1樓：丟男
愛挑食，不愛吃肉的人要吃肥是很不容易的。
當然想長胖最快，最不痛苦的辦法是吃垃圾食品： kfc。麥當勞。
但如果你先讓自己健康的長胖，首先你要增加自己的食量（一次不必太多每天多一點點就行），其次每天吃飯不能挑食，然後每天多做有氧運動：慢跑，散步。每天都要喝足夠的水8杯。
每天儘量多攝取些植物蛋白質（大豆，玉公尺，蠶豆，公尺，鷹嘴豆，和全粒穀物）或肉。
但聽說有類人天生吃不胖，如果實在吃不胖就去健身房吧，用肌肉武裝自己也是不錯的選擇，不過會很痛苦。
希望我的提議對你有用，祝你長胖成功（咋這麼彆扭）
2樓：
暈～吃肥幹什麼，那樣對彈奏貌似沒什麼用吧，也而且也不好看了嘛～可以加強些手指手臂的鍛鍊，比如用握力器或多做些手指運動吧，貌似大橫按只需要食指手腕的吧，加強這方面就好了～身體單薄嘛……平時要做戶外運動，多進行慢跑或小球類的運動，有條件的話多去游泳哦～另外要加強營養，多吃些瘦肉或蛋、奶補充蛋白質～我也只知道這麼多了……
瘦手臂上的肥肉該怎麼辦？
3樓：賣萌滾粗
很多人會問：瘦手臂上的肥肉該怎麼辦？而且很多**很久的朋友也會一再地對這個問題產生疑惑。
瘦手臂上的肥肉並不難，但通常見效不是特別快，所以總是因為沒有堅持下去而沒有最終成功。建議在有氧運動之後配合針對性的區域性運動才能很快的瘦手臂。
瘦手臂在有氧運動方面多選擇有利於上身**的運動，如羽毛球、健身球操、肚皮舞、搏擊操等鍛鍊手臂較多的運動，這樣也能有效的鍛鍊手臂肌肉群，有很好的**效果。區域性運動方面，以肩膀為圓心的繞臂動作就能很好的瘦手臂。此外，還可以看看。
實用：手臂變細一圈緊實操，也是非常不錯的瘦手臂練習。
那**時要吃什麼，很多人還問過我減兄李肥期間我能吃竹筍肉絲嗎？其實這個也不難，今天就用一些資料跟大家在普及一下。
竹筍肉絲的熱量：90大卡（100克）
分類：私家菜。
每100克該食物含有：碳水化合物(克)；脂肪(克)；蛋白質(克)；熱量(大卡)
炒：炒是使用最廣泛的一種烹調方法，用油量的高低決定熱量高低，從而影響其在**期間的適宜程度，**期間推薦清淡少油的清炒菜餚。
竹筍肉絲慶飢是一道私房菜，主要原料是豬肉、竹筍、姜、油。
做法：主料：竹筍肉絲烹製過程(9張)肉絲、辣椒醬[1]輔料：蔥、、芡、鹽製作步驟：
1、把肉絲、蔥、姜、芡、辣椒醬、鹽攪拌好。
2、放油至油熱，關小火，慢慢沿鍋邊倒入拌好的豬肉絲。
3、翻炒，再開大火，炒至變色（白色，斷紅），舀出放盤中備用。
4、加入竹筍炒一下。
5、加入已炒譽塵返好的肉，進行攪拌。2-4分鐘加味精攪拌後出鍋。
如果對你有幫助，歡迎持續關注哦~
瘦手臂上的肥肉該怎麼辦？？/
4樓：匿名使用者
全身的肥肉是個系統的整體，你沒有見過膀子細，大腿粗的吧，身體是協調發展的，所以，你要是燃仿行想減少大讓手臂上的肥肉，單獨減少很難很難，唯一的辦法就是全身**皮譁，慢跑步、跳繩都可以，有氧鍛鍊，一般來說都是有效果的，關鍵是重在堅持。
5樓：網友
注意少吃肉多甩臂才是硬道理。
手臂上的肥肉怎麼減？謝謝了，大神幫忙啊
6樓：在子字
我的手臂就比較粗，後來朋友讓我靠牆站好，兩臂伸直，手掌伸直張開！掌心朝任意方向，然後手臂儘量做360度的轉動。大約5分鐘可以了！
每天堅持啊！會有效果的！我就是這樣減下手臂的贅肉的。
怎麼瘦胳膊得肥肉
7樓：網友
方法/步驟。
1、揉燃法左手抓著右手，右手抓著左手，手指以畫圓的方法，從手腕向肩部揉搓肌肉。重點揉搓手臂內側腋窩的肌肉。內外側各揉搓5次。
