1樓：匿名使用者
只要是高三生都有可能經歷，現在不妨放鬆一點點，去爬山登頂，找個安靜的地方看自己想要看的課外書，聽個**，給很久沒聯絡的朋友以傳統的書信方式聯絡，聽聽歌。。。適量的放鬆而不是放縱自己，反而在高考可以旗開得勝呢，祝最後取得理想成績。。。
2樓：艾葉青青
找一件可以放鬆自己有不會影響學習的事情做，例如散步，奔跑，在做這些的時候不要想太多，就當發洩自己
高考前無法靜心學習，浮躁，失眠。怎麼辦？
3樓：健十**
首先：心理疏導對高考生情緒問題或高考困惑進行疏洩和引導，支援高考生自我除錯和發展，提高高考生自信心，樹立良好高考心態，是家長和考生必須重視，更是社會和諧重要標誌。
其次：安排科學合理運動：每次運動30分鐘為宜，心率120次/分，維持20-30分鐘，過程容易引起疲勞，反之，沒有調節植物神經與增強體質作用。
4樓：柒柒小東
我高考前也有的時候會有類似的情況，感覺什麼也看不下，很浮躁，每天晚上都會失眠到很晚，這個時候我就會索性放鬆自己，不去想學習的事情，而是找幾個朋友或者自己一個人在校園裡散散步，要不就找一個安靜的地方呆坐著，胡思亂想或者放空發呆，不去想這些事情，然後調整好了之後再進行學習，這個時候事半功倍，那些發呆的時間並不是浪費了，而是幫你調整了心態，放鬆了身心。放鬆的時間一般都是在飯後和課間，所以並不耽誤學習，還有適當的鍛鍊一下也有助於提高注意力。其實我在高考前一天晚上很怕很怕，怕我要是萬一失常了怎麼辦，可是當真真到了考室，拿起筆的那一刻，我就感覺高考無非就是像一次月考一樣，題目都差不多，心情就放鬆了。。。
我高考前一天晚上有點失眠，睡得很晚，起的又早，午睡根本睡不著，可是這不影響什麼，因為我們都是年輕人，經歷充沛，睡眠短時間不充足並不對我們的狀態有太大影響，只要不是幾天幾夜徹夜未眠，所以不要太擔心，心放寬，不要想著我睡眠不好發揮就不好，這其實就是一種心理暗示，到時候本來可以發揮好的，因為這點暗示就可能不盡人意了。。。所以放寬心，再大的事也坦然去面對吧~高考加油！
5樓：匿名使用者
最好的辦法是在晚上自己一個人什麼也不想靜靜在那兒坐著或者散步，記住什麼都不要想，失眠的話建議每天睡覺前做仰臥起坐，喝安神補腦液，浮躁讀一些清新的散文或者輕**
6樓：靈颯瀟子
你可以晚上上完晚自習在操場上慢跑，可以聽點**輕聲哼唱，沒事的時候坐在座位上閉目冥思，深呼吸，全身放鬆，想點開心的事，就可以了，把高考看作是平常的一場小考就可以了
7樓：梓昱
可能是你給自己壓力太大了，適當的放鬆一下
8樓：另一個
可以調整一下自己的心態
9樓：千年蟲教授
聽一段佛經**可以靜心
10樓：獅子武林萌主
你就這麼想。再煩也沒有用，不如在這些時間裡做點題是真的
11樓：健康時報**
高考前睡不著怎麼辦？高考時緊張到不會答題怎麼辦？考後第一天心態有點崩，又該如何調節？心裡專家教你如何穩心。
12樓：客服肖廣維
可以適度放鬆一下再學習，需要的是寧神靜心
還有60天高考，我迷茫
13樓：愛情♂☆天使
我是個初中生，其實我也又這樣的經歷，剛開始我的成績還是不錯的，但一天一天我開是不挺講，隨後我的成績一落千丈，帶有一天我們班的老師找我談話，她告訴我，不要灰心，從哪跌倒了就從哪站起來，想信，只要努力你一定會見到彩虹。
我想信你，你一定成功，要加油哦~！~！~
14樓：源依一
擺正你的心態 一定要相信自己是可以創造奇蹟的 這點我覺得是最重要的呵呵，我的經歷差不多也是這樣了~
高一的時候考的全班倒數 根本就不是什麼重點升學率不高的中學 還考倒數 上大學根本沒戲 後來堅定信念 從高二開始認真的對待學習 雖然有進步 但是成果不顯著 高三的時候在別人眼裡根本就考不上大學 但是我就是不服氣 反正也沒多久就考試了 拼了（早上五點床學習，晚上10點睡覺 中午一定要半個小時的午覺） 高考的成績和名次 是我在中學（初中和高中）階段最好的。相信自己很重要~ 雖然我只考上了二本 但是我不後悔 因為我為之奮鬥過
