1樓：在上清溪滑沙的無尾熊
對於長期熬夜的人來說，肝臟會有比較大的傷害。所以，最好減少熬夜。
如果熬夜，可以適當的吃一些食物保護肝臟，比如，可以吃芝麻、大豆、牛奶，以及動物性的肝臟。除此之外，還可以吃新鮮的蔬菜和水果，比如，胡蘿蔔、西紅柿、菠菜、豌豆苗、芒果、紅棗、枸杞等。不要暴飲暴食，不要吃過於油膩和生冷的食物。
另外，可以補充乾果類的食物，比如花生、杏仁、腰果、核桃。因為它們富含蛋白質、鐵、鈣以及相關的營養維生素，對於人體來說很好。
如果熬夜造成了身體的虧虛，應當適當地予以一些中藥及中成藥，進行相關的**和補益。
2樓：網友
熬夜會產生過多的自由基，傷害身體和大腦。經常熬夜的人需要適當攝入具有抗氧化功能的營養素，比如維生素e、維生素c、類胡蘿蔔素等。富含這些營養素的食物有甜杏仁、榛子、大棗、山楂、獼猴桃、菜花、甜椒、胡蘿蔔、菠菜等，熬夜時可以適當選用。
熬夜前後都需要補充b族維生素(包括維生素b、維生素b、維生素b、葉酸等)，它們是智力活動的好幫手。代表性食物有燕麥、豬肝、牛瘦肉、西紅柿等。如果沒有時間在熬夜前後準備這些食物，也可以吃一粒維生素b族片，簡單易行。
熬夜之後的第二天早飯時，乙個煮雞蛋、一碗小公尺粥或是一碗豆腐腦都是不錯的選擇。這些食物有利於調節神經、緩解疲勞、補充營養。
雞蛋中含有較多的卵磷脂，大腦的記憶功能離不開它；
小公尺素有「健腦主食」之稱，還能f治神經衰弱；
豆腐腦富含大豆蛋白質，對於改善疲勞大有益處。
早飯後，再來點水果就更好了。如柚子、橘子、檸檬等富含維生素和礦物質，有助於緩解神經系統的緊張狀態。上午閒暇時，亦可適當吃點堅果，對改善腦營益處多多。
午飯時，不妨選擇用洋蔥、香菇等作為主料的菜。洋蔥含有抗血板凝聚的物質，能改善大腦供血，還有益於消除心理疲勞和過度緊張，而香菇可以消除疲勞、提神、穩定精神。
3樓：花燕爾
學生學習壓力比較大，熬夜的情況可以理解，但是還是應該儘量合理的安排作息時間，如果長時間過於熬夜，既不利於身體健康，也不利於第二天聽課的效果，如果實在要熬夜的話，我們要加強營養，可以吃一些胡蘿蔔，蘋果，菠菜，韭菜，豬肝，獼猴桃，橙子，檸檬，羊肝等富含維生素的食物，因為熬夜會消耗我們很多的維生素，所以我們應該補充維生素，同時還要多喝些牛奶。但是我們儘可能的不要熬夜，熬夜很傷身體的。
4樓：水色空萌
牛肉，牛奶，番茄，芹菜，麥片，堅果。
5樓：中醫**科李主任
熬夜後多吃四類食物，便宜又健康，排出毒素，緩解熬夜危害。
適合熬夜吃的零食有哪些
6樓：陽光生活
1、酸奶。
低脂原味酸奶含有的蛋白質和脂肪，有助於延長飽腹感，大部分的酸奶都含糖，建議選擇原味酸奶，並加點新鮮水果。
2、梳打餅乾。
複雜碳水化合物和蛋白質的結合能提供讓人保持清醒所需的能量。選擇100%含量的全穀物梳打餅乾和低脂奶，但要控制分量，因為太多的蛋白質會讓人難以消化。
3、爆公尺花。
你或許認為食用爆公尺花就像吃了炸薯片，其實不然。乙份普通爆公尺花所含有的熱量較低，且它富含抗氧化劑、全粒穀物和膳食纖維，食用後會有飽腹感。近期，由美國康尼格拉食品公司進行的一項調查發現，與食用即食麥片、水果或堅果棒的人相比，吃了低脂、不含人造黃油的適合當宵夜的食物爆公尺花的人會有更強的飽腹感。
4、杏仁。
適合當宵夜的食物杏仁含有蛋白質、膳食纖維和鎂元素，是一種健康零食。杏仁很容易吃多，所以要預先準備好食用的量，如一杯即可。
5、櫻桃。
