1樓:徭雁楣
人在大量的運動過後,自身的能量大量釋放排出體外,所以在運動前後喝含氧量的水,為了補充充足的氧分和能量。
2樓:陌走六月
機體細胞在運動時通過有氧代謝消耗大量的氧,產生大量能量提供運動所需。運動中一旦缺氧,細胞因集體需要會繼續以無氧的糖酵解形式產生能量,產生的能量僅為有氧代謝的幾十分之一,而造成大量乳酸,影響機體運動的持續性。氧衛士能迅速提高血氧濃度,且能持續釋放數小時,能讓機體最大程度進行有氧代謝,產生更多的能量供機體運動所用,對運動員提高運動耐力和成績有著積極的作用。
3樓:不秋梵宜
水分子團越小活性越大,這種水具有潔淨、而含氧量越高,它能去除有機物,去除毒素,去除異色異味去除重金屬和礦物質,活化等特性,促迚生命活力,迚入體內能很快吸收,滲入細胞內,使水的營養生理功能接近人體細胞內的水,還有緩解代謝疾病和促迚生長的作用。
4樓:網友
含氧量越高的水,分子團越小活性越大,能去除去除毒素,去除異色異味,去除重金屬,和礦物質,活化等,爽氧水就是這樣一款含氧量高的水。
5樓:哇哦快到襠裡來
實際上這是無稽之談。因為氧氣在水中的溶解度非常低。所以含氧量高的水是不存在的。
無論什麼水,含氧量都不搞。不過相對高一點的水還是有的,但是也沒什麼用。因為你喝下去的水裡面的氧氣並不能參與到你身體的迴圈當中。
想要提高含氧量,可以用吸氧的方式。
有氧運動後,喝什麼水對身體好?
6樓:金瓃
我們每個人都要運動。運動,是我們健康的**,我們也無時不刻的在運動著,對於運動我們又不知道,該喝什麼水來補充。
一,喝白開水,白開水比飲料更加容易被我們體內吸收,而且經過燒製,裡面可見的碳酸鈣會出現沉積,這樣更加有利於我們的健康,不過在這裡跟大家說一下,白開水沸騰後我們儘量等沉澱了再喝。
二,淡鹽水,相信不少朋友都經歷過運動後全身感覺很黏,而且還有點鹹的,其實運動是我們消耗體內的大量鹽水,所以適當補充一下鹽可以調節我們體內鹽分平衡。
三,飲料,對於運動後飲料的選擇,我們可以實施功能性的飲料,因為裡面包含各種增強人體的營養物質,可以喝一點這裡的飲料,但不能多喝。
四,肉湯,我們也可以喝點肉湯。椰子水,椰子水也可以喝一點點。綠茶,喝點綠茶能夠讓我們體內鉀離子迅速達到平衡。
7樓:網友
如果出汗量比較少,並且運動量較小的時候,可以喝溫水進行補充。而運動量較高,出汗量較大的時候,需要飲用淡鹽水進行補充,從而起到補充鈉離子,以免水電解質紊亂的功效。
8樓:匿名使用者
運動完喝白開水,因為在運動的時候,會大量的出汗,喝水可以補充水分。也可以喝運動飲料,因為運動飲料裡含有葡萄糖等成分,可以給身體補充更多的能量。如果說運動量不大的情況下,可以立即補充水分,但是如果劇烈運動之後,就不能夠立即補充水分。
運動量不太大的話,就可以在運動後喝白開水,礦泉水,但如果運動量大的話,最好補充一定能量,喝運動飲料。
9樓:網友
1、白開水。出汗不多時可直接喝白開水,白開水比一般的飲料更加容易被人體吸收,有利於補充運動丟失的水分。
2、淡鹽水。出汗較多時可喝淡鹽水,運動出汗會帶走很多鈉鹽,喝淡鹽水可及時補充體內丟失的鈉鹽和水。
3、運動飲料。運動飲料裡含有增強體能的營養物質,可以喝一點,但不能喝的太多。
4、綠茶。綠茶含有豐富的鉀,喝綠茶能快速補充運動時丟失的鉀鹽。
為什麼說有氧運動前一定不要喝太多的水?