揉搓的時候也不能來回揉搓。這樣可以促進手臂淋巴的迴圈，改善手臂水腫，預防手臂內側贅肉的堆積。
2、雙手畫圓 我們平時看電視的時候就可以做這個動作，首先將兩手垂直抬起成乙個一字型，然後兩手一起往後面開始畫圓圈，不限制時間，自己能堅持多久就多久，空餘的時間都可以做，能很有效的減掉蝴蝶袖。垂直划船動作 雙手握拳放在兩側髖部位置，掌心朝向自己，雙手屈肘並向兩側抬起，拳頭位於腋窩位置，手肘略高於拳頭，雙肩用力向後**，上背部肌肉用力，手肘儘量向後，同時把拳頭公升高到肩膀高度，最後，放下雙手休息，做25次。
3、跪立，雙手收回大腿外側 背挺直，雙手恢復，放在大腿外側，身體與小腿呈90度。穴位按壓 穴位按壓也是一種瘦手臂非常好的辦法，穴位按摩適當的話，可以幫助你分解脂肪，甚至對你的消化系統和血液迴圈都非常有好處哦，常常按摩的話，還能放鬆心情呢。
瘦手臂上的肥肉該怎麼辦
8樓：深圳旗訓拓展
怎樣快速減手臂？隨著夏季的到來，**mm的呼聲也是越來越越高。到底怎樣才能快速減手臂上的贅肉呢？方法其實不難，只要你肯堅持，以下五招瘦臂運動幫你塑造纖纖玉臂。
雙腳分開與肩同寬，雙手握緊水瓶往兩方平抬，手掌往上，然後做繞圈圈的動作(可以做30下往前繞圈，然後30下往後)。
接著掌心向前放在身前。大臂固定不動，小臂上抬，這時注意力集中在上臂前側的肱二頭肌，感覺肌肉收縮，兩手一起抬落或交替抬落都可以。
雙腳分開站立，兩手合蠢圓戚握乙個水瓶高舉過頭頂，然後前臂向後下垂，上臂保持緊貼耳朵，慢慢伸展肘部，直帶陵到手臂完全伸直，注意力放在肱三頭肌的收緊上，動作要緩慢，身體不要晃動。
雙手握水瓶在胸前向前伸直。單側手臂曲肘使水瓶落到另一側手臂的手肘內側。兩手交替進行。
注意平日裡的飲食習慣，多吃水果多喝水，在平常的菜餚裡可以多吃一些洋蔥、木耳之類，然後水果吃一些荔枝，這些不僅能夠使你的手臂**，而且還有排毒養顏，美白肌膚的。
最後，與其腔掘說是步驟，不如說是總結吧，要想手臂徹底瘦下來，還需要全身配合，否則效果也不會太好。因為上半身的脂肪，絕不可能僅僅只堆積在手臂上。手臂肥。
胖者，通常肩膀、上後背以及前胸部的肌肉也是鬆垮的，所以想要擁有一雙結實的手臂，對那些高熱量、高脂肪的食物，還是要敬而遠之。
我想增肥。。 怎麼吃？如何增肥，想吃胖
脾胃不好，先調脾胃，不知道你是不是經常不吃早餐，很多人都知道這樣不好就是改不了，你要是想胖這個一定要改！有個健脾的方子 綠豆半斤熬成水泡5 10片黃芪，如果不上火就繼續往上加，直到20片為止。還有個可能的原因就是以前後背過涼，把督脈給堵了。希望能幫到你！鄭重宣告 我沒試過，因為我想瘦！每天晚上一瓶可...
怎麼增肥啊，我手臂太細了怎麼練粗
多吃蛋白質,連下啞鈴或者礦泉水瓶也可以,絕對能壯,少熬夜,充足的睡眠 去健身房，去健健身！如何讓你身材更健美 手臂篇 懶得運動或找不到時間運動嗎？每次看見海灘遊俠影集裡那幾位身材健美的救生員而心生羨慕嗎？鍛練一身健美的肌肉光是用想的是辦不到的，不管用那種方法，不論是上健身房 買電視購物頻道的健身器材...
我想增肥，吃蛋白粉可以嗎，我想吃蛋白粉增肥，什麼牌子的比較好啊？
可以的。這個保健品可以長肉的 我以前也曾經很瘦過,現在增重10斤.想增肥有一定的方法,我覺得你可以試試.首先就是吃方面.少吃多餐,其實一次吃多少多少並不可行,你可以除3餐以外加輔餐,如上午和睡前.吃的品種,可以是高熱量的,這種容易胖.如巧克力,還有些澱粉類的.蛋白粉可以補充,但其實人體一天也只能吸收...