿了分
和你一比都差很多
以你成績答第一應該沒問題的
因為跑得特別快的基本都是去跑短跑了
所以應該是很保鮮的
不用擔心那麼多啦
3樓：偶然的眷戀
有點慢吧，這次濟南市體彩杯乙組第一小學五年級女生也跑2分49。
4樓：匿名使用者
你這個成績還怕不好？還不是專業的？？
告訴你，放心大膽的跑吧，成績足夠了
5樓：控loli的控
去年就沒開運動會哦
好好跑吧 不過話說短跑幾乎全是田徑隊的哦~400能1分左右？好神奇！
不要領跑 而是跟著第一個跑
話說我要去拍你們初中的運動會哦加油哦
6樓：匿名使用者
這成績害怕被刷？你們學校是不是體育傳統校啊？
7樓：清晨說早安
我也是初二
26,27,我們要開運動會,
我參加200和400,上次還得了第3,
比賽時,應注意起跑姿勢,因為是短距離跑,
所以,起跑一定要快,切記.
我跑200米還用了30秒,400米採用1分鐘,太誇張了吧!!!
求小學生女子跑步800米技巧，學校快運動會了，幫幫忙
8樓：virginia娜
要堅持一段時間的練習，我那時就是這樣的，才練了一個星期，就跑了全班第一咯，而且開始400米一定要慢跑，不要怕大家都超越你了，後面400米才是你的衝刺期，因為那時大家都沒有力氣再向前跑了，所以這種戰略一般都能取得不錯的成果哦，祝你成功~
9樓：匿名使用者
800米，高中時我的強項哦，從來都是3分鐘之內跑完。
你如果想提高成績的話，一定要注意平時的鍛鍊，晨跑（練耐力）、蛙跳（練習腿部力量）、仰臥起坐（練習腰腹力量）之類的最好堅持做。如果有條件，可以利用器械加強。不過不要太用力，拉傷肌肉就不好了。
然後要注意跑800米時，大概分成4個200米來進行。一般來說前200米不要跑太快，壓一點步子，嘴也一定要閉上，用鼻子呼吸，不然跑到後面會連腿都抬不起來。200-400米步頻不變，步幅加大。
400-600米應該慢一點，保持體力。最後200米做為衝刺，用100米左右調整好呼吸、步幅和步頻，為最後100米衝刺做好準備。100米衝刺很重要的，能跑多快就多快。
這個是我用的方法，也有「較快－慢－較慢－快」和「較慢－慢－較快－快」的方法，自己試一下，找到最適合自己的。
還有一點，就是跑步的姿勢，這個可以去找體育老師問一下，姿勢對了，跑起來輕鬆一些。
至於說一個月提高多少，要看你本身的身體素質，以及平時800米的成績如果，比如說：原來800米要用5分鐘以上，那麼一個月至少能提高10到15秒；原來800米只用3分半左右，那麼可能只能提高1到5秒；如果像我一樣差不多隻用2分50秒左右，那提高得更慢了，幾乎看不出什麼效果。
順便說一句，我高中時是校田徑隊的。
10樓：匿名使用者
這需要體力的，你要練習體力，堅持適當的耐力跑就可以，在跑的過程中要控制好呼吸，呼吸要平穩， 步幅要適當增大， 不要急，根據自己的策略走，
11樓：凌風傷城
我們跑800的時候一般是不要自己一開始就衝，要先跟著別人後面跑，彎道的時候加速，直道可以勻速。。。。
12樓：打打喜歡誰
開始400米慢跑，別急，後300加速，最後衝刺
13樓：匿名使用者
深呼吸，不要淺呼吸，每天多練，跑個三五圈，還要計時
我們馬上要跑學院運動會了，都是大一新生，我報的800米，自己試的時候大概能跑2分50。
14樓：無聊益達
800米跑有一個極點 以你的水平 應該在500米前後出現 這個時候會感覺呼吸困難 步子沉重 有種想放棄的想法 記得用的呢的意志克服它 到650米以後 剩下的150米就好跑了。2分50秒，說實話有點慢，要加強耐力和勻速速度
15樓：卡哇伊咦依
挺好的了，我是體育生也才2分50整
運動會800米跑多少就算快了
16樓：迎旭飛雲
哦你這答案也就是用個幾十個字就辦了
有這必要嗎？
800一般2分零10秒就是快的了
俯臥撐60個
17樓：地對地導彈大
這個 怎麼多字？
800 2分15以內吧 俯臥撐100個
運動會跑800米2分53秒算好的嗎
18樓：匿名使用者
看你們學校的情況了 800米 2分18是有點快，但也有跑2分10左右的。能到2分5以內的幾乎都是體育特招生
1500米 4分 49 前八估計沒問題。也有可能碰到第三。我那時 大學第二次參加跑了4分40 搞了個第三。
第一次是4分55名次都沒有。 普通組最快的是4分24，體育特招生是4分10左右。
關於800米！！大蝦幫幫忙
19樓：匿名使用者
