1樓：雙級歸糖中
我一直想解決這個問題，但現在我在復活節假期，我可以仔細地記錄我的飲食，並展示給你！免責宣告：我的飲食不是特別健康，我也不是最好的廚師，所以不要期待米其林風格的食物或其他東西。
我沒有特別的**，所以我餓了就吃。我試著一天至少吃一頓大餐，但我通常會吃兩頓(如果我早起吃早餐感覺很好，有時會吃三頓)，在這兩頓飯之間會吃很多零食。
我會給你們這周隨機兩天的例子這樣你們就能更好地瞭解我每天都吃些什麼。
樣本1天：上午10點半到11點：我起床太晚了，來不及吃早餐，但我不想等到中午再吃。
我決定改吃早午餐。我在冰箱裡吃了一些很老的米飯，於是我決定自己做一份印尼炒飯，裡面有蔥、參巴醬、甜abc醬油、生抽、法蘭克福香腸、羽衣甘藍和一個煎蛋。(印尼人，請不要把我釘死在十字架上。
上午11點15分：吃點藍莓酸奶和綠茶，雖然我沒必要這麼做。
下午3點：在costa給自己買了一大杯摩卡，因為我需要完成工作。(這是一個可怕的想法，因為我通常不喝咖啡，所以接下來的幾個小時我感覺像死了一樣)。
下午6點：給自己做了兩塊三文魚片(用黑胡椒和百里香醃製)和很多很多煮熟的小胡蘿蔔。我還做了一小碗各式各樣的泡菜，也就是綠橄欖、醃黃瓜和夾乳酪的紅辣椒。哦，還有渾濁的蘋果汁。
晚上9點：又餓了，所以我決定以一碗黑莓和覆盆子來結束這一天。
結論：就食物而言，這對我來說是相當美妙的一天(實際上，我做了兩次，而且沒有搞砸，用了調味品，還費心攪拌了一些配菜)。提醒我以後別再喝咖啡了。
樣品2天：早上8:30:我不知道自己在這個不合理的時間在做什麼，但我決定吃早餐。吃了半個牛油煎捲心菜，配上綠茶。我發誓它嚐起來比看起來要好吃。
下午2點：我吃了兩大塊吃剩的素食千層麵，是用茄子、西葫蘆和額外的馬蘇裡拉乳酪做的。是的，乳酪完全煮過頭了(我永遠都烤不好千層麵)，但我不想讓一整盤家庭大小的千層麵白白浪費掉，所以就是這樣。
下午5點：去當地農貿市場買了一個紅絲絨紙杯蛋糕、剛出爐的布朗尼蛋糕和一大杯臺式珍珠奶茶。珍珠奶茶很糟糕，但其他的還好。晚上10點：決定吃最後一片吃剩的千層麵。
結論：這是一個相當有代表性的一天。素食家常菜(我不喜歡處理生肉，所以我通常在家準備素食)，太多的甜點，燒焦的剩菜，很多茶。
2樓：e時光再燃
早上吃小米粥，中午吃米飯，晚上吃麵條，而且我覺得這樣的一日三餐讓我的身體特別健康。
3樓：渣掉渣掉
早上吃牛奶雞蛋，中午吃米飯，加西紅柿炒雞蛋，晚上吃燕麥片。
4樓：每日話題心說
我早上吃牛奶和全麥麵包，中午吃紅薯，紫薯，玉米，西蘭花，雞胸肉，牛肉，晚上喝西紅柿蛋湯。
你們每天都吃什麼呀？
5樓：貝殼以擱淺
主食是米飯，菜都是當季的食材。
6樓：生活達人婷婷吖
可以考慮喝點孕婦奶粉的，還有就是補充一些雞蛋。一定要注意營養增強一些的。
7樓：匿名使用者
家常便飯，儘量不吃外賣。
每天需要吃什麼食物
8樓：網友
粗糧，水果蔬菜，蛋白質，還有水和油脂。
一天吃什麼才最有營養
9樓：狸
早餐是一日三餐中的最重要的一頓飯，從質量上來說，要有足夠的蛋白質，牛奶就完全可以提供一天所需的蛋白質了。從數量上來說，不少於一日三餐總量之30%。所以，早餐一定要吃好。
可是，有的人就是不喜歡喝牛奶怎麼辦呢？沒關係，且看第二道早餐食譜：銀耳蓮子粥一碗，用低脂乳酪、生菜、麵包火腿各一片做三明治一份。
西餐裡叫三明治，中餐就叫肉夾饃啦。所謂「營養早餐」，應包括以下4種食物，最好不少於3類： 1、穀類食物——麵包、米飯（粥）或饅頭 2、動物類食物——雞蛋或肉類 3、牛奶或豆漿等大豆製品 4、新鮮蔬菜和水果 這一道早餐也充分滿足營養的要求。
而且，早上起床很晚也沒關係，衝上一碗蓮子粥，然後去化妝，保證你15分鐘內吃完。不吃？要**？
那可不好，而且，適得其反呢。營養專家發現，有些人肥胖並不是單一的營養積累，在很大程度上是因為飲食中缺乏能使脂肪轉變為能量的營養素。早飯是人們在午前進行活動、提高效率的重要能源。
如果沒有吃好早飯，攝取的營養不夠充分，就會使人無精打采，注意力難以集中。日久天長，你的身材就會發胖。通常男性一天約需1800—2000卡，女性約1600—1800卡，平均下來，一餐約佔三分之一的熱量。
早餐是高熱量的，在吃完之後，燃燒脂肪的速度就會降低，再配合低熱量的午、晚餐，脂肪就不容易囤積。而早餐不吃或吃得太簡單的人，根本無法提供足夠的熱量和營養，精神也會比較差；等到午、晚餐的時間，脂肪消耗的能力變差，而又吃進高熱量的食物，結果是吃進的熱量比消耗的熱量多，人當然容易變胖。
