1樓：天空飄過五個字
健身常識運動後定會口渴，然而，此時不適宜飲用甜的飲料，包括汽水或者含有果糖的果汁。在劇烈運動後喝含糖飲料會起反效果，因為降低新陳代謝，從而阻礙**。在健身過後，紅蘿蔔、芹菜、辣椒和西蘭花等可能是健康的低脂肪食物，不過不適合運動後吃，薯片或者椒鹽餅乾等含有過量鹽分的小吃，會降低身體的鉀含量，導致恢復速度減慢。
正確健身現在可謂是全民健身的時代，大家在打招呼上面也從以往的「吃了嗎？」改成了「健身了嗎？」健身不僅有利於身體健康，還有利於讓自己的體型看起來非常的完美，又可以健康又可以變得美麗和帥氣，是很多人都非常鍾愛健身的主要原因。
但是，由於去健身房，私教往往課時費非常昂貴，因此，大部分的人去健身房都是自己玩器材，自己上跑步機等等，並沒有專業的教練在旁邊指導。
這就導致了這部分人在健身的時候其實是以出汗為目的的「瞎練」。不僅如此，因為沒有專業的建議，這部分人在健身之後，會各種食物都會吃，各種水或者功能性飲料都會喝，結果會導致自己在鍛鍊健身這方面反而讓身體適得其反。一部分人在健身之後，身體的狀況卻越來越差，主要是因為吃了一些禁忌食物。
多看書如果說覺得健身房的教練課時費非常貴，那麼在健身的時候還是要提前做一做功課的，多看一些健身的書，以及一些健身的食譜等等，對自己是會有非常大的幫助的。不要胡吃海喝，健身之後，在吃喝上面要尤其注意，否則就會適得其反。健身為的就是健康和體型完美，若是適得其反，豈不是非常的委屈。
健身的同時也要注意飲食，健身時期的禁忌食物很多，要具體情況具體分析。
2樓：青楓侃
健身時期不要吃一些油膩的食物，而且也不要吃一些難消化的食物，並且也不要吃垃圾食品，同時也不要吃一些寒涼性的食物，並且應該注意飲食的合理搭配，而且也不能喝酒，而且也不能吃脂肪含量高的食物。
3樓：可追憶
油炸食品是要堅決杜絕的。不管是動物油脂還是植物油脂，都是人體所必須的能量物質，但是攝入過多，會導致脂肪堆積，特別是動物脂肪、油炸食品等。
4樓：夢長科普小屋
在健身的時候要注意很多方面的飲食，在健身的時候少吃那些高熱量的食物，並且要多吃含蛋白質的食物，含量非常高的食物，如果你總是吃那些炸雞燒烤之類的東西的話，你會越來越胖，而且你的健身效果會非常的不明顯。
5樓：娛樂觀星客
健身時期的飲食搭配非常重要，要禁止自己食用甜點、麵包、巧克力等熱量非常高的食物，同時飲料、奶茶、冰淇淋等也最好不要碰。
健身前的禁忌食物，你知道哪些？
6樓：王老師聊家居
練肌肉的人群忌諱吃高脂肪高熱量的食物，如巧克力、忌廉蛋糕、炸雞、漢堡、方便麵、燒烤、火鍋等，否則會增加脂肪的含量，不利於肌肉的形成。另外，也應減少碳水化合物的攝入。
容易引起胃脹氣的食物。如：蘿蔔、土豆、紅薯(地瓜)、芋頭、南瓜、豆製品、十字花科蔬菜，乳糖。
高纖維的食物不能吃。如：玉公尺、黑豆、紅豆、豌豆、全面麵包、梨。
難消化的食物不要吃。比如堅硬油膩的食物，就算提前半個小時吃完也會堆積在我們的胃裡。
你消耗的越多，吃的越多。消耗掉了什麼，就要補充什麼。如果你健身打算增肌，會做很多力量專案，那麼補充蛋白必不可少，越累吃的越礎上來改變糾正這樣容易做到，也易堅持，中國居民膳食結構一頓飯裡必須有碳水（主食：
玉公尺，紅薯，饅頭，南瓜，公尺飯，紫薯，隨意切換選其一。）量需要根據體重計算可私信我。
葷素搭配，不可過度大魚大肉，也不要搞素食主義。當然這裡，個人不覺得，有必要規定每餐吃什麼，量多少，不暴飲暴食，正常吃即可。目標去合理飲食。
