1樓：只是寂寞而
如何科學**？醫學專家認為：科學的**方法是控制熱量的攝取和增加緩臘活動量，並做到平衡膳食。
**是乙個系統工程，需天長日久，貴在堅持，並沒有什麼一觸即成的速成方法。但如果你能掌握一些飲食**決巧，對你的**是很有幫助的，不妨你一試：
1．制定**目標(理想或標準的體重)。把它寫在紙上，貼在你每天能看到的地方。
2．寫**日記。製作卡片或圖表，標出你計劃體重下降的數槐模字和完成情況。
3．多喝水。每天要喝七八杯白開水，水對於身體的功能是最基本的，且無熱量，可以成為節食的最適合的飲料。
4．要有恆心與毅力。在適度節食過程中，不要「試一試」而要「堅持」。在美味佳餚面前要節制食慾，適可而止。
5．控制熱量與脂肪。要始終小心食物的熱量，在膳食中應減少些肥肉，增加點魚和家禽。
6．飲食要清淡。要少吃鹽，鹹的東西吃得越多，就越想吃。少吃那些經加工帶有醬汁的食物，這些東西含有豐富的糖、鹽和麵粉，它會增加你的熱量。
7．常吃蔬果。要適量吃些含纖維多的水果、蔬菜和全麥麵包。
8．平衡膳食。每天按計劃均衡安排自己的飲食，同時要注意定時、不可濫吃。要減慢吃飯的時間，吃頓飯的時間不少於20分鐘。
9．熱量負平衡。請記住**的原則：熱量的攝取量必須少於你的消耗量。
10．建立良好的生活方式。請記住你是在學習一種「生活的方式」，糾正擾明滑以往的不良飲食和生活習慣。 **，要有耐心和恆心，堅持就是成功。
祝你早日擺脫肥胖困擾！
2樓：寶妮子
注意坐姿，還有就肢橡是時不時吸肚子往上提腿，晚上做蹬車輪動作，堅持就會把肚顫指子減下歷洞旁去的，一起努力我也是這樣，呵呵，
3樓：東方和神起
上班時半躺在椅子上，腿伸直。
最有效的減肚子方法
4樓：奇蹟**專櫃
我給你分享自己的經驗吧，平時吃飯儘量少吃多餐，一碗飯吃的時間久點，可以一天分幾個時段吃飯，這樣內臟體積在縮小，你的肚皮會變的緊繃，3天就可以看出來效果，能堅持最好。
減肚子的有效方法
5樓：網友
慢跑30分鐘後做腹部運動，兩週見效。
6樓：沃昌
仰臥起坐是、最有效健康的。
吃什麼可以減啤酒肚 20，怎樣減啤酒肚最有效？
別喝啤酒，儘量減少澱粉，脂肪和糖的攝入，多做運動，理論上講，最有效的 辦法就是不吃飯，停止能量攝入，就不會造成能量堆積。吃得少用的多，造成能量虧空，這是一切 方法的原理。別喝了唄就，每天堅持跳繩500個，一個月以後你再看看，然後就是晚上7點兒以後不能吃東西。看你是否能堅持了。怎樣減啤酒肚最有效？通常...
怎麼減腿上的贅肉最快最有效，怎樣最快最有效的減掉大腿上的肉
肚子可以仰臥起坐和俯臥撐，大腿就不好瘦了，你可以做一些拉伸運動，也可以跑跑步，還有一點要注意的就是飲食了 建議你試試雷3這樣的膳食纖維食物，配合運動還能加速燃燒脂肪，瘦的更快。 運動巴 減肚子贅肉最快的運動，每天原地抬腿1000次，勝過跑步10000米？俯身登山跑 最快的 第一種 喝白開水！早上起床...
減肚子上的肉有什么方法，減肚子上的肉有什麼方法
的真正原理 不光要瘦，還要對身體有健康，不能有 最有效最真實的原理一定是最簡單的 一 不管如何 前一定要打算好堅持到底，這個是前提，否則終將前功盡棄，肥肉重新找上門。二 不是一次性工作，改變自己的生活習慣，形成習慣 才能永駐，習慣是最好的藥物。三 想要 控制飲食量是一個很難避免的話題。控制飲食量也是...