饅頭有什麼營養

時間 2021-06-11 15:24:15

1樓:特特拉姆咯哦

饅頭的營養價值

饅頭是麵粉經過發酵之後再上鍋蒸出來的麵食。因為一般只新增酵母進行發酵,而酵母對人體也是有益的,所以可以說饅頭是天然無新增的食品,不需要擔心新增劑的問題。所以營養價值是比較高的。

1、蛋白質

饅頭本身所含有的蛋白質含量並不是多的,但是裡面新增的酵母是一種高蛋白質的食物。有研究發現,每1公斤的乾酵母中含有的蛋白質含量相當於5公斤的大米、2公斤的大豆或者2.5公斤的豬肉中所含有的蛋白質含量,而且饅頭本身也比大餅、麵條蛋白質含量高,所以一個蒸好的饅頭其蛋白質的含量是相當高的。

2、碳水化合物

饅頭的原材料麵粉裡面主要的成分就是澱粉,在經過發酵、蒸煮之後,其碳水化合物更加容易被人體吸收,如果早上吃饅頭的話,這些碳水化合物能夠迅速為人體提供能量。

2樓:帛建設雲風

對於上班族來說,午餐總是一個讓人頭疼的問題。據筆者觀察,在寫字樓比較集中的區域,大概有90%以上的上班族是以外食來解決午餐的,其中有80%的人選擇盒飯,有10%的人是自己帶飯的,不過,這些人的主食幾乎全部是米飯。

其實對於疲勞的上班族來講,饅頭比米飯更適合。酵母發酵不僅讓麵食味道好,還提高了它的營養價值。

人體缺乏維生素b1會感到乏力,缺乏維生素b2會感到肌肉運動無力,耐力下降,也容易產生疲勞。而饅頭中富含維生素b1、維生素b6、維生素b12等b族維生素,是緩解壓力、營養神經的天然解毒劑,也是消除疲勞必不可少的營養素,對慢性疲勞綜合徵的人尤其有益。

國外最新研究表明,多食用富含抗氧化物質的食物,對抗疲勞和緩解壓力有顯著作用。饅頭中有比大米中多得多的硒、谷胱苷肽,它們具有抗脂質過氧化的作用,阻斷自由基對細胞的損傷,增強人體免疫能力,從而可以緩解心理和生理上的壓力。

鈣是天然的壓力緩解劑,缺鈣的人會精疲力竭、神經高度緊張,工作產生的疲勞無法獲得緩解。而發酵的饅頭中鈣比大米中高得多。

饅頭比米飯熱量低,前者只相當於後者的70%,而且脂肪和糖類含量比米飯更低。所以愛美、希望保持身材的女士不必擔心吃饅頭會發胖。

3樓:匿名使用者

發酵後的饅頭、麵包比大餅、麵條等沒有發酵的食品營養更豐富。研究證明,酵母不僅改變了麵糰的結構,讓它們變得更鬆軟好吃,還大大地增加了饅頭、麵包的營養價值。

酵母可以保護肝臟

讓麵粉發酵有很多辦法,如小蘇打發酵、老面發酵、酵母發酵等。這些方法原理上都一樣,就是通過發酵劑在麵糰中產生大量二氧化碳氣體,蒸煮過程中,二氧化碳受熱膨脹,於是麵食就變得鬆軟好吃了。但是前兩種方法都各有弊端,小蘇打會嚴重破壞麵粉中的b族維生素,老面發酵會使麵糰產生酸味,只有酵母發酵,不僅讓麵食味道好,還提高了它的營養價值。

酵母分為鮮酵母、乾酵母兩種,是一種可食用的、營養豐富的單細胞微生物,營養學上把它叫做「取之不盡的營養源」。除了蛋白質、碳水化合物、脂類以外,酵母還富含多種維生素、礦物質和酶類。有實驗證明,每1公斤乾酵母所含的蛋白質,相當於5公斤大米、2公斤大豆或2.

