1樓：坦坦蕩蕩走一會
力量是所有其他模式的基礎，而體能是靈活啟動和停止運動的能力。其訓練專案包括高空翻跟頭、負重跳箱、六角杆硬舉、前蹲、臥推等。通過活動性訓練、熱身練習和輔助工作幫助防止受傷。
訓練專案包括拉繩面、肩部肌肉訓練、反向彎曲腿、四種頸部肌肉鍛鍊方法和頸部旋轉。 <
訓練橄欖球需要更多的裝置，運動員必須做好充分的準備。如果他們不能做好充分的準備，他們就不能很好地確保自己的生命安全，這對我們的遊戲來說也可能更加正式。因此，我們必須為訓練橄欖球裝備做好充分準備。
橄欖球是訓練雙腿的最好運動。在不斷移動雙腿的過程中，由於新陳代謝的促進，骨的血液**得到了改善，骨的形態結構和功能發生了良好的變化骨密度變厚，使骨變厚，根據不同的壓力和張力，骨小梁排列更為有序和規則，附著在骨表面肌肉上的突起更為明顯。這些變化使骨骼越來越強壯，從而改善骨骼的彎曲、壓縮和扭轉功能。
橄欖球運動員應能在快速、複雜、多變的比賽中準確判斷形勢，快速、和諧地完成技術動作的戰術配合，這就要求高度的敏感性。靈敏素質對技術動作尤其是複雜技術動作的掌握和提高具有重要意義。靈敏度的提高必須通過力量、速度、耐力和靈活性來保證。
我們應該善於在那些與提高橄欖球場敏感性密切相關的專案中選擇一些技能進行適當的訓練。場地靈活性也與橄欖球的技術水平、熟練程度和戰術意識密切相關。因此，應注意技術與戰術的有機結合，開展多種敏感性訓練。
2樓：劉心安兒
在訓練的時候強度是比較高的，然後也應該選擇合適的裝備，要懂得掌握力量，素質，應該注意掌握技巧，也應該提高投球的速度，應該把握力量。
3樓：創作者
有專業的訓練隊伍的，在國外有一些俱樂部，他們都是有專業的教練的，是可以完美的進行訓練的，一定要注意安全注意相關的規則，並且一定要注意抗壓能力，並且要注意安全。
4樓：哈幹菲
1、中樞肌肉力量訓練中樞肌肉力量是你的身體在短跑、跳躍和傳球等運動中保持穩定的能力，其運動專案主要有：
1）全身：土耳其起立。
2）旋**壺鈴風車、地雷旋轉。
3）側身：壺鈴或啞鈴、側向彎曲。
4）穩定：平板支撐、死蟲動作系列。
2、力量和體能訓練力量是所有其他模式的基礎，而體能是靈活地開始和停止乙個運動的能力，其訓練專案包括高翻、負重跳箱、六角槓硬舉、前蹲、臥推等。
3、狀態調整訓練橄欖球運動員需要調整狀態，也就是有乙個好的力量儲存，但是訓練取決於位置，調整訓練專案有：300碼穿梭跑、50次以上的短跑、跑步和步行的間隔練習。
訓練橄欖球的注意點是裝備要齊全，人也要注意休息。
5樓：周**強強
我覺得橄欖球運動員訓練是非常辛苦的，因為這些運動員們在訓練的時候都是非常認真的，並且他們都是被專業的教練訓練出來的，所以我覺得之所以會有那麼多優秀的橄欖球運動員，確實是有一定道理的，但我覺得在訓練的時候一定要保護好自己的關節，千萬不要讓自己的關節受傷。
對於橄欖球體育專案，你有什麼訓練心得？
6樓：小美麗說教育
速度是一名橄欖球運動員的生命，沒有速度，一切等於零。身體核心區力量的訓練越來越受到人們的關注。但是核心區訓練具有周期長、見效慢、訓練時間和專案動作繁瑣等弊端。
但核心區力量的提高往往會在運動員比賽的關鍵時刻。
起到決定性的作用。所以核心區的訓練不能少或刪除。只要本著少而精、抓細節、求質量的原則，一定會有所回報，核心區訓練重在堅持。
橄欖球有很多種規則，從大的流派分為美式橄欖球。
