1樓：寸心乎雞豚
可以多吃新鮮的蔬菜水果。可以多吃一些富含膳食纖維多以及低熱量，低糖的水果，如蘋果，香蕉，橙子，獼猴桃，西瓜等。這些水果都可以起到**的作用，像香蕉含有膳食纖維比較豐富，牛油果，熱量在161kcal/100g、椰子，熱量在241kcal/100g、榴蓮，熱量在147kcal/100g。
水果的確是低脂低熱，膳食纖維和水分豐富，還富含多種礦物質、水溶性維生素、給人一種既有營養又清淡刮油的表象，但千萬別忘了，水果如此甘甜，我們可不能忽略了其中的含糖量，吃任何水果都不會胖，你可以早餐晚餐都吃水果。中餐一定要吃飽飯。這樣才是**和保持身材的最佳選擇。
粟公尺里的胡蘿蔔素和各種維生素含量都很高紅棗可以補血補氣，又能有效地增強免疫力再加乙份雞肉三明治，這樣搭配的早餐可以讓體力徹底充沛起來，足以應付一上午繁重而忙碌的工作士多啤梨，士多啤梨有**，**之功效，比如西瓜，葡萄，荔枝，龍眼等這些水果，還有牛油果，榴蓮，椰子汁，這些熱量比較高，儘量不要吃。
比如蘋果，梨，木瓜，芭樂，菠蘿，香蕉，獼猴桃，牛油果等等很多，但也不是吃很多，以不感覺特別餓為原則，為了避免太餓難受就早些入寢。但是吃什麼都要適量，吃太多也是對**不利的。櫻桃、李子、柚子、桃子、杏、梨、蘋果、士多啤梨、紅棗（鮮）、橘子、葡萄、獼猴桃相對較低，根據自己的身高體重，每天的量控制在200克-300克左右適宜。
還有，冰箱冷藏的水果，不宜馬上吃。吃蘋果能**，最好是可以把果皮洗乾淨一塊吃了，因為果皮含有豐富的維生素c，而果皮與果肉之間有一層果膠，能夠有效的吸收腸道內多餘的水分，有調節消化系統的功能。
2樓：陳遠紅紅紅
可以吃一些含糖量比較少的水果，比如說蘋果，櫻桃，檸檬，李子，柑橘，柚子，士多啤梨等，吃這些水果是不易發胖的，而且還有助於**，但是不要吃得太多。
3樓：過法國法國和
想要保持好身材，需要控制體重增加，積極運動，合理飲食才能達到一定的效果。 避免高脂肪和高熱量的食物，多吃新鮮水果和蔬菜。 你可以多吃一些高纖維、低熱量、低糖的水果，比如蘋果、香蕉、橙子、獼猴桃和西瓜。
所有這些水果都可以在**中發揮重要作用。 例如，香蕉含有豐富的膳食纖維，吃後讓人有飽腹感。
4樓：青楓侃
比如說有蘋果，香蕉，梨，獼猴桃，西瓜，香瓜，木瓜，橘子，橙子，榴蓮，櫻桃，葡萄等等。
5樓：行樂樂樂行
這個時候就可以吃一些糖分含量比較低的水果，比如說有橙子，橘子，檸檬，柚子，香蕉，蘋果，獼猴桃，還有就是桃子。
不同的水果有不同的特性，吃什麼樣的水果不易發胖？
6樓：知識小能手
水果是我們平常生活中經常會吃到的東西，但是來到夏天的時候很多水果的甜分是非常高的，這樣一些**人士感覺到非常的苦惱。但是根據每個水果的成分不同來說，不同的水果我們吃起來也會影響到我們體重的增長。即使有些水果的糖分很高影響到了我們身體體重的發育，我們也可以選擇吃一些不會長胖的水果，來滿足我們夏天對營養物質的攝取。
影響水果脂肪含量高的原因對於我們在平常生活中可以檢視一些水果的熱量排行，很顯然西瓜雖然非常的甜，但是它的熱量卻不是特別高的。所以我們可以看出很多水果的熱量偏高，是因為他們的成分中有很多果糖，會影響到他們的甜度。我們在選擇水果的時候，就可以選擇一些果糖成分比較少的水果來進行使用，就能夠有效的控制我們身體裡的熱量。
