1樓：亂線
步驟一：學習擺脫自我中心
人在兒童時總是以自我為中心的，他認為太陽是為他而發光，星星是為他而閃爍，世界上的萬事萬物都是以他為中心而發生發展的。隨著年齡的增長，人開始瞭解個體與環境中他人的關係，開始漸漸擺脫自我中心。
但是，中國的獨生子女們由於自小所受到的關注、照顧和呵護太多，再加上高考制度導致的對青少年人格、情感培養的嚴重忽略，因此現在不少大學生的心理年齡與其生理年齡沒有同步發展，都上大學了，卻仍然以自我為中心，只關注自己的需要和願望，受自己需要和願望的支配，對他人的需要、感受甚至存在都缺乏敏感。這種狀況中，還怎麼談得上利他？
所以，要想具備共情，首先要做的就是：學習擺脫自我中心，學習關注周圍的人。
步驟二：培養對人需要的敏感
我曾經非常注意地觀察過在車上不懂得讓座的青年人，我發現那不像很多老年人認為的那樣只是簡單的道德問題。我認為就青年人而言主要的問題還在於他們缺乏對人需要的敏感。
我觀察到一些很善良的青年人因為缺乏對人的敏感而對站在自己身邊的老人視而不見，在很多需要提供援手的場景中無動於衷。
這些青年人不缺道德觀，也不乏善良，他們缺的只是對人需要的敏感和具體的共情與利他習慣。
其實，人與人的交往中，一個眼神，一聲嘆息，一個欲言又止的表情，一次嘴角的牽動，一次稍縱即逝的皺眉等等，都可能反映出人的需要，所以，我們要學習從這些細微的非言語表達中迅速察覺別人的需要。
步驟三：學習觀察並體驗自己和他人的情緒
很多時候，我們因為缺乏對人情緒的敏感而難以設身處地為別人著想。所以我們還有必要通過對他人情緒的觀察與體驗，來提高我們對人情緒的敏感，以此增強我們對他人的共情。
為了提高大家對情緒的敏感度，我們先就情緒描述語作了詞彙替換練習。中國傳統中一向強調自我剋制，因此，中國人不太善於描述自己的情感，所以，從積累相關詞彙入手是一個很重要的方式。
我們分別就以下詞做了替換練習，它們是：
「高興」；「煩惱」；「憂傷」；「焦急」。
例如：煩惱的替換詞包括：煩躁、煩悶、鬱悶等等。
從情緒描述詞彙的擴大入手不僅有助於提高對情緒的敏感度的，它還能增強我們對情緒的體驗和描述並表達情緒的能力。
步驟四：通過觀察非言語資訊增加對他人的瞭解
人際之間的交流交往，既通過言語也通過非言語進行，社會心理學的研究表明，人際互動中，有65％的資訊是以非言語形式傳遞的。
所以，要想準確體驗並理解他人的感受與意圖，在傾聽中還需要養成觀察非言語行為的習慣，學習把非言語資訊當作為了解他人的重要線索。
2樓：匿名使用者
其實我不是很懂你的共情什麼意思~但我覺得要學會將心比心
我覺得...你應該學會去面對你的負面情緒,學會怎麼解決這些令你不高興的問題,去尋找可以讓你高興的事,發展多點興趣.這樣的生活才會多彩,才不會像文革一樣灰暗
祝你新年快樂!!!快點快樂起來!!!
3樓：厙雅苼
簡單得說就是換位思考。從患者的角度出發，從對方的角度想問題，不要老以自我為中心，可以找機會多練習啊。
4樓：匿名使用者
拜託.你是心理諮詢師吧.這種問題來這裡問? 鬱悶...
心理諮詢時如何做到共情？？
5樓：忄季沫
心理諮詢師覆在與諮詢者接觸制交談時，要把自己當成諮詢者，體驗諮詢者的情感和思維，並將諮詢者的經歷和人格聯絡起來，切實地從諮詢者的角度看待問題。其次想出解決方法，引導諮詢者自己解決問題，即讓諮詢者按心理諮詢師的思維做出反饋。當然，在這過程中，心理諮詢師不能過分地將自己的想法加註在諮詢者身上，不能忽略諮詢者本身的個性，也不能強行讓諮詢者按自己的要求去解決問題，而應該在共情的基礎上，客觀地看待諮詢者的問題，適當有效地引導諮詢者自己去解決本身的問題。
（摘自廈門心理機構） 好像郭老師有本書有講這個，你可以去看看。
6樓：dance達
望聞觀切 都需要 換位思考病人環境。。。 客觀主觀 判斷 。。。 好多好多。 這幾話簡單但是很深 看能理解多少
7樓：匿名使用者
別人看別人，從自己看自己
自己看別人，別人看自己
怎樣理解心理諮詢的關係技術尊重，熱情，真誠，共情和積極關注
8樓：鯨讓我照顧海
即在來訪者說話時，心理諮詢醫生不應做小動作，四處張望，如無特殊情況，應雙眼注視對方以示尊重。
. 同時要對來訪者敘述的事件或問題提出疑問（如當對方提出自己某一行為，詢問為什麼會這樣做，當時是怎麼想的等等。）或解決辦法。
.另外，醫生應當袒露內心，即不做虛偽的表情動作，不說過多客套的話語。
.充分體會對方的喜怒哀樂，即站在對方的立場上，表達出個人真實的反應。
.積極關注即關注細節，對方的一舉一動，但要注意不能直接說明自己根據對方的動作得出了什麼結論，這會引起他人的反感。應當通過對方的肢體動作，習慣性話語及動作，來觀察對方的心情，性格，從而在較短的談話中瞭解對方。
怎麼理解心理諮詢的關係技術尊重，熱情，真誠，共情和積極關注
9樓：匿名使用者
這些技術的目的是為了很來訪者建立信任關係，關係不夠，來訪者不信任你，那麼諮詢就是空談。在諮詢過程中，來訪者需要公開內心世界，那麼隱私必然被諮詢師知悉，諮詢師需要真誠地對待，關注來訪者所顯示出來的任何狀態，幫助他們認識自己，挖掘潛力，進行自我的成長。尊重，熱情，真誠表明諮詢師所具備的一個態度，共情和積極關注表明諮詢師的一個功力。
如何提高自己的情商，如何做才能提高自己的情商
情商是指一個人對情感，情緒，情形，情況的綜合管控能力，最佳境界是和人相處時，讓人感覺特別舒服，方法是已所不欲，勿施於人。首先要正已，調整好自已的氣質，改掉不良習慣和嗜好，猶其是壞脾氣，培養自已的浩然正氣。要學會真心尊重人，能敬人者，人恆敬之。要學會快樂，說話做到和風細語，把微笑和歡樂作為禮物，送給周...
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說話要過腦子，多多站在對方的角度來考慮問題，不卑不亢自信滿滿，多讀書多看報，少吃零食多睡覺，主要就是通過讀書來增加自己的知識面，開闊眼界提升自己的格局，多說些甜言蜜語哄對方開心，不要在外人面前說其他人不是，這是很不道德的，應該學會規避這個問題，平時生活中 工作中要學會觀察，沒事也要學會自己找事做，提...
如何鍛鍊能提高跑步速度，如何鍛鍊能提高跑步速度
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