1樓：徭雁楣
人在大量的運動過後，自身的能量大量釋放排出體外，所以在運動前後喝含氧量的水，為了補充充足的氧分和能量。
2樓：陌走六月
機體細胞在運動時通過有氧代謝消耗大量的氧，產生大量能量提供運動所需。運動中一旦缺氧，細胞因集體需要會繼續以無氧的糖酵解形式產生能量，產生的能量僅為有氧代謝的幾十分之一，而造成大量乳酸，影響機體運動的持續性。氧衛士能迅速提高血氧濃度，且能持續釋放數小時，能讓機體最大程度進行有氧代謝，產生更多的能量供機體運動所用，對運動員提高運動耐力和成績有著積極的作用。
3樓：不秋梵宜
水分子團越小活性越大，這種水具有潔淨、而含氧量越高，它能去除有機物，去除毒素，去除異色異味去除重金屬和礦物質，活化等特性，促迚生命活力，迚入體內能很快吸收，滲入細胞內，使水的營養生理功能接近人體細胞內的水，還有緩解代謝疾病和促迚生長的作用。
4樓：網友
含氧量越高的水，分子團越小活性越大，能去除去除毒素，去除異色異味，去除重金屬，和礦物質，活化等，爽氧水就是這樣一款含氧量高的水。
5樓：哇哦快到襠裡來
實際上這是無稽之談。因為氧氣在水中的溶解度非常低。所以含氧量高的水是不存在的。
無論什麼水，含氧量都不搞。不過相對高一點的水還是有的，但是也沒什麼用。因為你喝下去的水裡面的氧氣並不能參與到你身體的迴圈當中。
想要提高含氧量，可以用吸氧的方式。
有氧運動後，喝什麼水對身體好？
6樓：金瓃
我們每個人都要運動。運動，是我們健康的**，我們也無時不刻的在運動著，對於運動我們又不知道，該喝什麼水來補充。
一，喝白開水，白開水比飲料更加容易被我們體內吸收，而且經過燒製，裡面可見的碳酸鈣會出現沉積，這樣更加有利於我們的健康，不過在這裡跟大家說一下，白開水沸騰後我們儘量等沉澱了再喝。
二，淡鹽水，相信不少朋友都經歷過運動後全身感覺很黏，而且還有點鹹的，其實運動是我們消耗體內的大量鹽水，所以適當補充一下鹽可以調節我們體內鹽分平衡。
三，飲料，對於運動後飲料的選擇，我們可以實施功能性的飲料，因為裡面包含各種增強人體的營養物質，可以喝一點這裡的飲料，但不能多喝。
四，肉湯，我們也可以喝點肉湯。椰子水，椰子水也可以喝一點點。綠茶，喝點綠茶能夠讓我們體內鉀離子迅速達到平衡。
7樓：網友
如果出汗量比較少，並且運動量較小的時候，可以喝溫水進行補充。而運動量較高，出汗量較大的時候，需要飲用淡鹽水進行補充，從而起到補充鈉離子，以免水電解質紊亂的功效。
8樓：匿名使用者
運動完喝白開水，因為在運動的時候，會大量的出汗，喝水可以補充水分。也可以喝運動飲料，因為運動飲料裡含有葡萄糖等成分，可以給身體補充更多的能量。如果說運動量不大的情況下，可以立即補充水分，但是如果劇烈運動之後，就不能夠立即補充水分。
運動量不太大的話，就可以在運動後喝白開水，礦泉水，但如果運動量大的話，最好補充一定能量，喝運動飲料。
9樓：網友
1、白開水。出汗不多時可直接喝白開水，白開水比一般的飲料更加容易被人體吸收，有利於補充運動丟失的水分。
2、淡鹽水。出汗較多時可喝淡鹽水，運動出汗會帶走很多鈉鹽，喝淡鹽水可及時補充體內丟失的鈉鹽和水。
3、運動飲料。運動飲料裡含有增強體能的營養物質，可以喝一點，但不能喝的太多。
4、綠茶。綠茶含有豐富的鉀，喝綠茶能快速補充運動時丟失的鉀鹽。
