1樓：小葉體壇
水果種類繁多，其顏色和風味能給人以幸福感，對豐富人類生活、豐富飲食內容、增進食慾有著獨特的作用。水果的營養價值類似無色蔬菜，水分多，蛋白質少，脂肪含量低，含糖量5% ~20%。成熟的水果主要含有果糖和蔗糖。
未成熟的水果含有澱粉。水果中無機鹽、b族維生素、胡蘿蔔素很少，維生素c是主要成分。刺梨、鮮棗、山楂、沙棘、獼猴桃、柑橘、橘柚、檸檬等。
富含維生素c..現代人喜歡吃水果。水果的營養價值有多高？
獼猴桃能通便，富含維生素c，因此被稱為「水果之王」。但專家提醒，獼猴桃性寒，暴飲暴食會損傷脾胃陽氣，會引起腹痛、腹瀉等症狀。此外，獼猴桃含有大量的維生素c和果膠，會增加胃酸，增加胃的負擔，產生腹痛、泛酸、胃灼熱等症狀，天氣寒冷時症狀會加重。
胃病患者應該少吃甚至不吃獼猴桃。
吃香蕉可以幫助體弱多病、多愁善感的人驅散悲觀和煩躁，保持平和快樂的心情。這主要是因為它可以增加大腦中5-羥色胺的含量。抑鬱症患者大腦中5-羥色胺的含量低於普通人。
香蕉：性涼，能降血壓，消除燥火。畏寒、乏力、胃虛的人不適合吃香蕉。
因為香蕉在胃腸道消化慢，對膽囊不好。梨是一種充滿活力的水果(水果食品)。富含維生素a、b、c、d、e和微量元素(微量元素食物)碘，能維持細胞和組織的健康狀態，幫助器官的排毒淨化，軟化血管，促進血液向骨骼輸送更多的鈣(鈣質食物)。
但是吃梨的時候一定要慢慢吃才能吸收好。梨富含維生素和水分。然而，如果你因為天性寒冷而吃得太多，你就會失去你的陽。
陽虛、四肢冰冷、胃和腹部虛弱的人不應吃得太多或最好不要吃。
每天吃少量蘋果可以預防多種疾病，經常吃蘋果可以預防癌症，因為豐富的植物化學天然抗氧化劑可以有效消除自由基，降低癌症的發病率(癌症食品)。蘋果富含纖維，可以降低心臟病發病率，**。此外，還具有養心潤肺、生津解毒、益氣和胃、醒酒平肝的功效。
2樓：hada藍精靈
水分含量高，能量較低，幾乎不含蛋白質和脂肪，但是微量營養素維生素，礦物質含量較高，且具有一定的膳食纖維。
3樓：pan小
水果中含有豐富的維生素和多種礦物質，可以及時補充人體所需營養物質，促進人體的新陳代謝和能量代謝，有益於身體的健康。水果中含有的碳水化合物比較豐富，可以及時補充人體的能量和水分，緩解疲勞，每天適當的吃一點水果，可以促進蛋白質的消化吸收，可以促進腸胃的蠕動，改善便秘，預防肥胖，水果中的維生素c和維生素e是一種抗氧化的物質，可以延緩衰老。
4樓：教育知識之家
1、降血壓。例如山楂、西瓜、梨、菠蘿。
2、含有葉酸。在各種維生素中，葉酸與dna的生成有關，懷孕初期，葉酸對細胞繁殖與修復很重要，它幫助胚胎神經系統的良好發育，預防孕婦貧血。
含有葉酸的水果：蘋果、香蕉、芒果、木瓜、獼猴桃。
5樓：二十年的吃貨生活
每一種水果的營養價值都是不一樣的。水果可以幫助我們補充各類維生素，有些水果還有降血壓，降血脂的作用。
6樓：祈線銀
水果的營養價值很高，水果當中含有多種營養元素，吃了可以讓人的身體變好。
現代社會的水果多種多樣，人為什麼一定要吃水果？
7樓：劉哥侃侃科技
現在這個生活快節奏的社會里，人們對自己的物質生活和精神追求也比較高，平時在吃飯的時候到最後都要吃點水果，和點心，這裡的水果是作為最後的補充維生素的食物，還有的愛美女性，為了**把水果做主食這樣水果就起到乙個**的作用，水果中富含維生素群及微量元素，其中維生素c尤為豐富，能滿足人體所需。
雖然說蔬菜也可以為人體提供營養素，但是大多時候，蔬菜都會被過度烹飪，其中的維生素c、b族維生素等水溶性維生素都會在烹飪的過程中大大的流失，因此，推薦每人每天要吃到乙份水果，也就是200g左右，吃水果可以平衡血液酸鹼度，避免因酸鹼度失衡所引起的身體不適。
減緩衰老 在常見的水果中，獼猴桃被認為是最接近完善的水果，它含有在豐富的維生素c、a、e，葉酸和微量元素鉀、鎂及食物纖維等營養成分，而熱量卻很低。這都使獼猴桃能為工作奏快、精神緊張的現代都市人注入生命的活力。多吃水果有利於身體健康。
水果中含有天然色素，能有效預防癌症。而含有β胡蘿蔔素的部分水果，在吃進人體內會轉變成維生素a，可以防止細胞遭受自由基的傷害。
通常情況下，一箇中等大小的水果可食重量約為：香蕉100克、獼猴桃125克、蘋果160克、橙子200克等，所以，如果每天吃1箇中等大小的橙子和1個獼猴桃，或再加1根香蕉，都基本達到每天推薦攝入量。水果中特有的各種有機酸、芳香物質、植物化學物質等成分，能夠改善食慾、促進消化，有利於人體健康。