這種味道酸甜的水果能起到很好的充飢效果，適合作為夜間的零食。更重要的是，適合當宵夜的。食物櫻桃中含有的褪黑素有助於人們更快入睡。
發表在《藥用食物雜誌》上的一項研究成果表明，帶有酸味的櫻桃汁有助於**失眠症。但吃櫻桃也要注意量，一杯(約12個)即可，因為它的含糖量也較高。
6、花椰菜。
如果你晚上需要一些熱菜暖身，那麼適合當宵夜的食物花椰菜就是最佳選擇了。將花椰菜煮成菜泥狀，再加一些湯，既能填飽肚子，又能起到舒緩鎮靜作用。
7、即食麥片。
適合當宵夜的食物即食麥片含有全粒穀物和b族維生素，但它的脂肪、熱量和糖分含量也不少，所以要食用糖分含量較低和蛋白質含量較高的型別。食用即食麥片可以加一些牛奶，它含有的左旋色氨酸，有助於睡眠。
熬夜吃什麼好吃的好吃的？
7樓：淡月拂曉
這種時刻總要準備點東西吃，世界盃期間的球迷健康飲食手冊。一、維生素yes，咖啡no！熬夜吃什麼能維持免疫功能和保護肝臟機能是熬夜族應該要注意的。
熬夜盯著電視機或計算機螢幕，要注意保護視力。熬夜族的維生素a、b群，c、e的需求量會增加。若有不足，會增加疲勞的感覺，並增加健康的磨損。
提神食物未必好，熬夜的人，最先想到的就是喝咖啡或喝茶提神，咖啡因的確會讓人精神振奮，不過，咖啡因對提公升工作效率不見得有效，即使有用，也僅能維持短時間效果。咖啡因雖然提神，相對地會消耗體內與神經、肌肉協調有關的維生素b群，缺乏維生素b群的人本來就比較容易累，更可能形成惡性迴圈，養成酗茶、酗咖啡的習慣，需要量越來越多，效果卻越來越差。因此，必須熬夜時，多補充些維生素b群，反而比較有效。
二、啤酒+小菜yes，甜食no！熬夜時，有人認為吃甜食可以補充熱量，其實甜食也是熬夜大忌。晚餐後或熬夜時，不要吃太多甜食，高糖雖有高熱量，剛開始讓人興奮，卻會消耗維生素b群，導致反效果，也容易引來肥胖，而且甜食、餅乾、西式快餐等高熱量食物會加速消耗體內的維生素b群，使人更容易疲勞。
熬夜看世界盃，配上些啤酒飲料小吃什麼的，非常愜意。不過，所謂人無外財不富，馬無夜草不肥，晚上吃夜宵以及熬夜時吃東西很容易發胖，尤其熬夜看世界盃，大夥肯定都喜歡啤酒小菜花生公尺牛肉乾薯片蝦條這些容易發胖的東西。
8樓：伴緣意
還是要少熬夜 這個比 吃什麼 都管用了呢。
熬夜吃什麼好 適合熬夜吃的7種零食
長期熬夜必吃的幾種食物，熬夜族一定要看，你值得擁有。熬夜吃什麼零食好 呵呵，熬夜是會引起鈣的流失，易導致疲勞，夜間2點是人體鈣流失的高峰期滴，可多吃含鈣零食像 海苔 豆製品，牛奶也是 有助睡眠 有助補充鈣質。還有熬夜少喝濃茶，咖啡，因為富含咖啡因會加速鈣的排出，飲料宜喝蔬果汁，酸奶。祝你健康 希望少...
經常熬夜的人適合喝什麼花茶降火，經常熬夜喝什麼花茶好呢？
流年一起飛 熬夜的話會經常上火，建議喝點去火 提神的花茶！這個店可以去看看！裡面的花茶種類很多的！茗草茶行 藍色 我不是來回答的，我是來看答案的 周小哇哇 喝茶解決不了根本問題 營養多點 經常熬夜，肝不好，多泡2杯花茶，清熱降火，喉嚨輕鬆多了！經常熬夜喝什麼花茶好呢？ 楚玉健康坊 養肝等於在養命！4...
經常熬夜適合用什麼面膜？
推薦 kose雪肌精系列的東西，我現在有在用，用雪肌精的潔面乳 皂 雪肌精 雪肌精乳液 還有那個黑色的雪肌精 效果不是一般的好 一套都在用，而且雪肌精 美容液 已經用了3瓶了，護理的很好啊，用後感覺臉部黑色素明顯減少，雖然我以前就是比較偏白的 的說，但是現在的白更加通透和明亮，看上去非常細嫩光潔，而...