1樓：薩瑋濯香柳
跆拳道是現代奧運會正式比賽專案之一，是一種主要使用手及腳進行格鬥或對抗的運動。
除了必要的禮儀學習外，跆拳道七成為腿法，主要有如下十種：
1、前踢：初學者的第一個腿法；實戰姿勢的基本姿勢開始。右腳蹬地髖關節向左旋轉，雙手握拳置於體側；同時，右腿以髖關節為軸屈膝上提。
當大腿抬至水平或稍高時，關節向前送，向前頂，小腿以膝關節為軸快速向前上方踢出，力達腳尖，整條腿至腳尖崩直。
2、推踢：初學者的第二個腿法；實戰姿勢開始。右腳蹬地，重心前移，右腳以髖關節為軸提膝前蹬，用右腳腳掌向前蹬推，力點在腳底，推力向正前方，踢擊後右腿沿原路線彈回，將右腳放置在左腳前面仍成實戰姿勢。
3、橫踢：跆拳道學員黃帶的腿法，也跆拳道中最主要的實戰腿法；實戰姿勢開始。右腳蹬地，重心前移至左腳，右腳屈膝上提，兩拳置於胸前；左腳前腳掌碾地內旋，髖關節左轉，左膝內扣；隨即左腳掌繼續內旋至180度，右腿膝關節向前抬至水平狀態，小腿快速向左前橫向踢出；擊打目標後迅速放鬆收回小腿。
右腿落回原地成實戰姿勢。
4、下劈：實戰姿勢開始。右腳蹬地，重心前移至左腳。
同時，右腿以髖關節為軸屈膝上提，兩手握拳置於胸前；隨即充分送髖，上提膝關節至胸部，右小腿以膝關節為軸向上伸直，將右腿伸直舉於體前，右腳過頭腳尖勾起。然後放鬆向下以右腳後跟快到擊打目標時腳面崩平（同時腰部發力）下壓擊打，力量在空中快速爆發，右腳自然落地成實戰姿勢。
5、側踢：實戰的基本姿勢開始；右腳蹬地右腿以髖關節為軸屈膝提起，兩手握拳置於體側；隨即左腳以前腳掌為軸外旋180度，旋轉同時提膝，髖關節向左旋轉，勾腳尖成為足刀，右腿以膝關節為軸向前踢出，右腳快速向右前上方直線踢出，力點在足刀。發力後沒起腿路線收腿，放鬆，重心落下（原處或向前均可），再次回到實戰姿勢。
6、勾踢：實戰姿勢開始。右腳蹬地重心前移，右腿以髖關節為軸屈膝上提，兩手握拳置於體側；左腳以前腳掌為軸外旋180度，右腿以膝關節為軸繼續向前上方伸成直線，順勢右腳的腳掌用力向右側屈膝鞭打，順鞭打之勢上體右轉，右腿屈膝**，右腳落回原處，成實戰姿勢。
7、後踢：實戰姿勢開始。兩腳以兩腳掌為軸均內旋約180度，身體之右轉約90度，兩拳置於胸前。
上體右轉時扣肩轉頭，右腳蹬地將蹬地的力量與上體擰轉的力量全在一起，左腳掌為軸內旋約90度，同時將右大小腿收緊並夾緊大腿，然後向後直線踢出，自然收腿轉身成為新的實戰姿勢。
8、後旋踢：實戰姿勢開始。兩腳以兩腳掌為軸均內旋約180度，身體隨之右轉約90度，兩拳置於胸前。
上體右轉，與雙腿擰成一定角度。右腳蹬地將蹬地的力量與上體擰轉的力量合在一起，右腿繼續向右後旋擺鞭打，同時上體向右轉，帶動右腿弧形擺至身體右側，右腿屈膝**；右腳落到右後成實戰姿勢。
9、單腿連踢：同一條腿連續進行兩次以上的進攻方法。這種技術也屬於跆拳道高難技術動作。
10、雙腿連踢：兩條腿連續進行兩次以上的進攻。這種技術同樣屬於跆拳道高難技術動作。
2樓：城哥跆拳道診室
跆拳道新生就是入門的白帶學的內容和技術分享與學員演示。
學跆拳道要先學什麼？
3樓：最愛秋天的傳說
進入道館後教練會首先教你跆拳道的精神，跆拳道精神在跆拳道中佔很重要的地位，核心12個字：禮儀廉恥 忍耐克己 百折不屈。這些有很多體現在比賽中的規則以及禮儀方面。
再會教你道服的穿法，道帶的系法。
然後就開始學習跆拳道的格鬥基礎。首先是實戰姿勢站立，步伐（前進步，前滑步，前墊步，換架等），手法技術（直拳，下格擋，內格擋，外格擋，上格擋）。同時會學習第1個腿法技術--前踢（之後會依次學習橫踢，側踢，推踢，後踢等）。
當然了跆拳道的套路也是要學的，剛開始學的是太極一章（比較簡單的，象廣播操吧）。跆拳道的基本套路是太極一章→太極八章，之後還有高麗，太白，平原，漢水，十進等。
跆拳道雖然很少有硬性的身體素質要求，但韌帶還是要柔軟的。否則，一些高位腿法技術就會使用不充分，影響威力的發揮。韌帶的主要練習方法是劈叉，分橫叉和豎叉。
4樓：城哥跆拳道診室
跆拳道新生就是入門的白帶學的內容和技術分享與學員演示。
5樓：匿名使用者
首先是拉韌帶，然後最基本的動作是馬步衝拳，和中國的武術中的是一樣的，也有的地方是先教彈踢的．然後會教在實戰中比較常用的橫踢．其他具體的要結合圖示你才可以瞭解清楚，建議你去www.daoba.com看看
6樓：新鏞
現在練跆拳道基本沒有要求，去了就行，其他的慢慢來。
唉！為什麼不練傳統武術？國人不尚武啊！
7樓：匿名使用者
書面而言，先學跆拳道的精神，禮義廉恥，忍耐克己，百折不屈，臨戰不退。
如果是問開始學習時，首先練什麼，無疑是馬步衝拳，跆拳道的馬步衝拳是跆拳道所有動作的基礎，因為需要練習腰部旋**力，而跆拳道的一切腿法都需要腰部力量支撐，所以馬步衝拳是先學的。
希望能幫到你，望採納
8樓：傾聽什麼是愛
先把基本功練紮實，對你學習跆拳道很有幫助.
