1樓：南鴻暢
前踢腿 面對目標，兩腳後開立，左腳在前；兩拳握拳做好準備姿勢。右腿向前上方踢擺，屈踝，用足前掌踢擊對手衝拳的前臂；支撐腿微屈。 橫踢腿 兩腿前後開立，左腳在前；兩手握拳做好準備姿勢。
身體左轉，左腳外展；同時，右腿屈膝上提，收至腰間，腳步面繃平。上體側傾；右腿以膝關節為軸，由屈到伸弧形擺踢，用足背踢擊對手的頭部。下劈腿面對目標，兩腳前後開立，右腳在前；兩手握拳做好準備姿勢。
左腿向前上方踢，用足跟砸擊對手的頭部。 側踢腿 面對目標，兩腳前後開立，左腳在前；兩手握拳做好準備姿勢。左腳外展，身體隨之左轉；同時，右腿屈膝上提，腳尖勾緊。
上體側傾；右腿繼續上提，並由屈到伸，用足跟踹擊對手的咽喉。 後踢：實戰姿勢開始，轉身後腿後撤背對對方。
重心後移至左腳，右腳蹬地後屈膝提起，右腳貼近左大腳，兩手握拳置於胸前；隨即左腳蹬地伸直，右腳自左大腿內側向後方直線踢出，力達腳跟。踢擊後右腳沿原路線快速收回，成實戰姿勢。 動作要領：
起腿後上體和大小腿摺疊收緊；後踢時動作延伸要長，用力延伸；轉身、提腿、出腳動作連續一次性完成，不能停頓；擊打目標在正後方偏右。後踢動作的主要攻擊部位有膝部、腹部、襠部、胸部和頭面部。 擺踢：
實戰姿勢開始。右腳蹬地重心前移，右腿以髖關節為軸屈膝上提，兩手握拳置於體側；左腳以前腳掌為軸外旋180度，右腿以膝關節為軸繼續向前上方伸成直線，順勢右腳的腳掌用力向右側屈膝鞭打，順鞭打之勢上體右轉，右腿屈膝**，右腳落回原處，成實戰姿勢。 動作要領：
提膝、伸直、右側屈膝鞭打動作要連貫快速，沒有停頓；擊打點在體前偏右側，以腳掌為擊打點；左腳旋轉支撐要保持平衡，踹擊後迅速將腿收回。擺踢攻擊的主要部位是頭面部和腹胸部。 後旋踢：
實戰姿勢開始。兩腳以兩腳掌為軸均內旋約180度，身體隨之右轉約90度，兩拳置於胸前。上體右轉，與雙腿擰成一定角度。
右腳蹬地將蹬地的力量與上體擰轉的力量合在一起，將右腿向後上以髓關節為軸直腿擺起，右腿繼續向右後旋擺鞭打，同時上體向右轉，帶動右腿弧形擺至身體右側，右腿屈膝**； 右腳落到右後成實戰姿勢。 動作要領：轉身、旋轉、踢腿連貫進行，一氣呵成，中間沒有停頓；擊打點應在正前方，呈水平弧線；屈膝起腿的旋轉速度要快；重心在原地旋轉360度。
後旋踢攻擊的主要部位有面額和胸部。 推踢：實戰姿勢開始。
右腳蹬地，重心前移，右腳以髖關節為軸提膝前蹬，用右腳腳掌向前蹬推，力點在腳掌，推力向正前方。 動作要領：提膝後儘量收緊膝關節；重心往前移，利用身體的重量和力量；推的時候腿往前伸展、送髖；推的路線水平往前。
推踢的主要攻擊目標是腹部。 橫踢：實戰姿勢開始。
右腳蹬地，重心前移至左腳，右腳屈膝上提，兩拳置於胸前；左腳前腳掌碾地內旋，髖關節左轉，左膝內扣；隨即左腳掌繼續內旋至180度，右腿膝關節向前抬至水平狀態，小腿快速向左前橫向踢出；擊打目標後迅速放鬆收回小腿。右腿落回原地成實戰姿勢。 動作要領：
膝關節夾緊，向前提膝，儘量走直線；支撐腳外旋180度；髖關節往前順，身體與大小腿成直線；嚴格注意擊打的力點在正腳背；踝關節放鬆，擊打的感覺是"麵糰"、"鞭梢"。 橫踢攻擊的主要部位有頭部、胸部、腹部和助部。 跳踢：
指先跳起使身體騰空，然後在空中完成各種踢法的攻擊技術。跳踢包括旋風踢、雙飛踢、騰空後踢、騰空劈腿。騰空後旋踢、跳步橫踢等多種方法，是跆拳道高難技術動作。
單腿連踢：同一條腿連續進行兩次以上的進攻方法。 雙腿連踢：
兩條腿連續進行兩次以上的進攻。 這都是抬拳道要學習好的..........
2樓：絕情
要學那個嗎，勸你不要學，還是學散打吧，中國武術，我也在學哦，我可是女中豪傑！！！！嘻嘻~相信我，準沒錯。學散打啊，要有毅力，有勇氣，才能學到真本事呢！！！跆拳道也一樣
3樓：渾代巧
學習跆拳道不僅要學習它的技術，更重要的是它的精神。 禮義廉恥，忍耐克己，百折不屈
學習抬拳道都是學習什麼 啊？？
抬拳道基礎訓練是什麼?
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