1樓：匿名使用者
早餐吃饅頭是沒有營養的，因為它的主要成分是澱粉，只能提供上午所需要的能量而已。
根據你們學校的情況，我想你可以這樣做：一個饅頭，一杯豆漿（豆奶還是豆漿啊，一般是豆漿的，豆漿比豆奶好一些誒！），然後再吃個蘋果或者桔子或者香蕉啊什麼的，補充維生素。
如果可以，再吃些香腸啊什麼的，補充蛋白質的。
記住：早餐要吃得像皇帝，午餐要吃得像平民，晚餐要吃得像乞丐。這是最合適的吃法。
早餐要補充的營養元素有：澱粉，蛋白質，維生素等。
第一個可以是麵包或者饅頭，第二個可以是豆漿或者牛奶或者香腸或者肉片；第三項可以是水果蔬菜等。
2樓：丙柳馬佳紹輝
可以。發酵後的饅頭的營養價值要比大餅、麵包、麵條的營養價值高。最好的早餐是將饅頭切一指厚的片裹上蛋液在鍋裡煎成兩面金黃，吃起來非常鬆軟可口。
人後再配上稀飯和小鹹菜，一頓非常好的早餐。
3樓：鎮初五依霜
你好：單吃饅頭肯定能飽，但營養肯定不全！
早餐：煮雞蛋、牛奶、豆漿、麵包加肉、雞蛋bing、煎餅、饅頭......
如能加個水果就更好啦！
營養均衡，吸收好！
4樓：敖子鹿妍晨
你覺得饅頭有營養麼？
5樓：
充飢還行,,,營養就談不上了....
早餐吃粉有營養還是饅頭？
6樓：江西新東方烹飪學院
如果是寶寶，饅頭也很有營養的,麵食的營養價值更高呢,還可以適當的吃點其他的輔食,雞蛋糕,麵條,麵包,多吃蔬菜水果
7樓：小詞小辭
早餐不管是吃米粉還是饅頭，這兩者的營養成分相對都是比較單一的，都是精製的碳水化合物，能夠提供的就是澱粉水解後的葡萄糖，從澱粉含量來說，饅頭會比較高一些。從營養的角度來說，都不是一頓營養的早餐，還需要增加一份蛋白：蛋、奶、豆漿等，一份蔬菜、一份水果、一份堅果這樣就會比較均衡一些。
米粉，中國特色小吃，是中國南方地區非常流行的美食。米粉以大米為原料，經浸泡、蒸煮和壓條等工序製成的條狀、絲狀米制品，而不是詞義上理解的以大米為原料以研磨製成的粉狀物料。米粉質地柔韌，富有彈性，水煮不糊湯，幹炒不易斷，配以各種菜碼或湯料進行湯煮或幹炒，爽滑入味，深受廣大消費者（尤其南方消費者）的喜愛。
米粉品種眾多，可分為排米粉、方塊米粉、波紋米粉、銀絲米粉、溼米粉和幹米粉等。它們的生產工藝大同小異，一般為：大米— 淘洗 — 浸泡 — 磨漿 — 蒸粉 — 壓片（擠絲）—復蒸 — 冷卻 — 乾燥 — 包裝 — 成品。
饅頭是麵粉經過發酵之後再上鍋蒸出來的麵食。因為一般只新增酵母進行發酵，而酵母對人體也是有益的，所以可以說饅頭是天然無新增的食品，不需要擔心新增劑的問題。另外，值得一提的是，饅頭的熱量很低，每100克的饅頭大約含有221大卡的熱量，比米飯還要低，而相對於我們日常所吃的主食而言，饅頭的熱量也是算低的，所以，如果想**的妹子，可以常吃饅頭，還不擔心發胖哦！
8樓：南充新東方烹飪學校
這個根據地方特色吧！有的地方早餐喜歡吃粉，有的地方吃麵和饅頭，個人覺得沒多大區別，想營養均衡還是每天早餐豐富多樣些比較好。
9樓：高中路上
兩者的營養價值沒有嚴格的劃分，沒有可比性。不過，吃粉有利於補充水分。建議早餐可以米飯、麵包、雞蛋和牛奶相結合，這樣營養比較均衡。
10樓：匿名使用者
不管是粉也好，還是饅頭也好，這兩者的營養成分相對都是比較單一的，都是精製的碳水化合物，能夠提供的就是澱粉水解後的葡萄糖，從澱粉含量來說，饅頭會比較高一些。
單純吃一樣的食材，並且是高碳水的，從營養的角度來說，這不是一頓營養的早餐，還需要增加一份蛋白：蛋、奶、豆漿等，一份蔬菜、一份水果、一份堅果這樣就會比較均衡一些。
11樓：小城知人
