1樓：鄙視咖啡
經常熬夜的人，應採取哪能些自我保健措施呢？一是加強營養，應選擇量少質高的蛋白質、脂肪和維生素b族食物如牛奶、牛肉、豬肉、魚類、豆類等，也可吃點乾果如核桃、大棗、桂圓、花生等，這樣可以起到抗疲勞的功效。二是加強鍛鍊身體。
可根據自己的年齡和興趣進行鍛鍊，提高身體素質。熬夜中如感到精力不足或者欲睡，就應做一會兒體操、太極拳或到戶外活動一下。三是調整生理節律。
常年熬夜者應根據作息時間表，並不斷修改至適應。四是消除思想負擔。常熬夜者切忌憂慮和恐懼，應樹立信心，在夜晚工作中保持愉快的心情和高昂的情緒。
2樓：贊贊團隊
長期。上夜班會改變人體的生物鐘，導致失眠或者使睡眠質量降低。夜間去上班，天。
需要補充睡眠，長期這種晝夜顛倒的作息習慣，會影響機體各方面的生理功能紊亂，並且長期在夜間處於清醒、警覺狀態，容易誘發疾病。
1、生理紊亂：夜間是整個機體內分泌系統工作旺盛的時間，長期在夜間進行勞作，會。
造成機體的內分泌功能紊亂，如女性會出現月經不調、**暗黃長痘、情緒不穩定等。
表現。長期上夜班的人由於過度疲勞，睡眠不足，還會導致機體抵抗力下降，常常感。
覺疲憊、乏力、不從心，會影響生活質量；
2、誘發疾病：長期晝夜顛倒的生活，使飲食不規律，或者上夜班期間食用不健康的食。
品來充飢，久而欣之就會影響胃腸正常的功能，很容易患胃病。另外，肝臟是人體重。
要的代謝器官，夜間休息時肝臟也會減緩運輸、解毒功能，長期上夜班，造成肝臟得。
不到充分的休養，容易導致人體患肝臟疾病。
保持良好規律的作息對生命健康較為重要，要儘量避免長期熬夜，如果由於特殊工作。
型別，無法避免上夜班，也要調整好心態，保證白天睡眠質量良好，來彌補夜間睡眠。
的缺失不足。飲食上注意多吃營養豐富的食物，避免長期上夜班使身體素質下降，增。
加患病風險。
長期上夜班對身體有什麼傷害
3樓：doc營子
長期上夜班會改變人體的生物鐘，導致失眠或者使睡眠質量降低。夜間去上班，白天需要補充睡眠，長期這種晝夜顛倒的作息習慣，會影響機體各方面的生理功能紊亂，並且長期在夜間處於清醒、警覺狀態，容易誘發疾病。
1、生理紊亂：夜間是整個機體內分泌系統工作旺盛的時間，長期在夜間進行勞作，會造成機體的內分泌功能紊亂，如女性會出現月經不調、**暗黃長痘、情緒不穩定等表現。長期上夜班的人由於過度疲勞，睡眠不足，還會導致機體抵抗力下降，常常感覺疲憊、乏力、力不從心，會影響生活質量；
2、誘發疾病：長期晝夜顛倒的生活，使飲食不規律，或者上夜班期間食用不健康的食品來充飢，久而久之就會影響胃腸正常的功能，很容易患胃病。另外，肝臟是人體重要的代謝器官，夜間休息時肝臟也會減緩運輸、解毒功能，長期上夜班，造成肝臟得不到充分的休養，容易導致人體患肝臟疾病。
保持良好規律的作息對生命健康較為重要，要儘量避免長期熬夜，如果由於特殊工作型別，無法避免上夜班，也要調整好心態，保證白天睡眠質量良好，來彌補夜間睡眠的缺失不足。飲食上注意多吃營養豐富的食物，避免長期上夜班使身體素質下降，增加患病風險。
長期上夜班對身體有什麼傷害？
4樓：比的原理
倒班對身體會有一定的傷害，但是傷害的大小，要根據倒班以後是否休息等因素有關。如果倒班以後得到適當的休息，對身體的傷害通常不會很大；如果倒班以後沒有得到很好的休息，對身體的傷害比較大。
1、對身體的傷害不是很大：倒班的人群，特別是經常上夜班的人群，由於長時間的熬夜會造成睡眠不足，也會由於飲食不規律，對消化系統產生一定的影響。但是如果下班以後，得到充分的休息，並按時吃飯，一般對身體的傷害不是很大；
2、對身體的傷害比較大：倒班的人群如果下班後，沒有補足睡眠，容易引起內分泌紊亂。
記憶力下降等傷害。特別是年齡相對偏大的人群，本身體質比較差，很容易出現免疫力下降、肝臟功能異常、高血壓。
糖尿病。、胃腸道疾病等多器官、多臟器的損傷。而育齡期的男女，如果不注意的話，還可能會影響生育。
不建議長期倒班，如果工作需要必須倒班，建議在下班以後，一定要保證充足的睡眠。平時在飲食上還需要注意，多吃含優質蛋白質的食物，以及新鮮的蔬菜和水果，避免抽菸、喝酒等不良習慣，適當鍛鍊身體，提高自身體質。
所以最好是做到很規律的休息。
經常上夜班對身體有什麼危害和傷害
青島鵬峰 熬夜的危害 不規律的睡眠及壓力，會影響內分泌代謝不完全，造成 水分流失，容易導致皺紋出現 暗淡 長暗瘡 黑眼圈加重等，尤其是上完妝後情況會更糟，妝很難化均勻。在一連串的熬夜之後，如果覺得臉緊緊的 癢癢的，有脫屑現象，還可能會患脂漏性皮炎。從健康的角度講，熬夜的害處多多。因為人若經常熬夜最容...
上夜班對身體有什麼危害，上夜班對身體有什麼危害嗎？
熬夜危害。1 損傷肝臟。長期23點後睡覺容易增加患心臟病的風險，甚至出現猝死的情況。這是因為長時間的熬夜導致心臟供血不足，因此容易增加心臟病的患病風險。2 記憶力下降。長期23點後睡覺會導致出現記憶力下降。交感神經在夜裡需要休息，如果長期23點後睡覺，交感神經無法得到充分的休息，白天容易出現精神不振...
上夜班對身體有什麼壞處？上夜班對身體有什麼害處？
1 上夜班影響生物鐘，影響健康先就是影響生物鐘，原本是晚上睡覺，現在上夜班又得白天睡覺，節律相反，雖然生物鐘會作出調整來適應，但是也有許多人因為這樣紊亂的睡眠狀態和其他問題，比如造成慢性的睡眠障礙。因為上夜班導致飲食不規律而加重腸胃疾病。而長期的倒班，人的睡眠質量不佳容易疲憊，也會增加心血管疾病發病...