1樓：流流飛
三招減壓，簡單易行。
一是意念放鬆。具體的方法是，選擇合適的時間、安靜的環境，找一把椅子坐下來，雙手放在膝蓋上，調整呼吸，儘量使呼吸節律慢下來，然後雙手握拳，感受從手掌、腕、臂到肩關節肌肉的收縮力，持續5至10秒，然後放鬆，體會完全放鬆的感覺，連續做三至六個迴圈。接下來做下肢動作，也是從張到弛，做三至六個迴圈。
二是表象訓練法，即自我暗示法。具體方法是，考生把所關注的主要問題及過程在腦海裡過一遍，要儘可能逼真。如，平時愛丟三落四，可以通過冥想，把考試所需要的東西提前放在手邊，以免因匆忙而遺漏；重點題目的解答思路、早餐的搭配、考試時的衣著、到考點的路線等都可以事先進行冥想，要考慮到細枝末節，然後與家人溝通，做出預案，做到未雨綢繆，不要讓不經意的細節毀了你的情緒。
三是取臥位或坐位，閉上眼睛，用拇指與中指或食輕輕按壓眼皮，緩緩地運動，持續30到50秒，做兩至三個迴圈，力度以能承受為宜。此外，也可以通過聊天、玩遊戲、適當運動等來減壓。
2樓：雅淅
明天的衣服選平時穿過，而且讓自己最自信的一套。其次，看天氣，下雨記得帶傘，別淋溼了，心情不好。考前十分鐘，面帶微笑，自然點，看看自己的桌椅，考場，還有監考老師，；想著自己複習好了，考試技巧也有，高考必勝。
還有，太緊張時，雙眼微閉，深呼吸。
3樓：asura小蝕
保持平常的生活狀態、給自己心理暗示自己一定能行、
4樓：樂馳千里馬
現在做點自己感興趣的事情，陶冶一下情操。
5樓：匿名使用者
現在就不要做題了，看幾篇作文範文，把古詩詞背背；到外面散散心，聽聽**，保持一顆平常心。
高考前怎樣減壓最有效
6樓：熱心網友
三句話為你緩解壓力。
第一句，厚積而薄發。一部分考生產生考前焦慮的原因主要是自己對於未來的迷茫，面對即將到來的考試，自己是否有能力面對的自我懷疑。
因此，考生可以先大概回想一下高考所涉及的所有知識點，查漏補缺，把所有存疑的地方記錄下來，一點一點再去過一遍。
此時，你會發現，原來不經意間你已經掌握了這麼多的東西。高考還是偏向普通人的，所以大多數知識點都是基礎性的，當你發現自己已經都掌握這些知識點的時候，就會充滿自信，可以有效減輕焦慮。
焦慮是源於對未來的不確定，現在通過一遍又一遍的認真複習，將所有的知識點融會貫通，瞭然於心，還有什麼需要擔心的呢？只需要保持平常心到考試結束即可。
第二句，車到山前必有路。還有一部分考生產生焦慮的原因是過於擔心考試結果，總覺得自己的成績會不理想。但是高考還沒有開始就擔心成績，什麼都沒有做就開始想象自己失敗的樣子，實在是杞人憂天。
實際上全國那麼多所高校，只要不是差到離譜的地步，肯定是會有學校錄取的。基本上參加高考的成績沒有差到慘絕人寰的學生，都可以被高校錄取，差別只是學校是否是重點還是普通或者是三流。
即便是去了很差的學校，還可以選擇復讀或者是在大學裡發奮圖強，奮起直追來逆襲。但是這些都是建立在參加了高考並且已經考出來一定分數的情況，現在還沒有進行考試，一切皆有可為，與其在這裡憂愁未知的事情，不如抓緊時間提高自己的成績，這才是目前最需要做的。
第三句，學會溝通。高考不僅是一個人的戰鬥，也是整個家庭的戰鬥，可以跟家人，老師，或者年長的朋友多溝通。通過不斷的溝通中，把焦慮發洩出來。
當你自己無法獨立的去梳理自己的情緒的時候，可以藉助與他人的溝通，來不斷的緩解自己焦慮。身在迷霧中，自然容易看不清遠方。
此刻，就需要旁觀者來引導你繼續前進。還有就是人多力量大，將你的憂慮都說出來，周圍人可以一起想辦法幫你解決，一起幫你儘快平靜下來。
高考前怎麼減壓 自我調節非常重要
7樓：匿名使用者
專升本報考條件是應屆大三畢業生，當年畢業當年報考，除此之外的學生不能報考！填報志願和高考是一樣的，你可以同時填報幾所學校，但是最後只有一所學校錄取的，你只能考一次，報考條件說的很清楚，只要有一項不符合都不能報考！
高考前怎麼才能有效的減壓?
