1樓：馬甲線健身
現在人們的壓力是非常大的，加上生活的一些不良習慣，導致了身體越來越不健康。身體迴圈系統是有規律的，如果在休息的時間去做別的事情，那麼就會嚴重打亂規律，引起各種症狀的出現。一般人，一日之計在於晨，晚上則是睡眠時間。
那麼，一天24小時該如何安排呢？
下面介紹一份“公認最佳的作息時間”，每天堅持做到讓健康生活伴隨著你！
早上7點是最佳的起床時間，告訴自己該起來去洗漱了，再來一杯溫開水，美好生活從此開啟。
早上7點30分-8點，這個時間是吃早餐最佳的。早餐一定要吃，它能讓飢餓一晚的身體恢復血糖，是提供血糖的**。一餐營養豐富的早餐，能讓你一整天充滿精神，讓工作效率倍增！
8點30分-9點，這個時候太陽剛升起不久，但自己身體的免疫系統還處於最弱階段，這個適合不適合劇烈運動，去上班的路上可選擇步行或騎行。適當的運動，讓精神更活躍。
9點-10點這段時間，是思維能力最好的一段時間。在工作中，如果遇到困難或難以解決的事情，在這個時間段去思考可能會給你帶來意想不到的效果。
11點，由於工作了2-3個小時，頭腦開始疲憊，肚子逐漸的餓，可以選擇吃一點水果，補充糖原。
12點，午飯時間。吃完飯後再休息一下，補充精力。
14點，工作時間又開始了，把有挑戰性的工作放在此刻，或許能帶來良好的效果。
17點，肚子開始餓，吃個水果補充能量。
18點，下班時間，這個時候對於上班族來說最適合去健身，也是釋放壓力最好的選擇。不僅如此，在這個時間段，空氣的氧分含量最高。就算沒條件去健身，也應該跑跑步愉悅一下心情。
19點30分，運動結束，洗個澡，吃個健身餐。
23點，這個時間點應該睡覺了，把手機扔離床遠一點，減少輻射，不要在迷戀它了。
美好的一天就此結束，新的一天記得還要按規律來完成喲！
2樓：傾心的小北老師
最佳的作息時間一定要符合人類自然的休息規律，要符合人類器官的排毒規律，最好是在晚上11點左右**睡覺，早上6點左右起床，這個作息時間是最規律的，對身體也是最好的。
最佳休息時間怎麼安排，公認最佳的作息時間表，是怎樣的？
思念浪漫的歌 1 堅持早起，神清氣爽 睡懶覺使大腦皮層抑制時間過長，天長日久，可引起一定程度人為的大腦功能障礙，導致理解力和記憶力減退，還會使免疫功能下降，擾亂肌體的生物節律，使人懶散，產生惰性，同時對肌肉 關節和泌尿系統也不利。另外，由於夜間關閉門窗睡覺，早晨室內空氣混濁，戀床很容易造成感冒 咳嗽...
初中的作息時間表？初中學生的作息時間表？？
以秋天為例，與夏季不同，週一不同。5 30起床。5 45早操。6 00自習。6 40早飯，之後回宿舍衛生。7 30預備。7 40 8 20 第一節。8 20 9 10 二。9 10課間操。9 40 10 20 三。10 30 11 10 四。11 20 12 00 五。12 00午飯。12 40午休...
小學生作息時間表，小學生作息時間表
sophie楓 起床以後洗漱完畢。吃完早餐5點鐘做1小時 語文 的作業休息10 15分鐘左右。然後看看書或者接著做作業。中午吃完飯後睡1 2小時的覺。2點半起來以後。可以幫爸爸媽媽做做家務活。休息。4點左右做作業 數學 休息。5點可以出去玩玩。6點回來可以做剩下的作業，或者先看看書。晚上看電視9點後...