1樓：匿名使用者
發展跳遠能力的練習方法：
（1）原地屈膝站立，雙手握（輕物：短繩）垂放在體前。然後通過有力起跳雙手迅速將短繩向上拋起，同時腳尖迅速蹬地，膝關節充分伸直。
將輕物拋得越高越好。主要體會蹲擺有力協調的技術。
（2）原地起跳用手或頭觸一定高度的物體（軟質：廢舊球類、海綿等）。
（3）連續蛙跳，在平整的地上，連續做兩腳快速起跳，兩臂協調擺動，腳掌快速蹬地，身體充分伸展的的動作，以此來體會展體的動作技術。
（4）由低向高跳。練習者站在面對高度為40--60釐米（高度可根據學生的能力而定）的跳箱或臺階等面前（距離20—30釐米）。練習時學生從跳箱（或臺階）的下面跳到上面去，跳時兩臂協調擺動，快速蹬地，跳起時儘量把雙腳向前舉，完成收腹舉腿的動作。
原地收腹跳：跳起時大腿儘量靠近胸部，落地輕巧並能做到連貫跳動。
（5）跳過一定的障礙物。在平整的場地上，用欄架、小體操墊、橡皮筋等設定一定的障礙，障礙的高度可以是一樣高，也可以由低到高的進行排列（障礙的高度可以根據學生的能力設定）。練習時學生依次跳過單個或成組的障礙物，在跳過障礙物時要做到收腹、提膝、舉腿，不得用側跳或甩腿的方式跳過。
2樓：體育老師與生活的死磕
優質微課系列《臺階跳躍練習》體育老師運用多種方法來提高學生跳躍能力
3樓：匿名使用者
發展跳躍能力的練習有很多。
一種是徒手練習：包括：蛙跳、縱跳摸高、立定跳遠、立定三五七級跳遠、連續半蹲跳、高處跳下接立定跳遠等等
一種是負重練習：負重深蹲、負重半蹲、負重半蹲跳、負重弓步交換跳等等。
滿意請採納，謝謝。
4樓：嘵呆
跳繩，在增加下肢力量，下肢靈活
企業盈利能力分析的方法有哪些，企業盈利能力分析的主要方法有什麼
井芹邴安荷 從財務指標分析 1 清償能力比率。是衡量公司償還短期債務能力的比率。清償能力比率是對短期債務與可得到的用於償還這些債務的短期流動資金 進行的比較。1 流動比率。顯示公司用其流動資產償還流動負債的能力，是最常用的清償能力比率。其計算公式為 流動比率 流動資產 流動負債。一般情況下，流動比率...
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首先，你要克服人際交往的羞怯心理，主動大膽地去和人交往。第二，注重個人形象，衣著得體，舉止自然文明，談吐文雅。第三，掌握人際交往的藝術 1 以誠相交，談話時目視對方，讓對方感到你是歡迎他的。2 學會 傾聽別人的心聲，耐心地傾聽他人的講話是十分必要的，善聽者勝於善談者。3 要善於表達自己的情感與想法，...
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