8樓：等風來的儛
先判斷自己是壓力過大還是剛剛好，適度的壓力是有必要的。
確實壓力過大的話可以聽聽舒緩的**，也可以看看植物、藍天白雲。人文、自然會讓人不自覺地放鬆下來。
最後，不擔心會長胖的話可以吃一點甜點，甜點會讓人開心、放鬆。
祝好……
9樓：向日葵
降低考前複習的強度。
保持考前正常的作息時間。
嘗試進行低強度的運動。
適度**搞笑娛樂節目。
注重考前飲食搭配。
永葆樂觀平靜的心態。
最後祝願大家在今年的高考中都能取得一個滿意的成績。
高考前的減壓方法
10樓：匿名使用者
我高考時老師是和我們這麼說的，吃些蘋果、香蕉、有香味的水果，或者吃些洋蔥，緩解下壓力；我呢，考前放鬆下自己，自己一個人走走，或者找個安靜的地方呆下，高考時必吃個巧克力；
11樓：網友
這段時間不易和同學們出去聚會或是玩耍，也不要太過於激動，可以一個人到一些環境還點的地方轉轉，放鬆一下緊張的心理，沒事時可以大腦中慢慢回憶一下部分題型。但不要過於強求自己。希望對你有幫助，祝你金榜題名。
12樓：匿名使用者
聊天，聽**，深呼吸。
我高考前感覺這些很有用。
13樓：匿名使用者
可以嘗試下面幾種方法來減輕心理壓力：
（1）回憶自己所取得的好成績，哪怕是微不足道的。
（2）對好友傾訴自己遇到的難題，得到好友的幫助與勉勵。
（3）合理安排要做的事情，做自己該做的事情。
（4）聽聽**，說說笑話，為生活新增一點樂趣。
（5）定時進行體育鍛煉，增強體質。
（6）讀讀寫寫，通過讀書、寫日記等進行心理調整。
14樓：電線
高考前兩天就盡情的玩，不用複習了，有什麼公式忘了其實也沒必要去補，畢竟你忘記的不一定會考，過於關心這個只會徒增壓力。高考前1個月的複習壓力會比較大，也可以出去散散心，但如果在校複習的話，現在也可以試著買些減壓玩具，類似"減壓骰子"、"大咖減壓"之類的，多多少少能適度減輕學習壓力。
高三壓力大非常想哭 高考前如何減壓
15樓：
1、首先高考考生不要為自己設立無法達到的分數目標，也不要事先設定想要報考的目標院校，這樣就可以減輕壓力。
2、如果考生在考前出現過度緊張情緒，要及時進行心理疏導，可以給自己一個健康的心理暗示，相信自己一定能夠考出好成績來。也可以適當休息，運動，聽聽**，放鬆一下緊張的心理狀態。
高考前怎麼給孩子減壓比較好？
16樓：作死的高三狗
學習是學不完的，我是一個高三學生以前也有過這種情況，告訴他考多少無所謂，只要盡力就好，你們不會苛責，多營造一些積極活躍的家庭氣氛，氣氛很容易影響一個人。望採納。
17樓：高晶
在飲 食 上 不 能太過 滋 補，並 不是吃 多 少補 多 少 的 ，還 有 就 是 要注意 呼吸 新鮮 空氣， 多 去 戶 外走走 ，如 果孩子 實 在 沒 時間或 者 不 願 意， 就 在 家 裡放 置 一臺 空氣淨化 器， 像 比 較 有用的a m： 1 0智 能 微 森 林， 而且 這 臺 淨化 器現 在 有 推 助 學 金的活 動，如 果 考到 本 科的 話好 像有 獎學 金 拿 ， 可 以去 他 們 的 公 眾 號 a m 1 0
快高考了，怎樣為自己減壓？
18樓：平凡之路旅行
保持平常心，可以每天去跑跑步，適當運動，也可以聽聽輕**，練一下書法。
19樓：匿名使用者
平常心啊平常心，要相信自己肯定能有個不錯的成績。
高考前該怎麼放鬆，高考前如何放鬆減壓？
我的意見是千萬別太放鬆，這是我讀了兩年高中的經驗。很多人臨近高考時，就徹底的放鬆，特別是高考前一個星期，基本不學習，這樣的方法是十分錯誤的。因為高考不僅是學習能力的考驗，有時候也要考慮到學習的狀態。你放鬆了會降低你學習的狀態，使你不能以一個好的狀態面對高考。還是要適當的做做題目，做平時的三分之二就可...
高考前怎樣放鬆，高考前怎麼放鬆？
委德孔女 我的意見是千萬別太放鬆，這是我讀了兩年高中的經驗。很多人臨近高考時，就徹底的放鬆，特別是高考前一個星期，基本不學習，這樣的方法是十分錯誤的。因為高考不僅是學習能力的考驗，有時候也要考慮到學習的狀態。你放鬆了會降低你學習的狀態，使你不能以一個好的狀態面對高考。還是要適當的做做題目，做平時的三...
中考前如何幫學生減壓，中考前家長如何給孩子減壓
考前調整好心態的重要性 成功 實力 心態。因此，中 高考既是打知識仗，也是打心理仗，故此調整心態尤為重要。如何調整？1 怎樣做到以良好的心態迎接考試？1 不要無謂地焦慮，更不要因焦慮而亂了手腳。要用一顆平常心按部就班地去複習，竭盡全力，不過多地去考慮結果，只要你盡力了，就問心無愧，2 複習要有計劃，...