無論對什麼人，既然要健身，一定要控制飲食，這非常重要。特別是高熱量的煎炸食品、碳酸飲料、各種甜品等，以及每餐的飯量等，都要控制，絕對不能暴食暴飲。
首先你得了解自己的身體狀態，自己的肌肉，脂肪，骨骼，去做乙個人體分析，這樣你就會感覺自己該怎麼做了，方法不是所有人都是一樣的，有合適你的，由不合適你的，做出自己的訓練。開始健身時，飲食不用有太多的改變，先了解食物的營養價值以及自身的飲食習慣。
7樓：浩海永寧
我知道，健身前禁忌吃的食物就是油炸食物，燒烤，海鮮，巧克力，炸雞，漢堡，方便麵，火鍋，等等。
8樓：巨蟹阿斯頓
我知道有，巧克力，炸雞，火鍋，方便麵，漢堡，燒烤，油條，忌廉蛋糕，等等，這些食物在健身之前不可以吃。
健身運動前，有哪些食物是禁忌吃的？
9樓：隨心飛翔
1、奶製品 酸奶-會對消化系統產生影響，使人感到腹痛，越過敏的人感覺越嚴重。
2、糖類-使血糖公升高，導致疲倦、頭暈等，同時還會使體能流失。
3、豆類-會在胃中產生氣體並引發脹氣，最好在運動六小時前食用。
4、鷹嘴豆泥、流行小吃-雖說對身體好，卻難以消化，最好在運動後食用。
5、汽水、蘇打水-會在胃中產生氣體並引發脹氣，且此類飲品本身含有大量糖。
10樓：qiu曉陽
運動之前和運動期間應少吃脂肪含量高的食物。以巧克力為例，其中的咖啡因可以起到興奮神經中樞的作用，但巧克力尤其是口感柔滑的巧克力往往高油脂、高熱量但含糖少，人吃了運動中不易消耗掉，反而容易造成肥胖。另外香蕉雖然容易消化、含糖量和含鉀量比較高，而且在長時間運動期間補充會產生飽腹感，但卻容易形成胃脹氣導致運動時出現不適。
在運動前和運動期間還應避免食用以下食物，如冰淇淋、堅果、黃油、人造黃油、甜甜圈等。
11樓：戶冰鑲
儘量避免攝入脂肪，一方面，脂肪的攝入會影響訓練水平，限制血液流入肌肉。另一方面，健身前攝入脂肪，脂肪的消耗會產生生長激素抑制素，會影響你的生長激素生成水平，從而影響到你的身體恢復和增長，而且還會影響到減脂塑形的效果。所以像士力架、巧克力這類食物，雖然熱量高糖分高、供能快，但是它們的脂肪含量很高，不建議食用。
健身前後吃零食要注意什麼，健身後可以立即吃東西嗎 ？ 應該怎樣去控制飲食
我們的建議是 最好只吃含150卡路里的食物。避免會給你帶來胃氣脹的食物 一個烤地瓜和一把堅果也許很適合在運動前稍稍補充能量，不過這種食物組合也許會在你的肚子裡發生脹氣，讓你不停想要放屁。如果你知道某些食物會令你脹氣，那麼這就不是你運動前最好的零食選擇。纖維食品不推薦 高纖維的食物能增進你的胃腸蠕動，...
辦健身卡需要注意什麼，有沒有必要辦健身卡
健身場館所在地 就近原則。健身房的運動專案是夠齊全。健身鍛鍊時間段 根據自己可以訓練的時間選擇適合自己的卡種。健身卡的期限 根據自己的生活和工作習慣 行程安排等實際情況，選擇短期卡或者次卡，以提高使用率，避免不必要的浪費。健身房是否有豐富的會員活動 會員是否能夠更多的享受到健身房的優惠活動 會員費的...
第一次去健身房需要注意什麼，初次去健身房健身應該注意些什麼？
生活達人妙招小妹 運動裝，運動鞋，毛巾，水杯 上單車必帶 帶把鎖 臨時更衣櫃自帶鎖具 和諧共生 第一次去健身房，可以問教練相關健身知識等。然後熟悉器械。健身的時候要懂得適度,注意循序漸進，或者可能會導致過猶不及！當然，如果有一對一私教的話，那可以按照教練給予你的私人定製計劃進行！既然選擇了私教，就相...