美式足球)和英式橄欖球，從接觸形式又分為觸式、撞式，還有一種專門給十四歲左右兒童玩的腰旗。一直以來，大家可能都覺得玩橄欖球是件很有風險的事情，有可能導致殘廢或者死亡，在這裡我想說，發展到現在，橄欖球已經是乙個很安全是體育活動了，有比較激烈的接觸的撞式都要帶護具上場，而溫和一點的觸式腰旗之類的根本不需要護具，玩這個的風險不比籃球大，比足球還要安全。
開展橄欖球運動，不僅能全面鍛鍊身體、提高人的體能素質，而且能夠豐富文化生活，構建健康文明、積極進取的文化氛圍。橄欖球訓練需要有決心、有毅力、不怕苦、不怕累，這有助於培養勇敢頑強、吃苦耐勞、堅韌不拔、克服困難的戰鬥作風。橄欖球比賽的雙邊性，構成了個人與個人、個人與集體、集體與集體的行為關係，這種關係有助於增進同志間的友誼和相互信任、培養團結協作、勇於犧牲、集體主義。
革命英雄主義和愛國主義的高尚品質。橄欖球運動是一項需要協作和犧牲精神的運動專案。
在橄欖球訓練中，進行撲摟、魚躍撲球、在地面滾動、摔倒等動作很多。為了防止受傷，參訓者必須學會滾摔的方法，並加強力量、耐力和速度的訓練、撲摟、踢球、跑動等都需要力量，力量是比賽的基礎。力量訓練。
必須有計劃、有步驟、循序漸進地進行。在實施過程中，要嚴密組織，科學施訓，確保安全，這樣才能保證橄欖球訓練正規有序的進行。
7樓：今天退休了嗎
平時一定要注意科學訓練方式，在訓練的時候一定要注意接球，動作要領，身體要向前傾，要分力量訓練，一定要注意速度練習，技巧練習，不要一味的只做機械運動，一定要了解橄欖球體育專案的意義，一定要鍛鍊手臂的力量，平時要多做俯臥撐。一定要了解奧林匹克精神，要了解體育運動的重要性和意義。
8樓：山西巨集盛星辰
首先要制定嚴格的訓練計劃，一定要了解比賽規則，要提高自己的體能，應該加強競技能力，要加強力量訓練，平時可以多做深蹲或者是臥推的動作，要加強速度訓練，應該提高平衡能力。
9樓：王芳芳麼麼噠
我的訓練心得就是需要進行速度訓練，力量訓練以及技巧訓練，應該根據自己的身體素質進行針對性的訓練，可以利用器械進行訓練或者是經常練習折返跑。
10樓：巨集盛巨集盛
我的訓練心得就是這種訓練的危險程度是比較大的，會導致骨折，對體力的要求比較多，可能會造成自己受傷，也可能會造成自己的肌肉拉傷，會對自己造成一些打擊。
11樓：網友
一定要注意力量訓練，要注意速度訓練，要注意技巧訓練，要經常做一些深蹲之類的動作，每天大約要鍛鍊半個小時左右。
橄欖球是一項團體運動，經常練習橄欖球的人會有哪些好處呢？
12樓：魏金鵬歷史講解
橄欖球是一項風靡國外的運動，它起源於兩百年前的英格蘭地區，因為其極具對抗性和團隊性深受大眾的喜愛。那麼經常練習橄欖球的人會有哪些好處呢？今天，老魏就和大家聊聊這個話題吧。
一、鍛鍊體質，增強自身抵抗力。
健康是一切物質享受的前提，而身體是做事情的基礎。對於哪些正處於學習和長身體的孩子來說，擁有乙個強健的體魄比什麼都重要。而橄欖球就是最好的方式之一，因為橄欖球要運用全身許多部位的肌肉，這對於身體素質的提公升有著不可小覷的作用，同時，它還可以提高我們的免疫力，減少疾病的發生。
二、磨練意志力。
性格可以影響乙個人的一生，因此它對於我們是非常的。而經常打橄欖球的孩子往往會表現的更加堅毅、果斷、不服輸。
三、增強團隊榮辱感。
橄欖球是一項需要隊友之間充分配合的團隊專案，孩子在參加橄欖球的過程中，往往需要跟隊友配合的十分十分默契才行，所以這在無形間會提高孩子的團隊協作意識，並且增強孩子的溝通合作能力。
