怎麼把1500米長跑最後衝刺速度加上去

1樓：復古宇宙

現在與其著急思考這個問題不如說讓你多感受長跑，如果你下功夫那麼你的成績自然提高的很快，首先你要感覺現在你跑步方法對麼，自然嗎，其次無非是多跑，最好在最後400米開始加速預跑，後200閉眼衝刺，多跑跑你能行的。

2樓：匿名使用者

終點跑是中長跑跑程結束前的最後一段距離的衝刺跑。它是運動員處在十分疲勞的情況下，最大限度地發揮訓練水平。從而取得優異成績的重要階段。

對於中學生來講一般以最後的150—200米為主。

1．要對中長跑運動員進行200米左右的全速全程跑訓練。以短跑運動員的陪同跑為主。要注意速度的合理搭配，以短跑運動的速度來刺激中長跑運動員的速度。以每天2—3組為宜。

2．最後150米的陪同跑訓練。在中長跑運動員的場地訓練中這一點至關重要。在中長跑運動員跑至最後的150米左右時，體能消耗較大，這時教練員或教練員指定其他運動員應該陪中長跑運動員並肩並排跑直到終點。

在並肩並排跑時要不斷提醒運動員注意呼吸和節奏以及擺臂。這樣的效果是十分明顯的。

3．80—100米的上坡全速跑訓練。上坡全速跑是中長跑運動員終點跑訓練的關鍵。教練員要給運動員選擇一個坡度在15度以上，距離為80米以上的地面平整的上坡。

進行一週一次以上的上坡衝刺跑訓練。一般應分為二個階級。每一個階級衝刺5—6組。

在衝刺時要特別強調身體重心的穩定和前移。以最大程度的發揮運動員的後程速度。在相對激烈的田徑運動會上取的最佳的成績。

3樓：匿名使用者

主要要做好三個方面

1、跑步中控制體力輸出，以留下供最後加速跑的力量。控制體力輸出的方法有：a、步長適當拉長，這樣可以減少大腿擺動的次數，b、人重心放低，可以充分利用人體大腿的弓結構緩衝跑步中的衝擊，儲存體力，避免碎步。

2、跑步中控制呼吸節奏，多練習掌握自己的呼吸能力，用嘴和鼻孔同時吸氣，出氣時儘量用嘴，鼻孔的使用靠經驗，掌握好節奏，吸氣後等待一會兒再出氣，避免鼻孔使用頻率太高導致浪費體力或者導致眩暈，影響跑步的情緒。

3、保持信心，維持自己的情緒，控制鼻孔呼氣的頻率可以避免眩暈，再加上以上兩點做得充分，最後簡單的就剩下，到鄰近終點的時候加速跑了。

4樓：匿名使用者

跑的時候，要有毅力，這是主要的，還有就是分配好體力，不要亂跑。我只能告訴這麼多了。