5公斤豬肉的蛋白質含量。因此,饅頭、麵包中所含的營養成分比大餅、麵條要高出3—4倍,蛋白質增加近2倍。

發酵後的酵母還是一種很強的抗氧化物,可以保護肝臟,有一定的解毒作用。 酵母裡的硒、鉻等礦物質能抗衰老、抗腫瘤、預防動脈硬化,並提高人體的免疫力。發酵後,麵粉裡一種影響鈣、鎂、鐵等元素吸收的植酸可被分解,從而提高人體對這些營養物質的吸收和利用。

消化功能弱的人更要多吃

經過發酵的麵包、饅頭有利於消化吸收,這是因為酵母中的酶能促進營養物質的分解。因此,身體消瘦的人、兒童和老年人等消化功能較弱的人,更適合吃這類食物。同樣,早餐最好吃麵包等發酵麵食,因為其中的能量會很快釋放出來,讓人整個上午都幹勁充足;但對於要**的人來說,晚餐最好少吃饅頭,以免發胖。

自發粉起不到增加營養作用

發麵時,要使酵母充分發揮作用,可加入少量食糖,但最好不要過量,否則反而會抑制酵母菌生長繁殖。一般食糖與酵母的比例為1∶1,酵母的使用量為麵粉重量的1.5%—2%時,發酵效果最佳。

很多人喜歡買自發麵粉或發酵粉來代替酵母,這樣雖然方便,但營養就損失多了。因為它們是利用小蘇打來發酵的,不僅不能提高營養價值,反而會破壞麵粉中的b族維生素。

4樓:解球梅子凹

其實對於疲勞的上班族來講,饅頭比米飯更適合。酵母發酵不僅讓麵食味道好,還提高了它的營養價值。

人體缺乏維生素b1會感到乏力,缺乏維生素b2會感到肌肉運動無力,耐力下降,也容易產生疲勞。而饅頭中富含維生素b1、維生素b6、維生素b12等b族維生素,是緩解壓力、營養神經的天然解毒劑,也是消除疲勞必不可少的營養素,對慢性疲勞綜合徵的人尤其有益。

國外最新研究表明,多食用富含抗氧化物質的食物,對抗疲勞和緩解壓力有顯著作用。饅頭中有比大米中多得多的硒、谷胱苷肽,它們具有抗脂質過氧化的作用,阻斷自由基對細胞的損傷,增強人體免疫能力,從而可以緩解心理和生理上的壓力。

鈣是天然的壓力緩解劑,缺鈣的人會精疲力竭、神經高度緊張,工作產生的疲勞無法獲得緩解。而發酵的饅頭中鈣比大米中高得多。

饅頭比米飯熱量低,前者只相當於後者的70%,而且脂肪和糖類含量比米飯更低。所以愛美、希望保持身材的女士不必擔心吃饅頭會發胖。

熱量(千卡): 208 b1硫胺素(毫克): .02 ca鈣(毫克): 58

蛋白質(克): 6.2 b2核黃素(毫克): .02 mg鎂(毫克): 20

脂肪(克): 1.2 b5煙酸(毫克): 0 fe鐵(毫克): 1.7

碳水化合物(克): 43.2 vc維生素c(毫克): 0 ma錳(毫克): .29

膳食纖維(克): 1 ve維生素e(毫克): .09 zn鋅(毫克): .4

維生素a(微克): 0 膽固醇(毫克): 0 cu銅(毫克): .05

胡羅卜素(微克): 1.1 鉀(毫克): 146 p磷(毫克): 78

視黃醇當量(微克): 47.3 鈉(毫克):

165 se硒(微克): 7.2 補充回答:

脂肪(克): 1 b5煙酸(毫克): 0 fe鐵(毫克):

