1樓：匿名使用者
因為你沒有加上合理飲食，沒有加上拉伸，以及堅持！！！
2樓：心臟守護者
為什麼運動了還減不了肥？可能是忽略了這些
3樓：匿名使用者
因為你沒有加上合理飲食，沒有加上拉伸，以及堅持。因為你沒有加上合理飲食，沒有加上拉伸，以及堅持。
為什麼我**減不了？
4樓：舊的時代
一定要找一個適合自己的,又比較容易堅持的辦法,才是最好的**辦法,不知不覺你會變瘦而且不容易**。 我告訴你我一直堅持的方法： 1、【控制熱量與脂肪】要始終小心食物的熱量，在膳食中應減少些肥肉，增加點魚和家禽。
2、【飲食要清淡】要少吃鹽，鹹的東西吃得越多，就越想吃。少吃那些經加工帶有醬汁的食物，這些東西含有豐富的糖、鹽和麵粉，它會增加你的熱量。 3、【常吃蔬果】要適量吃些含纖維多的水果、蔬菜和全麥麵包。
4、【平衡膳食】每天按計劃均衡安排自己的飲食，同時要注意定時、不可濫吃。要減慢吃飯的時間，吃頓飯的時間不少於20分鐘。 5、【熱量負平衡】請記住**的原則：
熱量的攝取量必須少於你的消耗量。 6、【建立良好的生活方式】請記住你是在學習一種「生活的方式」，糾正以往的不良飲食和生活習慣。 下面有幾個建議，呵呵 你可以試一下 1.
少食：管住自己的嘴 吃的少，熱量攝入就少，自然就會受下來了，到時候想胖也胖不起來。上面說的比較流行的**方法中向蘋果**法、蔬菜水果法等等均屬於此類。
低熱量會讓你受下來，但是攝入的熱量必須要滿足身體的新陳代謝需要才行。 好處不用說了，非常有效； 壞處：過少的攝入熱量會導致身體機能的下降，女性的話甚至可能出現內分泌失調、 避免方法：
少食不是不食切記切記，不要為了好身材而太過委屈自己。 2.多動：
養成運動的好習慣 運動的好處我就不用多說了吧，可以促進新陳代謝，鍛鍊身體各個方面，最重要的是可以幫助你消耗掉很多熱量； 好處：良好的運動習慣可以使你永葆苗條美麗身材，不用怕吃多哦 壞處：鍛鍊不得當，使得身上的肥肉都變成肌肉導致身體變形，破壞苗條好身材 避免方法：
進行合理的鍛鍊，要進行有氧運動而不是無氧運動 3.態度：態度決定一切！
很多人**屢戰屢敗，關鍵在於態度沒有擺正，總是很快的放棄了。其實只要你再堅持堅持接可以成功的，所以在**過程中一定要堅持下去，只要一想到苗條身材你就會又有動力的。 好處：
振奮精神，消除精神壓抑，培養自律精神。 弊端：這種方法只是輔助方法，不能起到決定性作用，一般需要與節食、鍛鍊等手段相配合，效果才會顯現。
我相信只要你堅持做到這三個方面，**是一個很容易的事情，衷心希望你能擁有一個健康的身體 :)
麻煩採納，謝謝!
為什麼我每次做無氧運動都會體重增加？
5樓：科技產品的前沿發展
無氧運動就是為了鍛鍊肌肉，肌肉飽滿了，體重自然就漲起來了。運動後體重還是增加並非是無氧運動做多少的問題，而是你每天的熱量攝入總量仍然大於你每天的運動消耗總量的原因，所以你想**就要通過控制熱量攝入和增加運動量來實現。
為什麼我**瘦不下來？是犯了哪些錯誤?
6樓：養生健身小妙屋
1，減脂的時候心裡沒有目標感。沒有方案，沒有預期估算。例如，當前體脂。20-30目標體脂10-20就應該確定減脂週期每天的減脂量，找到適合的計算方法，找到方向感。
2過度節食，為了更快的達到減脂的目的，就會選擇減少攝入。但是過度節食會帶來以下幾點問題。1，基礎代謝下降，也就是所謂的生存模式。
2，食物效率上升，即你消化的食物下降，而大多數能量變成脂肪囤積起來了，更難減脂。3，非運動活動下降，除了必要活動之外，其他活動減少。最終導致你進入到了減脂的平原期。
即每天的赤字在500到1000就可以了。
3不在乎飲食。要知道減脂是赤字 赤字是由於節食和運動相互協調的情況下，要合理分配合理調節。
5碳水攝入不足。減脂的時候不可刻意減少碳水化合物的攝入，碳水化合物合成葡萄糖轉化為糖原，而糖原是肌肉的重要組成部分。
6 蛋白質的攝入不足。減脂的時候蛋白質的攝入要適當加強蛋白質的攝入。自由氨基酸是肌肉合成和降解過程中不可缺少的成分每天攝入2-2.2克蛋白。
7 在減脂的時候吃的太過健康。 影響。生活影響心情。
食物包括總熱量，其包括碳水，蛋白質，脂肪。微量元素包括維生素和礦物質。無論吃什麼，要攝入就屬於合理攝入。
8 過於關注短期內的減脂資料。 在體重和體脂率的變得很大，要做到空腹稱重，然後對著鏡子拍一張身材照。
本期推送，如果覺得有用的朋友可以隨時關注我的推送，我會回答關於健身運動方面的所有問題，謝謝大家。
7樓：育兒寶藏啦
1經常熬夜，新陳代謝就會下降，**的速度也會下降。
2過度節食，導致身體的營養嚴重不足，也是減不下來的。
3無法控制自己的嘴，貪吃也會**失敗。
8樓：土豆地瓜豆角
第1點**瘦不下來，最主要的原因就是你在**的時候運動的方式方法不正確，那麼身上的熱量沒有消耗，所以就瘦不下來，第2點就是你在飲食方面沒有調整好，吃的東西沒有調整好，那麼代謝就會很慢，所以就不會瘦下來，這些都是犯了錯誤。
9樓：dj林林
首先第1點犯的錯誤就是你**的方式方法不正確，那麼在跑步的過程中自己的力量和速度沒有達到極限，那麼脂肪無法正常的代謝，第2點就是在**期間沒有進行飲食上面的控制和調整，所以你的代謝率還是在停止，所以沒有瘦下來。
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