1樓：網友
如果長期攝入鋅、
銅不足，那麼一段時間後，人體就會由於缺乏這兩種微量元素而影響。
腦細胞的能量代謝及神經系統的調節，內分泌常處於興奮狀態，因而輾轉難眠。
在這種情況。
下，晚餐時多吃一些富含鋅、銅的牡蠣、魚、瘦肉、蝦、鱔魚等食物，能有效改善神經衰弱。
症狀，保證良好睡眠。
1、奇異果。
睡眠障礙的產生與中樞神經過度喚起及交感神經過度興奮有關，或是受壓力荷。爾。蒙大。
量分泌的影響，而奇異果由於含有豐富的鈣、
鎂及維生素。
c有助於神經傳導物質的合成與。
傳遞，尤其是鈣，更具有穩定情緒及抑制交感神經的作用。將**奇異果與牛奶、蜂蜜、冰。
塊等一起打成夏季冰飲，不但有利於人體對果籽中維生素。
e的吸收，還有增加**彈性的。
功效。2、牛奶。
牛奶中含有兩種催。
眠物質：一種是色氨酸，能促進大腦神經細胞分泌出使人昏昏欲睡。
的神經遞質五羥色。
胺；另一種是對生理功能具有調節作用的肽。
類，其中的「類鴉。
片肽」可。以和中樞神經結合，發揮類似鴉。
片的麻醉、鎮痛作用，讓人感到全身舒適，有利於解除疲。
勞併入睡。睡前喝一杯牛奶，其中的催眠物質足以起到安眠的作用。
3、蘋果。蘋果可以治脾。
虛。火盛，補中益氣，無論是對心脾兩虛、陰。
虛。火旺、肝膽不和或腸胃。
不和所致之失眠症都有較好的療效。蘋果中的芳香成分中醇類含。
羰類化合物。
其。濃郁的芳香氣味，對人的神經有很強的鎮靜作用，能催人入眠。如果家裡沒有蘋果，可以試。
試倒杯開水加入一勺醋來喝，同樣能促進睡眠。
除此外，在床頭櫃上放上乙個剝開皮或切開。
的柑橘，吸聞其芳香氣味，可以鎮靜中樞神經，幫助入睡。
2樓：網友
晚上用溫水泡腳。或者吃紅棗也可以促進睡眠。
3樓：海闊天空w苗
我以前也睡不著，現在一般喝半瓶牛奶，然後定時聽點青**。
吃什麼東西有助於睡眠
4樓：俎紹輝仁業
你可以用下面的方法，又不會對身體造成傷害，也沒***。
1.食醋催眠：有些人長途旅行後，勞累過度，夜難安睡，可用一湯匙食醋兌入溫開水中慢服。飲後靜心閉目，不久便會入睡。
2.糖水催眠：若因煩躁發怒而難以入睡，可飲一杯糖水。因為糖水在體內可轉化為大量血清素，此物質進入大腦，可使大腦皮層抑制而易入睡。
3.牛奶催眠：牛奶中色氨酸是人體八種必需的氨基酸之一，它不僅有抑制大腦興奮的作用，還含有能使人產生疲倦感覺的作用。
它是體內不可缺少的氨基酸之一，一杯牛奶中的含量足夠起到使人安眠的作用，可使人較快地進入夢鄉。
4.水果催眠：過度疲勞而失眠的人，臨睡前吃蘋果、香蕉等水果，可抗肌肉疲勞；若把桔橙一類的水果放在枕邊，其香味也能促進睡眠。
5.麵包催眠：當你失眠的時候，吃一點麵包，能使你平靜下來，催你入眠。
6.小公尺催眠：小公尺除含有豐富的營養成分外，小公尺中色氨酸含量為穀類之首。
中醫認為，它具有健脾、和胃、安眠等功效。食法：取小公尺適量，加水煮粥，晚餐食用或睡前食用，可收安眠之效。
7.鮮藕催眠：藕中含有大量的碳水化合物及豐富的鈣、磷、鐵等和多種維生素，具有清熱、養血、除煩等功效。
可治血虛失眠。食法：取鮮藕以小火煨爛，切片後加適量蜂蜜，可隨意食用，有安神入睡之功效。
8.葵花籽催眠：葵花籽富含蛋白質、糖類、多種維生素和多種氨基酸及不飽和脂肪酸等，具有平肝、養血、降低血壓和膽固醇等功效。每晚嗑一把葵花籽，有很好的安眠功效。
9.蓮子催眠：蓮子清香可口，具有補心益脾、養血安神等功效。
近年來，生物學家經過試驗證實，蓮子中含有的蓮子鹼、芳香甙等成分有鎮靜作用；食用後可促進胰腺分泌胰島素，進而可增加羥色胺的供給量，故能使人入睡。每晚睡前服用糖水煮蓮子會有良好的助眠作用。
10.大棗催眠：大棗味甘，含糖類、蛋白質、維生素c、有機酸、粘液質、鈣、磷、鐵等，有補脾、安神的功效。每晚用大棗30～60g，加水適量煮食，有助於入眠。
11.促眠飲料：取洋蔥100g切片，浸泡在600ml燒酒中，1星期後取出。以洋蔥酒10ml，牛奶約90ml，雞蛋1個，蘋果半個榨汁。調和後，於睡前30分鐘飲用。
12.萵筍催眠：萵筍中有一種乳白色漿液，具有安神鎮靜作用，且沒有毒性，最適宜神經衰弱失眠者。使用時，把萵筍帶皮切片煮熟喝湯，特別是睡前服用，更具有助眠功效。
吃什麼可以有助於睡眠？
5樓：slz夕陽紅
睡前喝一碗小公尺稀飯，或吃桂圓都有助於睡眠。
6樓：網友
薑茶吧。我哥哥喝過！！
吃什麼食物有助於睡眠，吃什麼食物有助於睡眠
以下食物有助於睡眠 一，三文魚和金槍魚 這兩類魚裡面都含有豐富的維生素b6，具有促進褪黑激素的分泌的功效，還可以調節睡眠，克服睡眠障礙。二，香米 白米可以降壓，還可以讓人沉入夢鄉。但是，香米會有催眠作用會更好，還可以讓人更快的入睡。三，不含咖啡因的藥草茶 在睡覺之前，最好不要攝入咖啡因。因此，要避免...
吃什麼有助於睡眠
你好，建議你在睡前稍吃一點催眠食物，更容易入睡。現推薦幾種僅供參考 1.牛奶 牛奶中含有色氨酸，這是一種人體必需的氨基酸。睡前喝一杯牛奶，其中的色氨酸量足以起到安眠作用。飲用牛奶的溫飽感也增加了催眠效果。2.核桃 核桃是一種滋養強壯品，可治神經袁弱 健忘 失眠 多夢和飲食不振。每日早晚各吃些核桃仁，...
便祕吃什麼才能有助於恢復，吃什麼有助於拉屎
你好！便祕很多是因為不合理的飲食造成的，在日常生活中我們只要注意自己的飲食是不是規律的，出現便祕我們可以在飲食上先做個調理，便祕後吃一下這些食物可以緩解你的便祕 1.酸奶 酸奶富含益生菌，能促進腸道健康，剌激腸道蠕動，增加糞便溼潤度，幫助排便。醫生表示，成年人每天喝一杯酸奶就能告別便祕。2.蜂蜂 蜂...