建議，先學習幾個月的，武術套路，基本功.
這樣，對你學習跆拳道很有幫助，
很多優秀散打運動員都是先練習套路有的基本功底子，所以水平都很高，所以說，有了紮實的基本功，對練習什麼都不困難.
我是學武術套路的，希望你吸取這些...
學跆拳道要先學什麼
9樓：匿名使用者
你好：首先是教你跆拳道的精神，跆拳道精神在跆拳道中佔很重要的地位。
核心12個字：禮儀廉恥 忍耐克己 百折不屈。這些有很多體現在比賽中的規則以及禮儀方面。
再會教你道服的穿法，道帶的系法。
然後就開始學習跆拳道的格鬥基礎。
10樓：城哥跆拳道診室
跆拳道新生就是入門的白帶學的內容和技術分享與學員演示。
怎麼自學跆拳道，有哪些基本功 5
11樓：幸運葉子
您好跆拳道bai
的基本功也就是基礎訓
du練主要
zhi有如下幾種：
俯臥撐20一組dao
，連內續三組，每組間隔不要容超過1分鐘；
仰臥起坐30，連續三組，每組間隔不要超過1分鐘；
跳繩500，連續三組，每組間隔不要超過1分鐘；
跑步800米。
另外跆拳道對韌帶的要求很高，在基礎訓練中也包括韌帶訓練，主要就是髖部的韌帶，還有腳踝的韌帶。
拉韌帶的方法主要是劈叉（包括橫叉和豎叉）以及坐位體前屈。
劈叉具體方法如下：
首先需要熱身，讓身體出汗，不能讓身體太緊張，一般來說跑步十分鐘到十五分鐘；
然後雙腿分開慢慢劈下（最好是在光滑的地板上），當自己覺得已經到極限的時候，將一隻腳向外挪，同時另一隻腳不要動，達到極限堅持10秒；
最後，按照這個方法做五組。
熱身充分，那麼在劈叉的時候是不會拉傷韌帶的。
此外如果是初學者建議通過培訓班學習，自學只會是事倍功半的效果，更增加受傷的風險。
祝您生活愉快~請採納~
12樓：傲骨無痕
跆拳道（韓文：태권도，英文：taekwondo），是現代奧運會正式比賽專案之一，是一種主要使用手及腳進行內格鬥或容對抗的運動。
跆拳道的基本功也就是基礎訓練主要有如下幾種：
俯臥撐20一組，連續三組，每組間隔不要超過1分鐘；
仰臥起坐30，連續三組，每組間隔不要超過1分鐘；
跳繩500，連續三組，每組間隔不要超過1分鐘；
跑步800米。
另外跆拳道對韌帶的要求很高，在基礎訓練中也包括韌帶訓練，主要就是髖部的韌帶，還有腳踝的韌帶。
拉韌帶的方法主要是劈叉（包括橫叉和豎叉）以及坐位體前屈。
劈叉具體方法如下：
首先需要熱身，讓身體出汗，不能讓身體太緊張，一般來說跑步十分鐘到十五分鐘；
然後雙腿分開慢慢劈下（最好是在光滑的地板上），當自己覺得已經到極限的時候，將一隻腳向外挪，同時另一隻腳不要動，達到極限堅持10秒；
最後，按照這個方法做五組。
熱身充分，那麼在劈叉的時候是不會拉傷韌帶的。
此外如果是初學者建議通過培訓班學習，自學只會是事倍功半的效果，更增加受傷的風險。
13樓：菔謀鄢肆矇甩
步驟bai
一在自己學習跆拳道的時候du，跆拳道的主要zhi還是自己的腿法的問題，所dao以在鍛鍊的時候回，針答對性的去練習就好了。
步驟二想要練習好自己的跆拳道，那麼在很多的時候我們都是需要知道一定的功夫是要下在自己的柔韌性上面的。
步驟三在進行這樣的鍛鍊的時候，自己所需要知道的技巧就是幫助自己不斷的拉開韌帶，這樣大概需要一個月甚至是更多的時間去做到的。
步驟四自己的柔韌的基本的技巧就是能進行橫縱劈叉，還有自己的腳能踢得足夠的高在，這個是自己的跆拳道的一些的要求。
步驟五多數的時候我們在練習的時候，自己是要懂得這樣的技巧，腳部的肌肉的鍛鍊是可以多去練習，各種幫助自己提升都是很重要的。