吃什麼水果通過調查我們可以發現一些不長胖的水果，有木瓜柚子橙子獼猴桃蘋果，以及藍莓和士多啤梨還有很多都是熱量比較低的水果。當然我們在吃的時候也可以選擇吃一些西紅柿和黃瓜，這些水果不僅能夠當做水果來吃，還能夠當做飯來吃。以上這些水果不僅含糖量比較少熱量也很低，膳食纖維和營養元素含量都是非常高的，適合一些**人士食用。
自己選擇我們在吃水果的時候可以適當的選擇一些熱量比較低的水果來配合我們的健身使用，當然如果真正想要不發胖的話，還是需要多運動多鍛鍊才能夠有效的達到**的目的。我們即使在吃一些水果的時候它能夠讓我們達到飽腹感，也要適當的吃一些水果不要吃得太多，導致我們的腸胃發生問題。
7樓：行樂先生
蘋果，香蕉，葡萄，荔枝，火龍果，這些水果都是不容易發胖的，並且裡面有許多營養。
8樓：愛上我企鵝9啊
可以吃菠蘿，蜜瓜，木瓜，獼猴桃，香蕉，葡萄。火龍果。蘋果，檸檬。
9樓：行樂樂樂行
這個時候就可以吃一些低脂糖分含量不是特別高的水果，比如說蘋果，香蕉，橘子，桃子，杏，李子，然後也可以選擇柚子，橘子，橙子，檸檬。
10樓：愛情來了擋不住
蘋果，柚子，橘子，橙子，菠蘿，櫻桃，士多啤梨這些水果都是不容易發胖的，脂肪非常低，也可以補充非常豐富的維生素。
不同的水果有不同的特性，吃怎樣的水果不易發胖？
11樓：小文育兒堂
從青檸檬的怪味就瞭解，青檸檬含糖量較低。儘管青檸檬和青檸檬一般並不是立即吃的新鮮水果，可是可以應用他們來調料食材和飲品，只提公升大量的糖和熱量。做為柑橘類，含有維生素c和別的抗氧化劑，可以具有保護健康的功效。
許多的果實糖份低，抗氧化劑含量高。一般，新鮮水果或水果的色調越重，越濃厚，在其中花色苷黑色素（一種抗氧化劑）的掘肢含量就越高，黑莓營養豐富，維生素c和k含量很高。
與黑莓的糖含量類似，士多啤梨苗一般味兒更甜，但糖含量較低。士多啤梨苗含有維生素c（可提高免疫力），葉酸片和鉀（心血管身心健康）。士多啤梨苗帶有大量的的水分和化學纖維，發熱量和糖份低，特別適合做為零食或餐食的一部分。
黑樹莓的營養價值和士多啤梨苗一樣，但糖份更低，含有維生素c，k和錳，並且還有高抗氧化劑，儘管並不像黑莓那麼多。
士多啤梨含有抗氧化劑，維生素和化學纖維。雖然士多啤梨中的糖含量高過黑樹莓，士多啤梨苗和黑莓，但士多啤梨的抗氧化劑濃度值最大，尤其是黃酮素，士多啤梨中的黃酮素有利於抵禦病症。
哈密瓜是β-胡羅卜素含量最大的新鮮水果，它是一種胡羅卜素，也存有於紅蘿蔔或紅甜椒等蔬菜水果中。人體會將β-胡羅卜素轉換為維生素a，對雙眼身心健康，免疫力身心健康和紅細胞尤為重要。哈密瓜的維生素c含量也很高，每日只需一杯哈密瓜汁就可以達到一天中常需的全部維生素c。
哈密瓜的水份含量很高，發熱量也很低。
蜜瓜與哈密瓜一樣，少糖且帶有維生素c。蜜瓜的高鉀含量可根據協助減少血唯談壓值（遵循低納飲食搭配）來推動心血管身心健康。鉀是水合作用的重要電解質溶液，因而服用高水份的蜜瓜可有效地協助流汗運動後的身體恢復。