四、提公升競爭感。
體育運動的核心是競爭，而這個競爭並不是讓孩子只知道勝利，從而變得十分爭強好勝，不講人情。這裡的競爭是為了培養孩子面對困難時，不輕言退縮的精神。
五、塑造良好形體。
隨著現在生活質量的提高，越來越多的小孩長的白白胖胖，一臉福相。而且，隨著電子產品的普及，低頭族的年齡化也越來越低了，而參加橄欖球不僅可以增強體質，而且還可以塑造孩子良好形體。
六、緩解壓力。
橄欖球是充滿趣味性的運動，在參與的過程中，我們能夠釋放自己積攢的壓力，保持心情的舒暢和開心，從而保持心理健康。
13樓：記明練
打橄欖球可以訓練身體的神經系統反應，在打球的時候大腦要思考，還要做出準確的判斷，同時還會加快反射動作的速度，有利於大腦的健康發育。在打球的時候還會加強身體的呼吸，身體會吸入更多的氧氣排出較多的二氧化碳，這樣身體的肺活量也會增加，還可以加強肺部的功能。
14樓：幸福小豬豬
第一，人際關係比較好，第二，運動協調性好，第三，身體素質好，第四，免疫力高，第五，與人能夠合作團結。
15樓：f但是
提高免疫力，提高抵抗力，提高團結意識，更好地和隊友合作，的更加開朗。
橄欖球訓練時，有哪些要特別注意的？
16樓：霏兒媽咪聊健康
橄欖球訓練時要特別注意裝備、推進能力、團結精神、控球時間，只有注意這些才能把才能把橄欖球打好。
橄欖球是一項團體協作的體育專案，在橄欖球訓練拆純時有很多需要格外注意的地方，特別是注意裝備的齊全，因為它與其他運動專案不同需要一定的裝備，如果裝備不齊全就無法進行正常的訓練，也不能保證自己的生命安全，另外在打橄欖球的時候還要做好熱身工作，要讓身體力學迴圈加快，並把肌肉關節都拉伸一下，這樣能避免在運動過程中讓身體受到損傷。
一、積極推進
橄欖球訓練時要注意積極的去推進，每個球隊有15個人，這15個人都要齊心協力的向前推進，不管是拿球還是進攻或者在徵求，都要不斷的向前進攻，只有這種精神才能讓整個團隊共同前進，才能讓對手後退，爭取比賽的勝利。如果在訓練過程中微微縮縮，不敢勇於上前，就很難取得橄欖球的勝利。
二、團結精神
橄欖球訓練的時候，團結精神是需要特別注意的地方，因為橄欖球是兆此一項團體運動，每支球隊的人數是15人，如果沒有團隊精神，同伴與同伴之間不能精誠合作，在訓練過程中就會出現這樣那樣的問題，而且球隊的整體水平很難得到提高，真正走上賽場以後，球隊也很難獲得勝利，一定要知道橄欖球僅憑乙個人的力量是無法取得勝利的，必須要有團結精神，要學會彼此支撐，只旅猜咐有這樣才能提高球隊的戰鬥力。
三、控球時間
橄欖球訓練時一定要對控球時間做嚴格的要求，因為在真正的橄欖球比賽中控球時間越長，進攻的機會就越多，取得勝利的機會也會隨之增加，所以在對方控球的時候一定要儘快採取行動，多個隊員協同合作，給對方施加壓力，讓對方產生失誤，儘快把球搶過來控制在自己的隊伍中。經過長時間訓練後，球員都會掌握一定的方法和技巧，能把控球時間延長。
17樓：金牛
在橄欖球訓練的時候，一定要保護好自己的關節，千萬不要讓自己的關節受傷。並且在橄欖球訓練的時候，一定要佩戴好防稿前護器具，而且在橄欖球訓練的時候，一定要做好熱身運動，千萬不要讓自己發生扭傷的情況。但我則悶覺得最重要的一點是，在橄欖球訓練的時候，一定要聽教練孫敬彎的話，千萬不要私自訓練。
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