另外，水果不用做熟就能直接吃，其中的營養成分不受烹飪過程的影響。所以，蔬菜是不能代替水果的。
8樓：a一此不懈
因為水果裡面富含豐富的維生素c維生素b維生素ad以及也有鈣鎂鋅鐵，這些微量元素也含有脂肪和熱量，有很好的抗氧化功能，也能夠促進胃腸的蠕動，增加輸纖維的攝入，還能夠改善便秘。
9樓：社保專家小璇璇
因為水果可以補充大量維生素，可以讓身體營養更加均衡，所以，人應該食物多樣化，不應該偏食，所以，什麼都要吃。
10樓：知名噠魔術師
吃水果可以補充人體必須的維生素，吃水果能補充各種纖維素。水果大部分都含有大量纖維素，可以幫助人體排出毒素。吃水果還能提高免疫力。
水果中大量的營養成分，可以使人體大量的吸收。水果裡面含有大量的天然色素以及維生素可以緩解人體老化。所以我們應該多多吃水果。
11樓：陳遠紅紅紅
因為吃水果可以讓自己保證每日的營養攝入，而且經常吃水果也可以提高自己的免疫力，身體會變得越來越健康。
12樓：是七七不是柒柒
因為水果裡面含有多種的維生素，人體也是需要及時補充維生素，吃這些水果就可以補充，也是會讓人更加的健康。
13樓：撒的謊
是因為水果裡面有許多的微量元素以及一些維生素，人類可以通過水果獲取一些營養，而且水果的味道還非常的好吃。
14樓：家博寶貝啊
因為水果裡面含有豐富的營養和維生素，各種礦物質，都是人體所需要的營養，所以人們一定要多吃水果。
15樓：樂樂在此呢
因為水果的營養特別豐富，而且水果可以提高人的免疫力，同時也可以保證人體不上火。
16樓：王志剛剛剛
因為水果裡面有很多營養，有的時候我們體內就缺是這種營養，多吃水果對身體有保障。
17樓：乙個
主要還是因為水果裡面有很多的維生素，這也是我們身體所需要的元素，多吃水果才能補充。
18樓：史蒂芬斯
因為水果裡面含有很多豐富的營養，也能夠補充維生素c，所以大家會比較喜歡吃水果。
那一種水果的營養價值最全面
19樓：凱軒緣
應該是奇異果（獼猴桃）營養價值最高 奇異果(獼猴桃)含有豐富的維生素c、a、e以及鉀、鎂、纖維素之外，還含有其他水果比較少見的營養成分——葉酸、胡蘿蔔素、鈣、黃體素、氨基酸、天然肌醇。奇異果的鈣含量是葡萄柚的倍、蘋果的17倍、香蕉的4倍，維生素c的含量是柳橙的2倍。因此，它的營養價值遠超過其他水果。
奇異果含有豐富的維生素c，可強化免疫系統，促進傷口癒合和對鐵質的吸收；它所富含的肌醇及氨基酸，可抑制抑鬱症，補充腦力所消耗的營養；它的低鈉高鉀的完美比例，可補充熬夜加班所失去的體力。 美國紐澤西州洛特格斯大學的保羅·拉希斯博士最近推出了乙份水果營養價值研究報告，他在報告中稱，在27種最受歡迎的水果中，來自紐西蘭的奇異果（獼猴桃）營養價值最高，指數為16，接下來是木瓜（14）、哈密瓜（13）、士多啤梨（12）、芒果（11）、橘子（11）、檸檬（11）。也就是說，如果把水果按照金字塔形擺放，那麼，擺在頂尖的是奇異果，擺在第二層的是木瓜、哈密瓜和士多啤梨，再接下來是芒果、橘子和檸檬，而我們平時經常吃的蘋果、香蕉、西瓜等，只能排放在金字塔的底部位置。求採納。
如何正確的吃水果，怎樣正確吃水果？
水果含有豐富的維生素，對人體有很大的幫助，但是如果吃法不正確，也會對人體產生不好的影響。香蕉不能空腹吃。香蕉內含有豐富的糖和纖維物質，有利於消化和通便等功效。香蕉中有較多的鎂元素，空腹吃香蕉會使人體中的鎂驟然升高而破壞人體血液中的鎂鈣平衡，對心血管產生抑制作用，不利於身體健康等等。吃蘋果之前，蘋果一...
水果益處，你都知道哪些，吃水果都有哪些好處？
吃水果可以補水，水果中含有天然色素，能有效預防癌症。1.水果可以嚴防衰老。多吃水果可以讓我們的面部變得紅潤有光澤。我爸就說讓我多吃水果，還說我媽就是老吃水果，現在42就像24似的。我爸的表達當然是有一些誇張，但道理是沒錯滴。2.吃水果可以補送人體必須的維生素，提高人體的免疫力。多吃水果，可以有效的降...
多吃水果蔬菜的好處，多吃水果蔬菜有什麼好處
燕趙留香 補充維生素，滋潤 1.清潔體內環境 各種粗糧以及新鮮蔬菜和瓜果，含有大量的膳食纖維，這些植物纖維具有平衡膳食 改善消化吸收和排洩等重要生理功能，起著 體內清潔劑 的特殊作用。2.控制肥胖 膳食纖維能在胃腸道內吸收比自身重數倍甚至數十倍的水分，使原有的體積和重量增大幾十倍，並在胃腸道中形成凝...