1樓：卓半香晏洽
站立兩臂張開
開始時（以像左為例）左腳微抬左腳向下接觸地面的同時左手去接觸地面右腳向上抬
一開始的雙腳站立位子和後面雙手著地的位子最好要成為一條直線。
2樓：匿名使用者
還有個最重要的注意事項：40歲才開始練就不要練了
3樓：五嶽獨尊
側手翻,其實也不難.難在你沒掌握要領.當然樓上幾位說的也不無道理,力量也不可忽視.我沒看你動作,要看了你動作就好指點了.
首先你不要怕,這是肯定的,你要相信自己,一定打的很好.
再就是你雙手落地點要和你蹬地腳在同直線,這是關鍵!
還有個關鍵就是要當你雙手落地之後你的腳才開始蹬,這個雙手落地與蹬要有連貫,不要脫節.
學了幾年的體育這是我的心得.不全之處還請高人指點,相互學習.
4樓：匿名使用者
先練手部力量~~扭到不好玩了
5樓：米湯熬電影
練習側手翻可通過以下幾步完成：
1、雙腿合攏挺直站立，雙臂伸直舉起使手指儘可能地高，使其距地面的距離儘可能的大。
2、目視前方，在整個過程中都要收腹。抬起左腿而身體其他部位保持不動，四肢全部伸直。原地側手翻，不助跑或走動，想做助跑側手翻，就要先跑幾步然後從右腳起跳同時舉起雙臂。
然後右腳落地，接著按照這裡所講的步驟做下去。
3、左腿邁一大步，雙臂伸向前方。收腹，雙臂和上體成直線。
4、保證四肢完全伸直。左手落地位置應是距起勢位置一人體加手臂長度的地方，保持雙肘伸直。落地時手掌與側手翻方向成90° 。
5、開始抬起雙腿並保持雙膝伸直。儘可能大地分開雙腿並收腹。右手掌落地，右手掌與左手掌平行。兩手掌間距為1.5肩寬。
6、保持收腹並伸直四肢（不要塌腰）臀部儘可能地遠離地面。（把臀部提起）這樣更容易做直的、受控的側手翻。
7、把右腳落下並使雙臂和上體成直線。然後左腳落在右腳後1米的位置。保持上體、雙臂和左腿成直線。左腳落地後，把右腳收回使兩腿併攏。
8、雙腳分別落地時要保證雙膝和雙臂完全伸直。
在翻的時候儘量要快，這樣可以減少受傷的機率，要穩住自己的身體，用重心去壓住，讓自己的身體穩穩的翻過去。
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