我沒什麼特殊的學習技巧 但是隻要你有一顆執著的心 就一定能實現的你願望 堅定 ~~~
如果怕熱情過去 就寫句可以激勵自己的話 隨時帶在身邊 當時我激勵自己的話就是：誰說我不行？我一定可以！
加油啊~ 相信自己 相信你的潛力是無限的 祝願你金榜題名
15樓：
首先要放平心態
我也三年前也經歷了高考，其實在最後階段理綜成績是有很大可能提高的，我不知道你在平時的做題之中有沒有感覺，其實到了後來，成套的習題每套題的同一道題都是考的某一個方面的知識點，最後階段要善於總結這些東西，把每屆高考題的知識點一定要弄通弄透，題不在多明白透徹理解最最重要。其實學那麼多有時候只是讓你建立一種解題思想，其實要考的東西真的不多。
而且看了這幾年的高考題越來越基礎了，不要追求過難，一定要抓根本。注重思想注重基礎
有可能的話數學也一樣
希望你能考個重本，上重本沒有什麼難的，你現在的成績還有很大的提升空間。最後這些天不要玩了，好好學習吧！ 為自己努力一下
加油！！！！！
16樓：南吃
好好加油，
高考也沒你想的那麼恐怖，
不要太過於緊張了，會印象你的發揮的。
祝你考上理想的大學。
17樓：何時才有我的名
堅持就是勝利，加油吧
相信自己
這個時候只有自己能救自己其他的一切都是徒勞
18樓：薄荷x糖
心態是最重要的。。
像我就是心態不好才會考不好的。。學會放鬆是王道。。況且到了大學就知道什麼叫不值得。。
罷了，為了前進而前進吧孩子~~~
19樓：匿名使用者
我也高三，沒什麼緊張的。
順其自然。
上個好大學不代表以後你就會很ok，
20樓：獨yin善其身
我也是高三的也
怕什麼走一起讀專科我等你
21樓：匿名使用者
放輕鬆點考場上會激發出你的潛力的！
心情總是很煩躁，無法靜心學習，怎麼辦？很快就高考了...
22樓：邂逅開花的樹
建議找人徹談一次，最好是老師，或者瞭解你的家長，他們看問題比較深入，容易幫你想到解決的方法，找人談過後你就會找到動力，也就能靜下來。
23樓：匿名使用者
高考前的焦慮是很正常的 不要多想好好學習
24樓：匿名使用者
比較重要的是高考。那麼為什麼要期中期末考試還要月考。正是因為我們學生沒有這樣也能讓你的心情得到發洩! 就不會總想著而緊張了! 不要太在乎 .
25樓：匿名使用者
別瞎說了。。剛高考完。
考試前無法靜心，一直想象考場中自己如何緊張，又想別人如何從容考試，怎麼回事？
26樓：pippo仔
在看自己的興趣，每次至少兩個小時，你會習慣這種方式，很容易進入狀態。
或改變學習的地方，如圖書館（感覺有很多的笑，與你學習，除了閱讀一本書，不能做任何事情，效率非常高），餐廳或公園，會覺得輕鬆了許多。
另外，你可以是一個瘋狂的玩兩天，覺得很內疚，這樣你就會有一個願望的補償，那麼你就瘋狂地學習，效率非常高。
27樓：無言真君
消除焦慮，緩解壓力：
① 按摩穴位 當一個人面對壓力時，可能會毫無理由地覺得心情鬱悶，不管做什麼事，都無法快樂起來。 這個時候，通過按摩不同的**穴位，可以消除壓力，促進內臟功能，讓身體重新湧現活力方法
② 培養興趣 如果一個人長期面對過重的壓力，健康會受到影響，包括：心臟功能減弱、手腳麻痺、頭痛、失眠、呼吸困難等。 其中一個減壓的方法是，培養自己的興趣，或進行自己喜歡的運動，讓自己完全脫離造成壓力的源頭。
③ 忙中偷閒 如何知道自己是否承受了過重的壓力呢？ 在離開辦公室或教室後，還感覺到壓力，常常出現頭痛，晚上無法入睡等症狀，那可能就是壓力過重，這個時候，就該請醫生診斷。 工作或學習時也要適當地休息，例如：
每隔一段時間離開自己的座位去倒杯水，或上洗手間。
