1樓：中果品
訓練方法：（1）20—40米行進間快跑練習。（2）4*25—50米接力跑，加速跑，追趕跑練習。（3）下坡跑練習。（4）順風跑練習。（5）各種短段落的變速跑練習
（1）行時間跑30—60米，3—4次x2—3組。
（2）短距離接力跑2人x50米或4人x50米，3—4次x2—3組。
（3）讓距離追趕跑60—100米，3—5次x3組。
（4）短距離組合跑（20米+40米+60米+80米+100米）x2—3組。或（30米+60米+100米+60米+30米）x2—3組。
（5）順風跑或下坡跑30—60米，3—4次x2—3組。
（6）短距離變速跑100—150米（30米快跑+20米慣性跑+30米快跑+20米慣性跑），3次x2—3組。
（7）膠帶牽引跑（30—60米，4—5次x2—3組。
（8）反覆跑30—60米，4—5次x2—3組
2樓：匿名使用者
通過長時間練習
在跑步中大擺手臂
能帶動步伐大小
身體呈俯衝狀
3樓：愛的滋味
如果後面被野獸追趕，你會比平常跑得n快。。。
多鍛鍊是最好的辦法。。。
女生跑步時如何才能跑得更快，女生跑步如何跑快？平時要怎麼鍛鍊呢？（有幫助追加！！）
戶外愛好者集散地 為什麼別人跑起來很輕鬆，而我卻很笨重呢？人有高矮胖瘦，但只要你掌握幾個跑姿的關鍵點，跑起來就不會那麼累了。今天給大家帶來第五集內容 如何跑得更輕鬆？ 追劇達人 常跑步，再在腿上綁上沙袋，小沙袋，一斤重的，天天跑，慢慢就可以了， 雨落千音 其實看中國女生和外國女生的跑步姿勢可以受到啟...
中考跑步如何跑得快，跑步時怎樣才能跑得更快
尛辰丶 大步 可採用一步一吸一步一呼 或是吸兩口呼一口 呼吸要有節奏 再就是跑步過程中主要看你耐力怎麼分配體力了。我一般是前八百米用百分之八十的速度跑 大步 呼吸與步伐要有節奏 最後兩百米百分子百衝吧。前提是你得有那耐力與爆發力 這幾天多練練 少抽菸 關鍵還是要多訓練 要有意志力 優萌 我是高中體育...
怎樣讓跑步跑的更快
1 跑步時，雙腳要抬高，特別是腳跟，這樣有助於跑步速度快和跑了不怎麼費體力。2 腳後跟要抬高，步子要跨大，而且跑步時不能一下子快，一下子慢，這樣很消耗體力。更重要的是，跑步真的要靠毅力。3 跑步時，不能一快一慢，這樣會很消耗 3 如果是1000米跑步要靠毅力，跑步時先要用自己的中速，到最後150米左...