10樓:行樂樂樂行
這是因為在運動過程當中體能的消耗是比較大的,而且也會經常出汗,然後喝的水比較多的話,就會對身體造成一定的***,也會影響正常的運動。
11樓:帳號已登出
如果運動前喝水,那麼可能影響運動效果,當然運動前少量喝水也是可以的。
我們都要大量的排汗。水分就要丟失,如果等到口渴再去喝水,那你就失去平衡了。所以我們應該在運動之前就要喝水。運動以後要丟失汗液,同時還要丟失一些電解質。
12樓:陶笛
身體會因為大量出汗而缺水,而且運動前喝水,當血液中水分充足,可供給肌肉和細胞更多的氧氣和養分,不易疲勞。至於說為什麼不要喝太多的水?那是因為害怕腸胃的負擔過重而已。
13樓:王祿
因為喝太多的水的話,可能會讓電解質平衡得到破壞的,這樣的話對於身體是有著很多的不好之處的。
14樓:陳遠紅紅紅
因為如果喝太多水的話會給自己的腸胃或者是腎臟造成一定的負擔,做運動的時候也會有不舒服的感覺。
15樓:pp今天也要開心
因為會容易岔氣,喝太多水,肌肉容易痙攣,然後就容易岔氣。
為何說有氧運動前前一定不要喝太多的水?
16樓:k弟體壇
<>1.低鈉血癥。
俗稱水中毒。
人體攝入大量水分後,身體必須藉助尿液和汗液排出多餘的水分。但隨著水的排出,人體內的鈉基電解質。
會被稀釋,隨著血液中鹽分的減少,部分水分會迅速被組織細胞吸收,引起細胞水腫。一開始會出現頭暈。
無力、心跳加快等症狀。在嚴重的情況下,甚至可能春碧出現抽搐、意識不清和昏迷。運動前要不要喝水?
很多小扒旁舉夥伴在運動健身的時候,往往會忽略運動前的補水。很多人認為在後續的運動健身中,喝水過多很可能會造成「排尿」,擔心影響運動效果。事實上,運動前喝水可以幫助人體更好地儲存水分。
2.人的身體大約三分之二是水。當你運動時,身體會通過出汗來散熱,從而失去水分。
如果不提前儲備水分,在後續的運動中,身體會因為大量排汗而失水,當身體失水1%時,很快就會感到疲勞,天氣熱的時候甚至可能會中暑。
暈倒。每天喝「白水」對自身代謝有積極作用,但運動時大量喝「白水」或「礦泉水」不利於營養補充,導致很多人在運動時感到「越來越渴」。因為補充了大量的水分,但電解質沒有及時補充,會導致身體多排尿多汗。
反而會導致水分流失增加,加速疲勞的發生。
3.最好啟臘的方法是在運動前30分鐘儘可能多的補充水分,補充量在150ml-300ml之間。有氧**肯定會引起大量出汗,補充水分很有必要。
我們的建議是幾次。以40分鐘的跑步為例。可以大致安排三次飲水,每次兩三口,每次150 ml左右(根據個人情況調整)。
不要一次喝太多,這樣不僅會顯著改變體內的滲透壓。
還會增加後續運動時胃液的激增。
17樓:耐心且柔潤的行家
做有氧運動前喝大量水會增加自己的心褲漏髒負擔,不利於身體的能量消耗,蠢困平胡檔爛時在做有氧運動前,一定不要喝太多的水,適量即可。
18樓:目微
會加重胃的負擔,運動時姿勢不良容易拉和嫌扯神經,造喚改手成損傷,喝太多水運動的時候可能會造成胃痙攣,容易出現嘔吐的殲畢現象。
19樓:瑟瑟十七公主
因為做運動的時候,腸胃裡面如果有太多水的話,會使腸胃的負擔太重,影響腸胃的消化功能。
有氧運動時應該怎樣補充水分,運動前飲水?運動中?還是運動後?運動後應多久可以飲水?
