在夏天進行健身的時候應當注意哪些問題？

1樓：原力說娛樂

一定要穿輕薄吸汗的衣服，一定要穿舒適的運動跑鞋。在健身的時候，可以選擇清晨或者是傍晚，不要在太陽下跑步，容易暈倒。健身完畢後，一定要及時的補充水分。

2樓：為你而動搖

1.在夏天健身時，要注意防暑，天氣太熱，加上剛剛的運動量過大，就容易中暑。2.夏天健身後不要馬上吹風扇，吹風扇就容易導致感冒，所以健身後要注意一些。

3樓：馮博有料

夏天健身主要要注意補水。因為夏天天氣炎熱，加上健身出汗，容易發生脫水現象。脫水會帶來運動能力的下降和身體不適，因此補水就變得非常重要了。

4樓：北山一師

第1點應該做的就是一定要進行拉伸，肌肉開啟之後你才會發現特別有爆發力，第2點應該注意的時候，不要在太陽特別熱的時候鍛鍊，應該在晚上這樣很涼爽不會中暑。

5樓：溫柔的女人

第1點應該注意的問題，就是健身的時候應該注意時間不要過長，這樣會引起中暑，健身的時候最好進行力量的訓練，達到很好的爆發力。第2點就是夏天健身，應該注意力量不要過猛，循序漸進，這樣才能讓身體有很好的承受能力。

冬季健身應當注意哪些問題？

6樓：doc營子

在現代社會，人們都提倡健康、養生，因此近年來健康成了大家關注的話題。

由於天氣寒冷，很多人不願意出去鍛鍊，其實冬天多鍛鍊身體是很有必要的，但是在冬天進行運動的時候有很多注意事項，冬季鍛鍊身體需要注意哪些事項呢？大家來看看相關介紹。

早晨鍛鍊不過早，三九天早上，空氣流通不暢，空氣清新。早在《黃帝內經》中就記載：「冬三月，早臥晚起，必待日光，此冬氣之應養藏道」。

就是說，寒冬時節晨練不宜過早，尤其是中老年人，應待日出後，再鍛鍊為好，以防感冒引起疾病。

大風不能鍛鍊身體，冬天最好不要在大風天氣裡鍛鍊。寒風刺骨，更能致冷，人在寒風中，基礎代謝率會增加10%—20%。增加運動量，其產熱也主要用來禦寒，很難達到健身的效果。

此外，在寒冷的環境下進行健身鍛鍊，由於各關節肌肉僵硬，動作不協調，容易造成損傷，也違背了健身、娛樂的原則。

感冒不鍛鍊，人患感冒，疲勞乏力，如有發熱，更會加重體能消耗。在運動過程中，增加代謝，不僅不利於感冒的**，而且會使病程延長或加重。另外，人患感冒時免疫系統處於應激狀態，運動使肌肉的應激加速，加重免疫系統的疲勞，降低肌肉的抵抗力。

鍛鍊避霧霾，冬季陽氣閉塞，尤其是雪雨後，霧、霾較多。嚴重的霧、霾會對呼吸道粘膜造成損害，降低其屏障和防禦作用。致病微生物，如細菌、病毒都會乘虛而入，產生肺部疾病。

霧氣大、霾重的天氣，最好呆在家裡，或做些室內運動。

由於冬季容易出現霧霾天氣，所以大家在運動時需要注意，吸入大量的霧霾對身體健康是不利的。冬天鍛鍊身體需要注意些什麼呢？你現在應該清楚的明白了吧，所以說在冬季出行時一定要注意以上這幾點，只要保護好自己運動才更有意義。