10樓：怡文好好吃
那麼多食物號稱自己有營養，哪些才是真的？
每個人每天最好都應該吃哪些食物
11樓：修興度嬋
長壽每天吃哪些食物。
每天吃哪些食物、吃多少食物，《中國居民膳食指南(2007)》做出了具體的指導。為了使大家吃得心中有「數」，我們再做一番細緻的解讀——
粗糧——每天80～100克。
指南》中，粗糧的概念以及食用量更加細化了。粗糧是相對精米、白麵等細糧而言的，主要包括穀類中的玉米、小米、紫米、高粱、燕麥、蕎麥、麥麩，以及各種雜豆，如芸豆、赤豆、綠豆等。很多人不是不知道粗糧的好處，而是認為粗糧難吃，吃不下。
其實只要稍微動一下腦筋，粗糧也可變「珍饈」。比如在蒸米飯的時候加一些蕎麥，做成蕎麥飯，也可以加些玉米、燕麥等，做成雜糧飯，口味都很不錯；熬粥時加些赤豆、花生、綠豆、米仁等，就做成了八寶粥。
蔬菜——50%以上是「深色」
強調蔬菜中每天要有一半以上的深色蔬菜，菠菜、西蘭花、茄子、柿子椒、青菜等，都屬深色蔬菜。而淺色蔬菜主要指綠豆芽、黃豆芽、花菜、蘿蔔等。還要多吃一些薯類，如土豆、地瓜（紅薯、白薯）等，都是增加食物纖維的。
在平時蒸米飯的時候，可以在米飯上放些紅薯；燒稀飯時，也可以放些地瓜，地瓜稀飯也別有風味。這些都是很好的補充薯類的途徑。
大豆——每天50克。
大豆是《指南》中強調和重點列出的。每天應吃50克的大豆或豆製品，相當於2杯豆漿，或豆腐乾100～200克。這裡的大豆具體指黃豆、黑豆等，不包括綠豆、赤豆等豆類。
尤其是女性應多吃大豆，因為含有豐富的大豆異黃酮等成分，對女性健康非常有益。
魚——每天50克。
指南》的第四條是「常吃適量的魚、禽、蛋和瘦肉」，魚的位置排在第一位，可見吃魚的重要性。提倡每天吃150～200克的魚、禽、蛋、瘦肉類，儘量每天吃50克左右的魚(包括蝦類)，每週至少吃2次海魚。多吃魚類可以預防心腦血管疾病，而海魚裡含有豐富的碘。
油——每天30克是上限。
指南》提出具體的量，每人每天25～30克，也就是2～3調羹的量。而普通家庭每人每天吃掉的烹調油大概是50克左右，足足多了一倍。家庭主婦在燒菜的時候要有一個總量控制的意識，最好選用控油勺。
平時多做些清蒸菜、涼拌菜，黃瓜等可以直接生吃。還可以選擇不粘鍋，也能少用些油。
食物的種類很多，選擇食物要儘可能多樣化，更要量化。只有吃得心中有「數」，才能健康長壽。
12樓：yy歪歪
六大營養素，蛋白質，油脂，糖類，維生素，無機鹽和水。
五種食物最好每天吃點？
13樓：推上豬肉去趕集
每天早晨空腹吃一匙蜂蜜，能安五臟，止痛解毒，常吃能防止血管硬化，久服可延年益壽。
每天吃早飯時數片生薑佐餐，能促進血液迴圈，幫助消化。
含有人體所需多種氨基酸，經常食用能增強記憶，降低血壓，延緩衰老。
營養豐富，含有較多的糖、維生素、礦物質，有「天然維生素」之稱。
有很強的殺菌、抗菌作用，人們把它譽為「地裡長的青黴素」和「天然抗生素」。
14樓：不丿言
也就是說，每天最好都要飲食均衡的，那有些食物最好每天都要吃一點，例如，蛋，肉。還有蔬菜，水果，粗糧這些每天都應該吃一點。
15樓：網友
是的，我認為是這樣。因為多吃幾種食物，對身體的均衡營養非常有幫助，不要不吃這個不吃那個。什麼都吃點對自己的身體。
絕對有好處。我贊成你的意見。五種食物，最好每天都吃點。
16樓：在生活中成長
最好每天吃的食物有綠豆，青菜，豆製品。雞蛋，瘦肉，魚蝦，可以保證基本營養均衡。
17樓：居曾
其實只要腸胃沒有其他問題，可以天天吃的食物有很多，比如雞蛋、小米、大米、小麥粉做的各種食物、瘦肉、各種蔬菜和水果、菌菇類等，尤其應該多吃山藥、西蘭花、藍莓、獼猴桃、魚肉、牛奶等食物，能夠提高身體抵抗力，對健康有很多好處。
18樓：baidu小愚崽
據我瞭解不止5種。每日人體需要的營養素超過40種，包括穀類、動物性食品、蔬菜和水果、豆類製品、奶類和油脂，以達到平衡膳食。
希望我的能幫助到你，謝謝。）
19樓：一葉小船
多吃粗雜糧，穀類是膳食能量的基本**。在穀類中，應多吃一些粗雜糧，應占每日總主食量的1/3或至少每日50克以上。
20樓：帳號已登出
像生菜，青菜之類的，還有黃豆，紅豆之類的。包括黑芝麻呀核桃呀蜂蜜呀這些的話每天吃一點都是非常合適的。
每天吃啥
21樓：匿名使用者
哈哈，真是難題啊，我一直被這問題困擾啊。
每天吃飯唄。
22樓：空巢老人的
今天可能是我最後一頓夜宵了，明天就要去拔智齒了。
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