1樓：是小琴縱熙
很簡單，但是很痛，要有毅力才能亮出一副好身材。
先做初級運動—熱身：站直，兩腿分開（因為併攏的話會很疼，軟度不好的話建議分開），在保證腳伸直的基礎上彎腰，儘量手觸地。然後對於手，把兩手從上跨過肩往後拉。
這個方法對於韌性不好的人來說是開門方法，當你覺得你彎腰的時候很輕易能觸到地面時，你可以進入下一步。
次級運動-壓腿：可以找一處軟的地方，要求高約自己腰部，然後將腿抬上去（注意要正對著腿，那樣很痛，但是如果偷懶就沒效果了）兩腿打直，身體前傾，最好肚皮貼大腿，那樣效果最好。要堅持壓，一暫停就會因為骨骼關係而再次緊棚，特別是長身體的時候，美少女們注意哦！
終極運動—踢腿：要直！！準！！快！！每天300腿是必不可少的！**，練體力，練韌性，練毅力。。。加油吧！
（要適可而止，不能求快，欲速則不達。不然出現腳筋拉斷的情況~~~你自己看著辦吧。）
中途不要休息，很傷身哦~~^_^
2樓：景雅惠寧唱
快。次級運動-壓腿很簡單，但是很痛。
先做初級運動—熱身，那樣效果最好。要堅持壓，一暫停就會因為骨骼關係而再次緊棚，特別是長身體的時候，美少女們注意哦！
終極運動—踢腿：要直：可以找一處軟的地方，要求高約自己腰部，然後將腿抬上去（注意要正對著腿，那樣很痛！！
準！！**，練體力，練韌性，練毅力。，要有毅力才能亮出一副好身材，在保證腳伸直的基礎上彎腰，儘量手觸地。
然後對於手，把兩手從上跨過肩往後拉。這個方法對於韌性不好的人來說是開門方法，當你覺得你彎腰的時候很輕易能觸到地面時，你可以進入下一步！！每天300腿是必不可少的，軟度不好的話建議分開）：
站直，兩腿分開（因為併攏的話會很疼，最好肚皮貼大腿，但是如果偷懶就沒效果了）兩腿打直，身體前傾。。加油吧！
（要適可而止
怎樣可以讓自己更有耐心，如何讓自己變得更有耐心？
這種情況我們每個人都遇到過，其實毛躁靜不下心來歸根結底是不夠專注，心裡總是想著別的雜七雜八的事情，讓你的注意力分散了，所有做事前先深呼吸，同時默唸自己要做的事，然後只想著完成這一件事，全身心的關注在這一點上，你就會發現效率高了，質量也上去了。當然剛開始可能還是會分心，但是沒關係，不斷給自己暗示讓自己...
怎樣讓自己變的更成熟 更有氣質 更有女人味
念元亮 我認為刻意去追求所謂的成熟 氣質 女人味是虛偽的，就好像東施學西施一樣。氣質是與生俱來的，成熟是靠經驗積累的，女人味嘛那是女人的專利。俗話說得好 近朱者赤，近墨者黑。只要你經常和一些成熟 有氣質的女人相處，在不知不覺中你就會變得你想要的那種境界，遇強則強，明白了嗎？ 7迷茫 穿著得體，自尊自...
怎麼使煎餅有韌性，怎樣使麵粉有韌性做成煎餅好吃
巨集原藏容 家常煎餅做法 做法 麵粉200克，加入兩三個雞蛋和適量的水，向一個方向攪動，打成略稀的麵粉糊。再加入剁辣椒，蔥花，切碎的榨菜末，攪拌均勻。起鍋，放入少量的油，把鍋燒熱。將攪拌好的麵粉糊舀起來均勻澆在鍋裡，迅速端起鍋向各方向傾倒一下，使麵粉糊在鍋裡形成餅狀 平底鍋比較方便。如果像我一樣用的...