1樓：旅校陽仔
體育不行，有很多女的都不行啊。其實這種體育方面，有遺傳、也有後天練習的。最主要的是你自己的努力練習！！
你麼如果你家裡到學校近，也可以小跑、快走去學校，這樣時間久了對你的長跑有點幫助的，而且你們鍛鍊的時候不要偷懶，給我好好跑。
我麼，我是男的，就體育最好，初中的時候也是體育委員，在考試的時候你要記住，一、是你要努力跑，（前提你有努力練習）二、是你要對自己有信心，不要想那些，說自己不行了的想法。
其實說來說去，最重要的就是自己努力練習，給自己信心。
而且 透露一點 那些考官有時候也會通融一下下的 不過有些考官也奸詐的 這就是人品問題了。
你麼自己看著辦把 努力就是了。
2樓：網友
跑到滿分是非常容易的~~它並不像2級什麼的要求很高。
我是男生校隊練短跑的，一般800第一圈就是加速跑第二圈就衝了~你肯定是達不到這水平。
3：24多練長跑就行跑1000當800跑，再練練爆發裡沖沖一百(為800最後衝刺做準備）1星期跑1次1500堅持下來不許停~~速度自己調整爭取到自己的極限~
拉拉柔韌可以讓步子變大，跑前一定要充分熱身防止受傷（可以讓身體到最佳狀態）
因為比較容易不用練太長時間考試前個月再練就可以。
3樓：網友
我只能告訴你一點，要堅持，堅持一點點的鍛鍊，離明年還有一段距離。我看得出你是體力不行，要抓住自己的弱點呀。相信你一定能行的！
4樓：安逸且聰慧灬喜鵲
科學的訓練 滿滿的信心 持之以恆的精神 完畢。
體育生怎樣提公升成績
5樓：生活軌跡
體育生提公升成績的訓練方法：
1、爆發力訓練。訓練時應注意速度和力量的密切結合，訓練的主要方法是進行中等重量的負重練習，如負重提踵、負槓鈴原地跳、負重弓箭步走等，在發展快速力量的同時，也要進行大重量的負重練習，以增加肌肉力量。主要練習如負重蹲起等。
重量可根據自己的實際情況而定；
2、彈跳力訓練。提公升力量和跳躍能力能有效發展彈跳力，其主要練習有：一般跳躍練習，如單足跳、跨步跳、分腿跳、蛙跳、直腿跳等。跳躍障礙練習，跳躍欄架、跳深、摸高練習；
3、腰腹肌訓練。仰臥起坐、俯臥挺身、負重仰臥起坐、負重俯臥挺身等練習可提高腰腹肌的力量。
我的體育成績是否可以提升
冬訓非常重要也非常關鍵,是最能提高成績的時候,如果有教練最好跟著教練系統的訓練,成績能穩步提升.如果自己訓練的話就難了,我把我以前的訓練計劃講給你吧.早上一般是自己熱身跑幾圈,然後訓練半小時起步跑,加速跑,衝刺跑.然後練兩圈蛙跳,半個小時練習其它的反應速度,徒手擲鉛球的要領,跳遠的動作.主要的訓練在...
怎樣提高體育成績，怎樣提高體育成績
練習是最好的方法，50米，立定跳遠都需要腿部的爆發力，先增強腿部力量，多蹲槓鈴，多做推舉 深蹲槓鈴40kg的10個一組做3組 弓箭步走肩扛30kg槓鈴3組，每組15米 注每組完成後做15米加速跑 推舉10kg的槓鈴片，20個一組做3組，上完力量後一定要放鬆，此外立定跳遠也要增強腰腹肌力量，體會空中收...
怎么提高體育成績，怎麼提高體育成績？
3個月時間可不短哦，放心，只要你體質不是太弱並且有一定的毅力，應該沒什麼大問題。我是過來人，中考前我本來也很擔心自己的體育滴，好在偶們學校有組織大家一起練，每天1400米！夠遠吧，我們不會被要求跑太快，中速就行，但必須跑完，我們一共練了有5個星期，最後考試我拿了滿分，你們學校如果有組織的話你一定要跟...