個人覺得真要講營養的話，兩者沒啥區別，粉和饅頭應該是大米和麵粉做的，主要成分都是澱粉！其他的營養含量少！真要講營養的話，早餐吃點沙拉，或者加一杯豆漿啥的！
12樓：匿名使用者
米粉和饅頭的營養都差不多。但這兩種食物的營養成分都不夠，還缺少蛋白質和維生素。
13樓：北京新東方烹飪學校
這些主食營養都不是很多主要是起到果腹的作用，可以任選食用，主要是搭配一些雞蛋、牛奶、穀物麥片或者豆漿的輔食進行搭配來補充所需營養。
14樓：薄荷蓮葉兒
兩個都沒什麼營養，太單一了，加點牛奶或者稀飯還差不多。
你說的「粉」是什麼「粉」？酸辣粉嗎？是酸辣粉的話，還是比饅頭好點，畢竟份量足，還有一些調料品加一點點菜。
15樓：海口新東方學校
早餐最好吃一些米粥 外加一些麵點類品種再加一杯牛奶，儘量吃的品種多樣豐富些，這樣才會更加營養，現在很多人都為了更加營養衛生，都會在家自己做早餐吃，如果樓主你也有想學早餐製作技術的話，可以到專門的烹飪技校來學，時間很短，學得到的品種足夠家人早餐用。
16樓：王樹芳高血壓思維導圖
早餐吃牛奶、雞蛋、果蔬、雜糧最有營養
17樓：匿名使用者
早餐尋求多樣化，不能只靠單一食品
可以包子，饅頭，豆漿，牛奶，油條，小米粥，麵條，米粉等換著品類來吃
18樓：匿名使用者
那還是饅頭好一點，再搞個雞蛋很好了。
19樓：百一下度嘛
無所謂，個人飲食習慣而定
20樓：匿名使用者
早餐是一天最重要的一餐，需要營養豐富，碳水化合物和維生素，蛋白質都要有。健康飲食請參考膳食寶塔。
早餐吃白粥加饅頭營養能跟上嗎 5
21樓：我去有意思好吧
針對早餐來說是不夠的，缺少了蛋白質和維生素c的攝入，建議加個雞蛋或者一杯牛奶和適量水果。
早餐內容有講究。早餐宜選五類食物：
1、富含優質蛋白質的食物，如雞蛋、牛奶、醬牛肉、豆漿等。
2、富含維生素c的食物，如果汁、蔬菜、水果等。
3、富含碳水化合物的主食，如麵包、饅頭、花捲等。
4、富含水分的液體食物，如米粥、牛奶、豆漿、果汁等。
5、開胃的、增加食慾的食物，如番茄汁、小醬菜等。
6、相反，早餐不宜選用油餅、油條、炸糕、炸饅頭片等油炸食物。
擴充套件資料：
正確吃早餐的方式：
1、按時吃早餐
研究表明，最佳的早餐時間為7到9點，因為胃在這個時候對昨晚的食物已經消化得差不多了，如果這個時間還不新增食物的話，會直接影響到我們的胃健康，長此以往會為我們的身體健康帶來潛在的威脅成分。
2、早餐前切記先喝水
人經過一夜睡眠，消耗了大量的水分和營養，起床後處於一種生理性缺水狀態。如果只進食常規早餐，遠遠不能補充生理性缺水。因此，早上起來不要急於吃早餐，而應立即飲500-800毫升涼開水，既可補充一夜流失後的水分，還可以清理腸道，但不要在吃早餐前喝較多的水。
3、吃清淡的食物
餐過於油膩會造成胃腸的負擔，而且還會導致高血脂。如果實在抵擋不住**，一週一次也未嘗不可。早餐還是比較適合清淡但營養全面的飲食，儘量少攝入油炸類食品。
有的人早餐喜歡吃油條，其實未必不可，但一次不要吃太多，並儘量一週只食用一次。
4、切忌邊走邊吃
很多人寧願把早餐放在上班的路上。在街邊吃小吃或邊走邊吃，專家表示，早餐不僅要吃得營養，更要吃得健康。醒了就上路，路上吃早餐，這樣的習慣對身體健康影響非常大。
早餐前一個小時最好喝杯水，以幫助消化液的分泌，在上班的路上，細嚼慢嚥是不可能的，走路的時候血液無法充分到胃幫助蠕動消化，由此造成了消化不良。專家認為，為了健康早起一點吃頓早餐是划算的。
人民網-早餐怎麼吃才健康 教你正確吃早餐
22樓：匿名使用者
俗話說早吃好，中吃飽，晚吃少，早上最注重的是營養，最好是搭配點牛奶豆漿或是雞蛋火腿之類的，視個人經濟情況而定……