為什麼說有氧運動前一定不要喝太多的水？
10樓：行樂樂樂行
這是因為在運動過程當中體能的消耗是比較大的，而且也會經常出汗，然後喝的水比較多的話，就會對身體造成一定的***，也會影響正常的運動。
11樓：帳號已登出
如果運動前喝水，那麼可能影響運動效果，當然運動前少量喝水也是可以的。
我們都要大量的排汗。水分就要丟失，如果等到口渴再去喝水，那你就失去平衡了。所以我們應該在運動之前就要喝水。運動以後要丟失汗液，同時還要丟失一些電解質。
12樓：陶笛
身體會因為大量出汗而缺水，而且運動前喝水，當血液中水分充足，可供給肌肉和細胞更多的氧氣和養分，不易疲勞。至於說為什麼不要喝太多的水？那是因為害怕腸胃的負擔過重而已。
13樓：王祿
因為喝太多的水的話，可能會讓電解質平衡得到破壞的，這樣的話對於身體是有著很多的不好之處的。
14樓：陳遠紅紅紅
因為如果喝太多水的話會給自己的腸胃或者是腎臟造成一定的負擔，做運動的時候也會有不舒服的感覺。
15樓：pp今天也要開心
因為會容易岔氣，喝太多水，肌肉容易痙攣，然後就容易岔氣。
為何說有氧運動前前一定不要喝太多的水？
16樓：k弟體壇
<>1.低鈉血癥。
俗稱水中毒。
人體攝入大量水分後，身體必須藉助尿液和汗液排出多餘的水分。但隨著水的排出，人體內的鈉基電解質。
會被稀釋，隨著血液中鹽分的減少，部分水分會迅速被組織細胞吸收，引起細胞水腫。一開始會出現頭暈。
無力、心跳加快等症狀。在嚴重的情況下，甚至可能春碧出現抽搐、意識不清和昏迷。運動前要不要喝水？
很多小扒旁舉夥伴在運動健身的時候，往往會忽略運動前的補水。很多人認為在後續的運動健身中，喝水過多很可能會造成「排尿」，擔心影響運動效果。事實上，運動前喝水可以幫助人體更好地儲存水分。
2.人的身體大約三分之二是水。當你運動時，身體會通過出汗來散熱，從而失去水分。
如果不提前儲備水分，在後續的運動中，身體會因為大量排汗而失水，當身體失水1%時，很快就會感到疲勞，天氣熱的時候甚至可能會中暑。
暈倒。每天喝「白水」對自身代謝有積極作用，但運動時大量喝「白水」或「礦泉水」不利於營養補充，導致很多人在運動時感到「越來越渴」。因為補充了大量的水分，但電解質沒有及時補充，會導致身體多排尿多汗。
反而會導致水分流失增加，加速疲勞的發生。
3.最好啟臘的方法是在運動前30分鐘儘可能多的補充水分，補充量在150ml-300ml之間。有氧**肯定會引起大量出汗，補充水分很有必要。
我們的建議是幾次。以40分鐘的跑步為例。可以大致安排三次飲水，每次兩三口，每次150 ml左右(根據個人情況調整)。
不要一次喝太多，這樣不僅會顯著改變體內的滲透壓。
還會增加後續運動時胃液的激增。
17樓：耐心且柔潤的行家
做有氧運動前喝大量水會增加自己的心褲漏髒負擔，不利於身體的能量消耗，蠢困平胡檔爛時在做有氧運動前，一定不要喝太多的水，適量即可。
18樓：目微
會加重胃的負擔，運動時姿勢不良容易拉和嫌扯神經，造喚改手成損傷，喝太多水運動的時候可能會造成胃痙攣，容易出現嘔吐的殲畢現象。
19樓：瑟瑟十七公主
因為做運動的時候，腸胃裡面如果有太多水的話，會使腸胃的負擔太重，影響腸胃的消化功能。
有氧運動時應該怎樣補充水分，運動前飲水？運動中？還是運動後？運動後應多久可以飲水？
