1樓：悠悠綽綽
跑步之前一定要做好準備運動，而且要做充分，這樣不但能防止跑步時出現的腿抽筋，扭傷，而且能很大程度上的防止受風！
2樓：匿名使用者
預防抽筋：熱身做開，慢跑兩圈、拉拉韌帶、額頭冒汗空氣阻力：注意跟跑，能夠減小風阻
呼吸口乾：注意節奏、三步一呼、三步一吸、大口呼氣、平緩吸氣跑步時關於風的問題不少，都給你解答了
3樓：傳說中的帆哥
穿上防風馬甲。
冬季跑步三層穿衣法：
1、裡層，聚酯纖維等材質，速乾麵料，吸汗乾爽。
2、中層，抓絨衣等，保暖。
3、外層，**衣，防風衣等，防風，防止熱量流失。
其他季節，一般就穿一層速乾麵料的衣服，加一件**衣即可。如果穿多了，一跑起來可是會很熱的。
4樓：匿名使用者
跑步的時候用舌頭頂住上牙膛，嘴部要張的太開，注意一下呼吸的頻率
5樓：匿名使用者
跑步前來得熱身動作.活動下手腳,跑的過程中,開始慢跑,嘴微張開,平緩呼吸,呼吸勻稱後,再加速度.儘量用腳尖著地的跑步方式.
防風...如過你穿著外套,拉練還拉開的,那就不能防風了.
6樓：萱
用心去跑，身體不動！
7樓：匿名使用者
最好是慢跑 ,這樣更有效果
跑步如何減少空氣阻力
8樓：幸福de甜麵醬
主要是靠衣服，好的運動衣會減少空氣阻力，所以可以看奧運會中，跑步的人都是穿的緊身衣
請問跑步機如何摺疊，跑步機怎麼摺疊
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