1樓：楊建
很多種因素可以引起失眠，所以**失眠要查明原因，對症**。
原因一，情緒波動。生氣、換環境、心裡壓力大等；
原因二，疾病。神經、心臟、頸椎、大腦、胃病等；
**要以調養為主，藥物為輔。具體方法：
一是堅持每天晨起慢跑鍛鍊15分鐘，增強體質；
二是調整思維方法，多數失眠與情緒關係密切，因此一切順其自然，保持心態平和最重要；
三是睡前洗個熱水澡或泡腳半小時，聽輕鬆愉快的**；
四是養成較規律的生活習慣，有養肝健脾和胃的作用；
五是全身放鬆法：在躺下後用意念引導，從頭髮、眉毛、眼皮、面部、肩部一直想到腳趾，依次逐步放鬆；正常呼吸，吸氣時想部位，呼氣時放鬆；要做到心平氣和；
六是按摩法：經常用右手心搓左腳掌心；左手心搓右腳掌心；
七是找醫生對症**相關疾病。
用不了多久，你就會睡好的。
祝你開心、喜樂！
求入睡的好方法
2樓：羅二狗
有哪些快速入睡的方法？
3樓：網友
生活之中遇到失眠對於很多人來說都是一件非常痛苦的事情，這時候我們一定需要掌握更多快速入睡的好方法和技巧，這樣才能夠給自己營造乙個更好的睡眠質量。
4樓：涼淡似煙
背古詩啊，揹著揹著就睡了。
5樓：匿名使用者
點香薰助眠，或者數綿羊。最重要還是要放鬆身體，不要想其他事，慢慢就能入睡了。
求快速入睡的方法
6樓：羅二狗
有哪些快速入睡的方法？
7樓：網友
永川海名微醫院教你自然的快速入睡方法。
8樓：孫朝朝呢
快速入睡的方法，你知道幾個呢？
快速入睡法
9樓：各處綻放的花朵
生活行為方面進行考慮，如睡眠障礙要提供一些舒適環境。保證正常身體狀態，保證充足時間的睡眠，還有正常舒適睡眠環境，還可以在睡前做一些準備，如**或舒適的枕頭、臥具，這些都是保證快速睡眠的必需條件。
10樓：愛臭美的微笑喵
親測好用60秒入睡法。
11樓：羅二狗
有哪些快速入睡的方法？
12樓：網友
永川海名微醫院教你自然的快速入睡方法。
13樓：匿名使用者
閉上嘴巴，用鼻子吸氣，默數到4停止吸氣； 2、憋住氣，從1數到7; 3、嘴巴吐氣，默數到8。 4、重複3到4遍。
14樓：車行千里
生活中我們經常聽到人們說要保持有良好的心情狀態，可見放鬆心情對於我們的健康和睡眠都有很大的關係，而這也是養生保健所重視的一方面內容。
快速入睡法
15樓：羅二狗
有哪些快速入睡的方法？
16樓：影印件忻吠
睡不著的原因是非常多的，如果說只是偶爾的睡不著覺，不能說就是疾病，要看看引起的原因；
比如因為一些生活事件影響，情緒出現了一些波動，都是可能導致睡不著覺；
另外就是要注意疾病狀態，比如說有乙個長期的失眠，入睡困難，容易早醒，並且有做夢多睡眠質量差的問題，就要注意是不是是失眠症的乙個情況了；
簡單的失眠，可以睡前飲用眠夢香，堅持一段時間，可以減輕焦慮，舒緩神經，幫助縮短入睡時間，提高睡眠質量；
如果構成疾病，建議還是使用藥物**，不過要在醫生的囑咐下吃。
17樓：網友
永川海名微醫院教你自然的快速入睡方法。
18樓：微娛樂八卦集錦
你還在失眠？教你快速入睡法！
19樓：愛臭美的微笑喵
親測好用60秒入睡法。
快速入睡的辦法，有什麼快速入睡的好方法？
生活行為方面進行考慮，如睡眠障礙要提供一些舒適環境。保證正常身體狀態，保證充足時間的睡眠，還有正常舒適睡眠環境，還可以在睡前做一些準備，如 或舒適的枕頭 臥具，這些都是保證快速睡眠的必需條件。生活中我們經常聽到人們說要保持有良好的心情狀態，可見放鬆心情對於我們的健康和睡眠都有很大的關係，而這也是養生...
請問快速入睡的方法有嗎，快速入睡的方法有哪些？
生活之中遇到失眠對於很多人來說都是一件非常痛苦的事情，這時候我們一定需要掌握更多快速入睡的好方法和技巧，這樣才能夠給自己營造一個更好的睡眠質量。dxbsdvx安 眠yao只能解決燃眉之急，要獲得長期健康的睡眠最好的選擇是 邁特寧，它可以慢慢擺脫安 眠yao依賴性。邁特寧是運用國內最先進的sfe技術，...
讓自己快速入睡的方法，怎樣可以快速入睡的方法
方法一 自我放鬆法。平時可以把注意力集中在雙手或雙腳上，這也會讓全身處於一種放鬆的狀態，這樣就會通過轉移注意力的方法讓自己的心理處於一種放鬆的狀態，堅持一段這樣的時間聯絡，具有良好的效果。方法二 可以讓自己來一段柔和單調的 這樣每次聽到好聽的 就會讓心情徹底的放鬆，從而會安然入睡，暫時忘記煩惱。方法...