步驟六那麼我們在進行鍛鍊的時候，自己是要懂得經常的去找朋友互相的進行對練，從實際的對抗練習來總結自己的技巧。
步驟七練習跆拳道，自己製作沙袋自己去不斷的練習自己的踢擊的技巧是很重要的，一旦要準備練出一定的效果，就要有很多的付出才是。
只需要練劈叉和踢。沒必要領那麼多。浪費時間。千萬記住，**不能超。兩分鐘到5分鐘。否則會受傷的。
14樓：hbl_靑樓娚孒
做任務而已！過了1年多了，你還沒采納嗎，我告訴你跆拳道最好不要自學，自學很容易很容易出錯，錯了就要花練的至少三倍以上的時間來糾正。
15樓：血與淚的痕跡
首先，任何拳都是無法自學的！包括跆拳道！~至於你說的基本功，範圍就太廣了！個人建議你每天跑跑步，壓壓腿做做拉伸。要是想具體練，就得要人教！~
16樓：ok張牧之
壓韌帶，活動髖關節，再就是多練習正踢側踢，到網上看看教程有幫助
17樓：529一床
體能，反應速度，其次還是體能，不過還是要有老師教，不然永遠都是自己亂耍
18樓：匿名使用者
天天跑步，壓韌帶。
樹杈，橫叉必須要做到
19樓：實習小丸子
從小開始，拉韌帶，體能要好，有人知道教學，努力學習，
20樓：暈取名字好麻煩
自學就算了吧，剛入門還得進館學
21樓：匿名使用者
跆拳道的宗旨是
bai：禮義廉恥，忍讓du克己，百zhi折不撓跆拳道基本功，dao
有韌帶，步
版法，拳法，腿法等權等基本功
韌帶是最最基礎的，也是最為核心的！
如果要自學，建議先練習好韌帶！
韌帶不是一二個月就可以練習好的，需要不斷的練習和堅持！這也是跆拳道的精神所在！
自學最好是**教材或者自己買教材！
最還是找幾個志同道合的朋友一起練習！
這樣也有個氛圍！
如果可以還是到培訓班去練習比較好！
這樣有專業老師指導要比你一個人摸索的練習方式要強！
學習跆拳道需要什麼基礎麼？
22樓：小灰馬
跆拳道（韓文：태권도，英文：taekwondo），是現代奧運會正式比賽專案之一，是一種主要使用手及腳進行格鬥或對抗的運動。
跆拳道學習需要良好的身體素質和心理素質。
因為跆拳道腿法居多，需要良好的柔韌性，對韌帶的要求很高。
任何武術沒有高下之分，關鍵在於練習的人。
椒江跆拳道，台州椒江哪裡學跆拳道好
椒江跆拳道館現在有，樑教練跆拳道館，巨集武跆拳道館，正宇跆拳道館，三家，巨集武跆拳道館已經被樑教練跆拳道館收購了。現在椒江最大的和檔次最高的跆拳道館是樑教練跆拳道館，主要教授青少年和幼兒。正宇跆拳道館，比較小，檔次比較低，他們主要是教授泰拳和搏擊的。沒有專業的跆拳道教練，一共只有一個教練，搏擊，泰拳...
學跆拳道有用嗎，學跆拳道有什麼好處。什麼壞處？
大長腿卞佳敏 看你要什麼用了，我跆拳道專業了4年，給你列幾點吧 優點 鍛鍊反應力，柔韌性，對腿不得功夫很見長，包括速度力量，學的好了可以比賽拿獎金什麼的，有些很華麗的動作表演起來也很帥氣。缺點 實戰性不好，侷限性太多，跆拳道比賽是不準用拳的，想想如果和別人格鬥是不知道出拳是個什麼後果，招式華麗的背後...
跆拳道題目！要正確答案，跆拳道主要練習什麼？
1.比賽中青方頭部被明顯擊中，主裁讀秒到5時，發現運動員已恢復可繼續比賽，主裁應 b a.停止讀秒發出繼續比賽口令 b.繼續讀秒到8，發出繼續比賽口令。c.繼續讀秒到6，發出繼續比賽口令 d.繼續讀秒到10，判紅方勝 2.跆拳道是在引進與吸收中國傳統武術與 a 的基礎上創新和發展起來的.a.空手道 ...