你好！中長跑講究在跑的過程中要勻速。一般情況下都是勻速跑成績最好但也不排除最後要衝一下。根據自己的訓練水平，在比賽起跑時，都要猛衝一下，不要慌，衝幾十米就會慢下來。
然後，保持自己的速度，最好是跟隨跑，就是跟上一個與自己水平差不多的人。注意呼吸，要三步一呼，三步一吸。就是向前跑三個單步，一直保持吸氣，再跑三個單步，一直呼氣。
如果氣短，做不到，就改成二步一呼二步一吸。注意：嘴不要張的太大，否則，進冷氣會肚子痛。
如果是300米標準場地，就是2.5圈，在最後200米時，要用盡全身力氣，向前衝，這時可以大口呼吸，直到衝過終點。一定能取得好成績。
根據你的能力，應該採用勻速跑戰術：除起跑後加速跑和最後衝刺跑外，途中基本上採用較高速度的勻速跑。呼吸方法 中長跑過程中，人體消耗能量大，對氧氣的需要量也大，因此，掌握正確的呼吸方法是很重要的。
中長跑途中，為了加大肺通氣量，呼吸時採用口鼻同時進行呼吸的方法。呼吸節奏應和跑步節奏相配合，一般採用兩步一呼、兩步一吸，或三步一呼、三步一吸。呼吸時要注意加大呼吸深度。
七、極點」和」第二次呼吸」 中長跑時，由於氧氣的**落後於身體的需要，跑到一定距離時，會出現胸部發悶，呼吸節奏被破壞，呼吸困難，四肢無力和難以再跑下去的感受。這種現象稱之為極點」。這是中長跑中的正常現象。
當，「極點」出現後，要以頑強的意志繼續跑下去，同時加強呼吸，調整步速。這樣，經過一段距離後，呼吸變得均勻，動作重又感到輕鬆，一切不適感覺消失，這就是所謂的第二次呼吸狀態。在中長跑運動中，多因準備活動不充分，容易發生腹痛情況，主要是由胃腸痙攣引起，此時學生切不可緊張，可用手按住痛的部位，減慢跑速，多做幾次深呼吸，堅持一段時間，疼痛就會消失。
或者採用跟隨跑戰術：出發後，始終跟隨在領先者或小集團後面，力爭在最後衝刺階段超過對手，率先通過終點。
還有跑步的動作：要注意的就是跑步時一定要放鬆、協調。這就要求建立在正確動作的基礎上，腳的著地應用全腳掌著地，屈膝緩衝過渡到前腳掌蹬地。上體正直放鬆，兩臂自然有力的擺動。
提幾點建議：
首先，比賽前《從今天到賽前三天》少吃或不吃含糖食物，到賽前三天開始多吃高塘食物，比賽當天吃飯八成飽，要好消化，比賽前30 --40分鐘可以飲200ml葡萄糖水濃度40%。另外吃三片維生素c。不要吃巧克力。
2、認真做好運動前的準備活動。田徑運動很容易造成肌肉、關節和韌帶損傷，尤其下肢受傷的機會更多。防止的唯一辦法是賽前的準備活動。
準備活動越充分越不容易受傷。可在慢跑的基礎上對肩關節、肘關節、背腰肌肉、腿膝踝關節等部位進行活動，強化肌肉韌帶的力量，提高機體的靈敏性和協調性，從而防止受傷，就可提高運動成績。
4、運動或比賽前，學生應注意保持良好的睡眠和體力的積蓄，賽前應控制過多的飲食和飲水，更不得飲酒。
5、運動或比賽後，應做好放鬆活動，以儘快恢復體力和肌肉的力量。其方法是對身體各部分進行放鬆性的抖動、拍打，雙人合作互相按摩等。
6。等全身發熱時才脫外衣，長跑結束後應立即披上外衣，以防傷風感冒。長跑時所穿的鞋襪應柔軟和腳，
祝你成功!
20樓：匿名使用者
這有可能是因為肌肉不習慣這種運動，堅持鍛鍊，讓肌肉熟悉運動節奏和強度。
在比賽前用活絡油可以有效加強肌肉的彈性，但個人認為如果不是經常跑的話最好不要用，比賽完的***有點大,會很痛。
跑800米用時3分45秒，運動會有機會得名次嗎
21樓：射手低調e哥
如果女生得名次肯定沒問題，男生就困難了，建議你這幾天每天跑一次增加肺活量，適應比賽，比賽時不要和前幾名拉的太遠（前提是自己身體受的住）不要太爭搶，保持體力後程發力。
女生跑800米2分59秒算不算快？
22樓：秋夜尋夢
正常來說應該算快的，要拿到名次看是在什麼樣的比賽了，如果是學校運動會比賽應該能拿到前三，如果是市運動會就很難說了。當然了會分初中組和高中組，在初中組拿名次應該沒問題。祝你成功！
23樓：匿名使用者
算。肯定算、一般的3分鐘就很快了，我還只跑得到4分鐘，哎、
24樓：愛飛琳
挺快的。我那時跑3分07
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禕悅 可以的，我們以前經常蛙跳和做下蹲。洗熱水澡或者熱敷。放鬆肌肉，然後在按摩發熱，使肌肉的疼痛感減小！如果不這樣，過兩天你的腿會更痛，更別說運動會，你腿都抬不動！還有以硬制硬，就是不斷鍛鍊，促使肌肉磨合，使我們對疼痛麻木，一樣有效，本人一般選擇後者，疼痛期在3天左右， 你為什麼不試試按摩器呢，效果...