23樓：多啦貓
最起碼要有個雞蛋吧，不是說早餐要吃的像皇帝一樣嗎，小米稀飯也比白粥好
24樓：努力
白粥加饅頭基本上都是提供能量的，對於營養均衡不是很到位，可以適當的搭配一些蔬菜水果和牛奶，對於補充蛋白質，早餐可以加一個雞蛋，最好是白水煮雞蛋，蔬菜可以適當的吃些黃瓜西紅柿，水果補一個蘋果，基本上就ok了
25樓：匿名使用者
首先你的這個問題比較模糊，是一天的營養能跟上還是一上午的。白粥和饅頭含有大量的澱粉，少量的礦物質，能滿足一上午的能量需求，營養元素比較單一，快到中午時容易產生飢餓感，不建議這種吃法。你可以選擇一個雞蛋、一小碗白粥，一塊饅頭另加一個蘋果，即可以滿足一上午的營養需求。
26樓：糖炒栗子霄霄
吃白粥加饅頭沒什麼不營養的，任何一種糧食都有營養，但你不可能一輩子每天早上都吃同樣的飯，掌握營養均衡完全取決於你自己。
27樓：匿名使用者
不能，太簡單了，早餐營養佔一天的70%，最好有魚、肉、豆、蛋、奶
28樓：
肯定不行，這個腸胃不好的時候偶爾吃吃還行，
29樓：雨軒兒
你吃蕎麥饅頭可能好一點兒
30樓：三木森
天天吃這個肯定不行啊，隔幾天吃點兒別的
31樓：今天我高興啊啊
我家寶兒現在初三了，每天早上把大米泡過，第二天煮粥時把雞蛋放到粥裡同煮，粥好了，雞蛋也好了，拿出來扒皮，然後配上小菜，腸，小包子或者點心，當做早餐挺不錯的。
如果早上有時間，還可以放點玉米粒，放火腿腸，蝦，蔬菜，做成蔬菜粥，或者放皮蛋瘦肉，做成皮蛋瘦肉粥，還可以放南瓜，做成南瓜粥。
早餐還可以做面或者豆漿，我每天的早餐都不重樣的
32樓：綠
中國人的體質適合早餐喝豆漿，
33樓：陳偉
營養太過單一 加豆漿 雞蛋 或者一些小鹹菜
34樓：繩孟
最簡單的就是加點小配菜，或者加個雞蛋。
35樓：獨家記憶
肯定跟不上 每天要保證一杯奶 一個蛋
36樓：冰依雪雪
是不是還需要新增些蛋白質和維生素呢!
37樓：張城川
看了你的問題 我很凌亂。
營養太單一了 大多數是澱粉啊
增加些蛋白質 維生素啊（比如蛋 青菜）。
38樓：芷蘭
太單一了，可以加個雞蛋和水果
39樓：匿名使用者
可以加點水果類的、、還有蛋白質類的
40樓：匿名使用者
跟不上，最起碼有雞蛋吧。。
41樓：江畔夕陽
加個蛋，來點小拌菜，完美，呵呵
早餐要怎樣吃才營養，早餐怎麼「吃」，才最有營養？
1 營養早餐的四大要素 穀類能量，蛋白營養，鹼性豆奶，果蔬精華！2 營養早餐 最佳內容 多吃 全麥麵包 饅頭 粥類 雜糧 豆漿 脫脂牛奶 雞蛋 蘋果 梨等很容易買到水果，蔬菜 少吃 油條 漢堡 蛋糕 餅乾 薯條 火腿 方便麵 碳酸飲料 汽水等健康選擇 選擇富含優質蛋白的食物 選擇富含水分 礦物質 纖...
每天早餐吃什麼好，早餐吃什麼最有營養？早餐吃什麼好
1 早餐吃麵包然後喝牛奶或咖啡，方便省事。但麵包應注意選擇全麥麵包 燕麥片等，花生醬少抹為宜，植物奶油多經氫化形成一種反式脂肪酸已被證實和心臟血管疾病有關，經常食用對健康不利。2 兩片吐司抹花生醬 奶油，再喝一瓶低脂牛奶或優酪乳，是比較適當的選擇。如果有時間，準備一些生菜 蕃茄 小黃瓜夾著吃，營養會...
女人每天吃雞蛋粥有營養嗎，早餐吃雞蛋粥會比較有營養嗎
有哇 就營養的吸收和消化率來看,煮蛋為99 炒蛋為97 嫩炸為98 老炸為81.1 用開水或牛奶衝蛋為92.5 生吃為30 50 由此看來,煮雞蛋是最佳吃 研究發現，由於蛋黃中膽固醇含量很高，對健康不利，每天吃一個以上雞蛋的女性可能比每週吃1到2個雞蛋的女性短命。每天吃一個雞蛋的女性血液中膽固醇含量...