④ 減壓食療 柴胡排骨番茄湯 材料：柴胡2錢、番茄1粒、排骨半斤、豆腐1盒 柴胡排骨番茄湯。 調味料：
鹽2小匙 做法：①將排骨洗淨，放入熱水川燙，撈起瀝乾。 ②把番茄洗淨，尾部用刀劃出十字刀痕，再放入熱水氽燙，撈起後剝去外皮，切成塊狀，豆腐也切成塊狀。
③柴胡以清水快速衝淨，鍋中加入所有材料和6碗水，以大火煮開後，轉小火煮約40分鐘，最後加入鹽調味即可。 功效：疏肝解鬱，消除疲勞。
對於壓力大、情緒低潮的人來說，適合每星期飲用一次。
⑤ 做深呼吸 在發現自己承受著壓力時，不妨深呼吸，或去向專業醫生查詢有助於深呼吸、冥想和減壓體操的正確做法。
⑥ 斷絕『壓源』 如果環境的噪音或汙染是造成壓力的源頭，那就得設法去改善這些差劣的環境。
⑦ 戶外走動 無論在家、工作，甚至逛街，我們多數時候都在戶內。 自然光照得不夠，會讓我們的身體失去節奏，承擔壓力的能力越來越差。 因此，當你感覺到有壓力時，多到戶外走動，即使天氣不怎麼好，也要堅持。
⑧ 印度滴油油滴對解除壓力、鼻子敏感和長期失眠最有幫助。
28樓：匿名使用者
考前綜合症。建議你在考試前出去運動或散步玩一玩遊戲等放鬆心情，祝早日改變心態，考試順利
29樓：小莫續寫
你應該加點分數的,就是隻複習自己會的，做題的時候，一定這樣想自己不會的別人肯定不會，自己會的別人不一定會。然後不斷的看自己有把握的題，這個你可以在做模擬試卷的時候就用
30樓：等待你的歸來
這個時候你可以走出教室，看看外面的風景了，也許能放鬆自己。
31樓：恍逝陌城
樓主，你這種考試恐懼症，算是比較嚴重的情況了。
但是，你的想法就有錯誤，我們發現問題之後，要從根本上解決問題，而不是表面。
你首先要做的，不適合讓自己怎麼才能做到不緊張，或者做到怎麼去想。而是先去思考，為什麼會這麼緊張？
是因為父母給的壓力？還是因為怕同學嘲笑？又或者是其他的等待。
對於這個問題，我沒辦法完全瞭解你的情況，就舉例說吧。
比如，父母給你的壓力過大，你可以和父母商討一下，好好談談心，不要害怕，一家人沒有隔夜仇，畢竟父母是愛你的。而且，無論討論下來的結果如何，至少，你自己盡力去做了。
又比如，是害怕同學的嘲笑，這個問題，就是我們個人的心態問題了，如果心態不正確，就要試著去改變。就像前面所說的對待父母的看法一樣，都有心態的原因，盡力做了，無愧於天地，無愧於自己，何懼有之？
所以對待同學也是一樣，不要顧慮太多，初中，高中，基本上畢業了，就沒什麼交集了，自己做好自己的，就可以了，何必那麼在乎別人的看法。
我舉這兩個例子，沒辦法徹底的回答你的問題，畢竟這只是例子，我根本不知道你緊張的真正原因。舉例，只是為了讓你試著去尋找原因，然後針對這個原因，給自己做出適當的改變。
畢竟很多事情，所有的人，都只能給你說出方法，不可能每一次的問題，都需要別人一次次的幫忙，那樣依賴性太強，就會損失自立能力。
另外，如果真的找不到原因和解決辦法，就做放鬆吧，放下手裡的書本提綱，去聽聽歌，看看電影，看看夜景什麼的，把考試的問題拋擲腦後，儘量不要去想著考試的事情。
因為相對於你現在無比緊張的複習，也許考前適當的放鬆心情，會讓你考試的時候狀態更好。
最後一句，考試的時候好好考，盡力做，盡力就行了，更何況，考了這麼多年了，還有什麼好怕的。
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高考前3天怎麼過，高考前兩天怎麼過
1 保持充足的睡眠。睡眠可消除疲勞，防止大腦因活動過度而產生抑制，而且可以為新陳代謝補充營養，使人集中注意力，增加記憶效率，思維反應敏捷，想像力豐富。2 攝入充足的營養。營養是一個人生長髮育和從事各種活動的主要能源。營養不良，會影響人體發育和大腦機能，嚴重的會出現頭昏眼花 注意力渙散 思維反應遲緩等...