1樓：網友
你才開始運動嗎？如果是這樣，像你說的堅持乙個周，體重是不會掉多少，但能明顯看出來瘦了。還有我不知道你早上和中午一般吃什麼。
你可以照我說的做。早上乙個水煮蛋或者一杯豆漿，只吃一種，而且不要在外面買，雞蛋只能用水煮，黃豆晚上泡好，第二天用豆漿機打，沒條件的話那就在現磨豆漿店買無糖的把。
中午最好是自己做，因為外面的快餐放的油很多。能自己做就蒸公尺飯，清炒一些青菜，少放油啊。煮粥最好，大公尺粥玉公尺粥什麼的都行。
不要吃麵食，像是麵條饅頭餅子之類的，熱量很大。如果只能在外面賣快餐，就只吃一半公尺飯，一般快餐還會贈一碗沒油的湯，把菜放湯裡涮一下，沒有油了再吃。
你基數比較小，會瘦慢一些。這樣做2天應該可以瘦斤。根據個人情況把。但是能堅持每天運動兩小時能看出瘦了很多。如果快來姨媽了，會瘦不下來的，如果是姨媽剛完，會再瘦快一點。
我現在也在**就幫你一下了，不知道的還可以問我，全是手打啊~~~
2樓：ling馬鈴
早吃好、午吃飽、晚吃少。
５天瘦１０斤，有好方法不
3樓：匿名使用者
抽脂，最快，我告訴你我的**方法。
裹保鮮膜跑步。
我早晨跑步慢跑四十分鐘左右，跑步之前喝杯溫開水，有助腸胃和新陳代謝，我跑步裹保險膜，在你想瘦的地方裹上，效果加倍。
早餐乙個雞蛋，一包純奶。
午餐剛開始餓得話我就吃豆皮，涼拌的，過幾天不餓了就只吃水果就好，最好是蘋果。
晚餐也是，前幾天肯定餓，就吃水果，後來就也什麼都不吃了再過幾天你覺得可以了，就一天只吃水果，蘋果，西瓜啥的，千萬不要吃香蕉，每天一根香蕉也行，不要多吃，香蕉減腿，但不能多吃，渴了就喝水，涼白開，如果有條件就每天一杯咖啡，有助於消耗脂肪。
乙個月瘦二十斤我相信不成問題。
我才多半個月已經瘦下去，十五斤了。
但是這是我最近**的方法，也有效果。
我從130斤瘦到90斤的訣竅！
4樓：花椒科普
**這種事情說難很難，說簡單也簡單。每次都是放縱自己到一種肥胖的狀態下，才開始真的下決心去鍛鍊。
最瘦的時候是80斤左右，身高，看起來消瘦。但特別愛吃巧克力和忌廉等高熱量的食物，所以如果不經常鍛鍊，即使80斤也很容易到達120。
身邊同事和朋友對我總是感到驚訝，既容易肥胖，又能在短時間內瘦到你大跌眼鏡。
最胖的時候是130斤，雖然身高佔了優勢，但體型明顯臃腫了，當我衣服都買大碼的時候，開始意識到要對自己狠一點了。
中午午休兩個小時我在鍛鍊，就是跟著運動app模仿，也不是特別標準，但是大量的出汗基本能滿足一些消耗，運動堅持的持久，也是一種方式，對我來說還是可以挑戰的。
每次開始鍛鍊從來都不是單一，就能快速瘦下來的。我的訣竅是，1 每天鍛鍊2到3個小時，2 每天飯量減半，3 喝綠茶，4 能步行絕不坐車。看似簡單，日復一日堅持還是有點難度的。
當我130斤的時候，我就是這麼瘦下來的，不到2個月我回到90斤左右了，很久沒見我的朋友都快認不出了，我很感謝自己的韌性，我說鍛鍊絕不是玩玩，而是跟它死磕到底。希望我的**經驗能夠幫助到大家，謝謝。
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