1樓：熱情的林佩珊
對於孩子的早餐大人們都會盡心竭力地準備，就怕營養跟不上，許多孩子早餐沒有胃口，吃不下飯，媽媽們看看是不是一下原因：疲勞緊張，過食，運動量不足或者慢性便祕（吃多了或者運動少了），可以試試讓孩子早起一會兒，先鍛鍊後吃飯，或者讓孩子起床喝一杯與體溫有溫差的白開水，飲適量檸檬水，晚餐少吃不利消化的食物。
媽媽們處心積慮準備早餐，什麼樣的早餐才算合格呢？營養師建議家長，一份合格的早餐必須含有4類食物，即主食、果蔬、動物性食物（雞肉、鴨肉、魚肉等）以及牛奶/豆製品。根據「中國居民平衡膳食寶塔」，米麵類食物是我們的主食，「大腦唯一可以直接利用的能量就是葡萄糖，而獲得葡萄糖最快的就來自我們的米麵類食物，所以在早餐的選擇中，我們要優先選擇米麵類食物。
」而要想做出一份合格的營養早餐，絕對離不開水果和蔬菜。蔬菜的營養價值更高，所以切不可用水果代替蔬菜。早餐的時候，如果也能搭配點蔬菜，比如黃瓜、西紅柿等，那就最好不過了。
需要提醒的是，大家在做菜的時候，不建議多加糖或者新增糖，要多利用天然糖，即水果裡面的甜味，同樣可以做出一份可口的早餐。
「每天攝入的食物如果能包括了5類，就認為飲食搭配是合格的，如果包括了3類或4類，則飲食搭配是及格的，如果只包括1類或2類，那麼飲食搭配則是不合格的。我們所說的膳食平衡，並不一定是說要在一天內達到平衡，如果今天某種食物攝入過多，明天就可以少攝入該食物；如果今天某種食物攝入過少，那我們明天再多攝入該食物，這樣也能達到膳食平衡的效果。
根據我國膳食指南，食物多樣是平衡膳食的基本原則，這要求平均每天12種，每週25種食物。其中谷薯、雜豆類平均每天至少3種，每週至少5種，蔬菜、菌藻和水果每天至少4種，每週至少10種，魚、蛋和畜禽每天至少3種，每週至少5種，奶、大豆、堅果，平均每天至少2種，每週至少5種。一下有個圖表，可以測試一下你準備的早餐和不和格。
2樓：媛你三冬暖
小孩子正是長身體的時候，因此，媽媽一定要注意合理的膳食，注意給孩子補充鈣，鐵等元素,讓孩子健康快樂的成長。
3樓：薇薇
一般上就是麵包牛奶吧，我們這大概就是這個樣子的，牛奶是必須的，營養到位了就可以
4樓：中學語文郭老師
牛奶，豆漿，麵包，粥，都來一點，然後煎個蛋，來點水果，就可以了。具體看孩子的食量。
5樓：拒絕吃蔥的肥宅
我覺得其實不要慣著孩子一直買麥當勞啊肯德基這種西式快餐，咱們國內的煮個小米粥喝個豆漿吃個包子湯麵都是個好早餐啊
6樓：好吧我的好吧
澱粉、蛋白質、蔬菜、水果、堅果，營養學上講，人體每天要攝入不同種類的食物，吸收多種營養物質，不可單一。
7樓：南屏晚鐘
健康營養就行，以清淡為主吧，最好是自己在家裡做，不要去外面買，外面很多東西都不衛生。
8樓：小huitai狼
小學生的早餐是非常重要的，小孩需要長身體而且還要腦力消耗。一定要容易消化並且美味的，牛奶，麵包，雞蛋必不可少的。
9樓：哤哤哤
媽媽做的早餐都是最美味的，牛奶，雞蛋是每個小孩的早餐必備，補充營養蛋白質。
10樓：zt夏祭
水果粗糧蛋白質均衡搭配，這樣的早餐才算合格的早餐，比如一杯牛奶，搭配一顆雞蛋以及一個包子，吃完了再吃一個蘋果，就是一份合格的早餐。
11樓：終遇你
早餐營養均衡最重要，對小孩的身體也有好處，對小孩的健康也有好處，總之一定要營養均衡。
12樓：大魔神呀
早餐應該是合理營養均衡的，不能夠偏向哪一方面。滿足孩子的口味，對味孩子才愛吃。
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