20樓：哈哈欠為你違逆
運動前後補充水分有講究：
進行重量訓練及健身時，身體水分、鹽分代謝旺盛，喪失的水分很多。合理適時的補充水分不僅有助於血液能量的維持，對身體的血液迴圈和身體的散熱也是相當有利的。那麼如果體內水分不能及時補充的話，就會引起血液濃縮、脈搏跳動加快、體溫公升高、運動能力下降、很容易就會產生疲勞。
運動前要合理的補充水分，但不能過多，過多會使得胃部不適、影響食慾及消化吸收，水分太多同時影響了心臟、腎臟、排洩器官的負擔，也使得血液較為稀釋。
運動中運動進行中及訓練後也不宜大量喝水，在運動中及運動後必須以少量多次的方式來補充水分，使得身體逐漸得到水分的補充，以保持水分的平衡。以每15分鐘補充一次，每次250cc左右，每小時不超過1000cc為宜，水溫在8至12度之間最佳，對於降低運動時所產生的體溫及預防過熱較有幫助。
21樓：匿名使用者
運動後 運動後休息幾分鐘可以喝水。
22樓：匿名使用者
運動前半小時可以適量補充水，運動後稍休息幾分鐘也可以的。
23樓：匿名使用者
運動前不能喝水，要不然容易得胃下垂，得運動後呆幾分鐘再喝水。
24樓：匿名使用者
運動前可以喝點水，運動完半小時後喝水最好。
25樓：匿名使用者
運動前半個小時可以多喝水 然後主要以潤喉為主運動中最好是喝運動飲料 補充糖分和適量的鹽 保證運動順利進行運動後要稍許喝水 半小時後可以大量補水。
運動後不要馬上喝水，一定要等心跳平穩之後再喝水。
有氧運動**，是否能喝水？
26樓：網友
1.電解質失衡很誇張的事，教練說得有一定道理。但是僅限於大量飲水，而一般人運動後，缺水，很容易過量飲水。
如果因渴一次性喝水過多，會使血液中鹽的含量降低，降低細胞滲透壓，導致鈉代謝的平衡失調，發生肌肉抽筋等現象。由於劇烈運動時胃腸血液少、功能差，對水的吸收能力弱，過多的水分滲入到細胞和細胞間質中。腦組織是被固定在堅硬的顱骨內，腦細胞腫脹會引起腦壓公升高，使人頭疼、嘔吐、嗜睡、視覺模糊、心律緩慢等「水中毒」症狀。
2.對於肥胖的人，一次性快速喝水，會迅速稀釋血液，加大心臟的負擔。運動過後，這種情況會更加嚴重。
所以運動後補水應該少量多次，給身體電解質平衡乙個緩衝時間，教練說的乙個半小時不能喝水，採用了乙個簡單而粗暴的辦法。
另外如果你為了**進行的超負荷有氧運動，整個過程中最忌的就是喝水，運動前喝水運動時容易胃疼，運動過程中喝水容易嘔吐，運動後馬上喝水，尤其是冷水，對腸胃傷害很大。
運動前後飲水，以口腔溼潤嗓子不幹為標準。
27樓：網友
運動中必須及時補水。人在運動時的熱能要通過出汗蒸發來消散。當流汗造成體內失水達到體重2%時，機體耐熱能力會降低，如果繼續失水，肌肉的力量和耐力也會降低，而這時再嚴重脫水的話，可致體溫過高和迴圈衰竭，甚至導致死亡。
喝水是不會增加體重的，**的主要目的是減少脂類，而並非水分。不過如果在運動中喝起水來沒個完，也不利於吸收，還會使胃部膨脹，妨礙膈肌活動，影響消化功能。正確的補水方法是少量多次，每次100-200毫公升為宜。
同時，補水雖要視不同的健身強度而定，但都要小口慢喝，水溫不能過低，最好選擇白開水或礦泉水。
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