桃是一種甜仁果，帶有小量糖，含有抗氧化劑。桃的高纖維可以幫助消化，與此同時也是一種非常好的新鮮水果，可切割成兩截或切割成片狀，與含高蛋白的酸牛奶一起服用，做成高纖維，高蛋白食物的零食。
李子果含有抗氧化劑，尤其是花青素，具備強勁的抗氧化性功效。李子果的高纖維和水含量有利於將其對血糖水平的危害降至最少。
西梅帶有維生素a和c，鉀，β-胡羅卜素和黃酮素，可以提高免疫力並避免體細胞氧化應激。因為西梅純天然水分含量較高，新鮮西梅可以為人體及時補充水份。
不同的水果有不同的特性，吃什麼水果最容易發胖？
12樓：小馬教
首先，會不會吃胖，不是乙個吃什麼的問題，至少說不僅僅是乙個吃什麼的問題，主要還是看吃多少。水果也是這樣，即便是熱量非常高的牛油果、榴蓮，在每日熱量不超標的情況下吃，也不會讓人發胖。
但是，有些水果熱量比較大，相對不適合**的時候吃，比如牛油果、榴蓮、菠蘿蜜、各種棗、山楂等。這些水果，不建議**的時候吃，如果要吃，也只能吃一點，一定不要過量。
水果跟**之間，大眾有很多誤區。比如，有些人認為水果都是**食品，怎麼吃也不會胖。實際上只要是有熱量的東西，吃得足夠多就會吃胖人。
還有人覺得很多「健康水果」比如牛油果，怎麼吃都不會胖，實際上當然也不是這樣。就胖人這件事來說，沒有所謂的健康水果和不健康的水果的區別。
的確有種所謂的**法叫「水果**」。不管是什麼都不吃只吃水果，還是所謂的蘋果**法。水果**能掉體重，起作用的不是水果，而是低熱量。
如果通過水果每天攝入的熱量太多，仍然不可能**。
水果本身不是**藥，雖然說某些水果當中，存在一些可能有助於**的天然物質，但是還沒有明確的證據能說明這些東西就能**。其中乙個重要的原因，是有些水果中的有利於**的成分，劑量也實在太少。
還有些水果，熱量很低，但是我們很容易吃多，這樣也會在不知不覺中攝入過多的熱量，導致肥胖。比如西瓜，熱量很低，每100克只有25千卡左右。但是西瓜我們很容易吃多，尤其是在夏天，有很多人吃掉半個大西瓜完全沒問題。
雖然熱量低，但是如果吃太多，熱量攝入也是很可怕的。
半個大西瓜用6斤西瓜肉來計算，那麼熱量就是750千卡，相當於一斤多公尺飯。所以，低熱量的水果也不能吃太多，否則同樣會胖人。
13樓：情感專家阿亦
容易引起發胖的水果有榴蓮、菠蘿、哈密瓜、香蕉等水果，這些水果含糖指數是較高的，如果經常食用這些水果會引起身體發胖。
14樓：春季的風啊
西瓜，葡萄，芒果，榴蓮，哈密瓜，沙糖桔，香蕉，這些水果的熱量非常高，並且這些水果含糖量也很多。
15樓：王志剛剛剛
芒果，葡萄，香蕉，菠蘿，荔枝，桃子，梨，桑葚，甘蔗，紅棗，芭蕉。都會讓自己變得更胖。
16樓：晚安小耳朵
吃一些糖分較大的水果就容易發胖，比如西瓜，吃膳食纖維和維生素含量較多的水果有利於**，比如火龍果、蘋果。
什麼樣的水果不容易讓人發胖？
17樓：生活中的美食說
愛吃水果又在**的朋友們，這幾個水果，會比較容易讓你發胖！
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