1.9

碳水化合物(克): 48.3 vc維生素c(毫克): 0 ma錳(毫克): 1.27

膳食纖維(克): 1.5 ve維生素e(毫克): .86 zn鋅(毫克): 1.01

維生素a(微克): 0 膽固醇(毫克): 0 cu銅(毫克): .14

胡羅卜素(微克): .9 鉀(毫克): 129 p磷(毫克): 136

視黃醇當量(微克): 40.5 鈉(毫克): 165.2 se硒(微克): 9.7

5樓:農智沙胭

吃一口饅頭最好在嘴裡嚼一二十下。饅頭裡的澱粉被唾液蛋白酶分解成麥芽糖,有利於人體吸收,從而達到補充人體所需的能量

6樓:錦繡坊

胡蘿蔔屬於蔬菜類,主要成分是維生素和纖維素。饅頭屬於碳水化合物(糖類),主要成分是澱粉,主要是提供能量。

7樓:匿名使用者

饅頭是經過發酵的,酵母可以保護肝臟,且經過發酵的饅頭有利於消化吸收,這是因為酵母中的酶能促進營養物質的分解。

8樓:匿名使用者

饅頭裡面富含豐富的碳水化合物,能夠補充能量而且是發酵食品,有利於消化吸收。是良好的膳食纖維之一,能夠促進腸胃蠕動。

9樓:匿名使用者

饅頭是經過發酵的食品,裡面的各種營養元素能更好的讓人體吸收,而且饅頭的主要原料是小麥,小麥富含澱粉、蛋白質、脂肪、礦物質、鈣、鐵、硫胺素、核黃素、煙酸及維生素a

10樓:尤拉諾斯之翼

應該是饅頭是經過發酵的食品,裡面的各種營養元素能更好的讓人體吸收,而且饅頭的主要原料是小麥,小麥富含澱粉、蛋白質、脂肪、礦物質、鈣、鐵、硫胺素、核黃素、煙酸及維生素a等。這麼多種有用的營養物質,吃了還不能又高又壯麼?

11樓:匿名使用者

含有大量的維生素b族

12樓:匿名使用者

人類所需的營養物都在裡面

13樓:匿名使用者

好像有這個說法。饅頭裡有發酵劑,好像能促進長高。

早餐吃饅頭營養嗎,早餐吃粉有營養還是饅頭?

早餐吃饅頭是沒有營養的,因為它的主要成分是澱粉,只能提供上午所需要的能量而已。根據你們學校的情況,我想你可以這樣做 一個饅頭,一杯豆漿 豆奶還是豆漿啊,一般是豆漿的,豆漿比豆奶好一些誒!然後再吃個蘋果或者桔子或者香蕉啊什麼的,補充維生素。如果可以,再吃些香腸啊什麼的,補充蛋白質的。記住 早餐要吃得像...

饅頭和麵條哪個更有營養,同樣是麵食,饅頭和麵條哪個更營養

為何饅頭比麵條更營養 其實讓麵粉發酵有很多辦法,如小蘇打發酵 老面發酵 酵母發酵等。這些方法原理上都一樣,就是通過發酵劑在麵糰中產生大量二氧化碳氣體,蒸煮過程中,二氧化碳受熱膨脹,於是麵食就變得鬆軟好吃了。何為酵母 酵母分為鮮酵母 乾酵母兩種,是一種可食用的 營養豐富的單細胞微生物,營養學上把它叫做...

家裡蒸的饅頭和饅頭店蒸的饅頭有什麼區別

饅頭店的饅頭又白又胖,很喧騰騰的,口感軟糯好吃。可能我自己家麵食做得少,發酵不好。做出來的饅頭比較結實,不是那麼的發的好。口感偏硬實。但是家裡的饅頭是真材實料,沒有新增劑,吃著放心。家裡面蒸的饅頭是純手工和麵,經過發酵之後,在反覆揉搓,整出來的饅頭有嚼勁,特別的好吃,面頭店的饅頭很多都是機器和麵,為...