20樓:哈哈欠為你違逆
運動前後補充水分有講究:
進行重量訓練及健身時,身體水分、鹽分代謝旺盛,喪失的水分很多。合理適時的補充水分不僅有助於血液能量的維持,對身體的血液迴圈和身體的散熱也是相當有利的。那麼如果體內水分不能及時補充的話,就會引起血液濃縮、脈搏跳動加快、體溫公升高、運動能力下降、很容易就會產生疲勞。
運動前要合理的補充水分,但不能過多,過多會使得胃部不適、影響食慾及消化吸收,水分太多同時影響了心臟、腎臟、排洩器官的負擔,也使得血液較為稀釋。
運動中運動進行中及訓練後也不宜大量喝水,在運動中及運動後必須以少量多次的方式來補充水分,使得身體逐漸得到水分的補充,以保持水分的平衡。以每15分鐘補充一次,每次250cc左右,每小時不超過1000cc為宜,水溫在8至12度之間最佳,對於降低運動時所產生的體溫及預防過熱較有幫助。
21樓:匿名使用者
運動後 運動後休息幾分鐘可以喝水。
22樓:匿名使用者
運動前半小時可以適量補充水,運動後稍休息幾分鐘也可以的。
23樓:匿名使用者
運動前不能喝水,要不然容易得胃下垂,得運動後呆幾分鐘再喝水。
24樓:匿名使用者
運動前可以喝點水,運動完半小時後喝水最好。
25樓:匿名使用者
運動前半個小時可以多喝水 然後主要以潤喉為主運動中最好是喝運動飲料 補充糖分和適量的鹽 保證運動順利進行運動後要稍許喝水 半小時後可以大量補水。
運動後不要馬上喝水,一定要等心跳平穩之後再喝水。
有氧運動**,是否能喝水?
26樓:網友
1.電解質失衡很誇張的事,教練說得有一定道理。但是僅限於大量飲水,而一般人運動後,缺水,很容易過量飲水。
如果因渴一次性喝水過多,會使血液中鹽的含量降低,降低細胞滲透壓,導致鈉代謝的平衡失調,發生肌肉抽筋等現象。由於劇烈運動時胃腸血液少、功能差,對水的吸收能力弱,過多的水分滲入到細胞和細胞間質中。腦組織是被固定在堅硬的顱骨內,腦細胞腫脹會引起腦壓公升高,使人頭疼、嘔吐、嗜睡、視覺模糊、心律緩慢等「水中毒」症狀。
2.對於肥胖的人,一次性快速喝水,會迅速稀釋血液,加大心臟的負擔。運動過後,這種情況會更加嚴重。
所以運動後補水應該少量多次,給身體電解質平衡乙個緩衝時間,教練說的乙個半小時不能喝水,採用了乙個簡單而粗暴的辦法。
另外如果你為了**進行的超負荷有氧運動,整個過程中最忌的就是喝水,運動前喝水運動時容易胃疼,運動過程中喝水容易嘔吐,運動後馬上喝水,尤其是冷水,對腸胃傷害很大。
運動前後飲水,以口腔溼潤嗓子不幹為標準。
27樓:網友
運動中必須及時補水。人在運動時的熱能要通過出汗蒸發來消散。當流汗造成體內失水達到體重2%時,機體耐熱能力會降低,如果繼續失水,肌肉的力量和耐力也會降低,而這時再嚴重脫水的話,可致體溫過高和迴圈衰竭,甚至導致死亡。
喝水是不會增加體重的,**的主要目的是減少脂類,而並非水分。不過如果在運動中喝起水來沒個完,也不利於吸收,還會使胃部膨脹,妨礙膈肌活動,影響消化功能。正確的補水方法是少量多次,每次100-200毫公升為宜。
同時,補水雖要視不同的健身強度而定,但都要小口慢喝,水溫不能過低,最好選擇白開水或礦泉水。
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