1樓：gps某某
一定要先有球訓練，很多人從很小就開始接觸籃球，力量訓練簡單，只要肌肉出來了，協調性再好，就ok， 有球訓練，提高帶球能力，過人能力，尋找那種籃球感覺，
2樓：煵鷙
應該先進行有球訓練，找球感，看看自己有沒有天賦和籃球智商。
如果有，那就好辦了。
練力量就有動力了、有方向了！敢勇往直前了。
3樓：吃番茄吐土豆皮
我認為應該協調訓練，每天都進行力量訓練和有球訓練，一個是基礎，一個是找球感，此外，還需要進行平衡訓練，耐力訓練等等。
4樓：匿名使用者
當然是有球訓練。當進行到一定程度時在進行力量訓練，這是最基本的。
5樓：強悍的
個人感覺最好是先學會運球，訓練出球感。肌肉力量的鍛鍊不是一天兩天就可以練出來的，慢慢聯絡吧。建議你多做蛙跳和仰臥起坐增強滯空能力，當然上肢也需要好好鍛鍊。
6樓：匿名使用者
先練基礎，基礎包括體力和球感什麼的，力量在中國練上肢的不多。
7樓：匿名使用者
個人覺得先進行力量訓練，畢竟身體是革命的本錢 哈哈。
8樓：劉旭昶
有球訓練。我們校隊就是這樣。
9樓：匿名使用者
同時。很多動作都是建立在力量達到一定程度才做的出來。特別是在激烈的對抗當中。
10樓：十一中
身體素質和基本功是首要練習的。
我想知道籃球運動員是怎麼平衡力量訓練和籃球訓練的
籃球運動員如何進行力量訓練?
11樓：匿名使用者
這是我的私人教練給我的力量訓練計劃：
因為我基礎比較差，所以開始的時候，做的次數要多一些，如果樓主力量基礎比較好的話，可以將次數減到4到6次。
第一天跑 臺：熱身10分鐘。
胸大肌：史密斯平板推舉4x12次 啞鈴上斜推舉4x12次 雙槓臂屈伸4x12次。
肱二頭：槓鈴站立彎舉3x12次 啞鈴坐姿彎舉3x12次 啞鈴交替彎舉3x12次。
橢圓機：放鬆10分鐘。
第二天橢圓機：熱身10分鐘。
背闊肌：引體向上4x12次 頸前下拉4組x12次 器械坐姿划船4組x12次。
肱三頭：繩索下壓3x12次 頸後臂屈伸3x12次 俯身臂屈伸3x12次。
划船器：放鬆10分鐘。
第三天休息 第四天。
自行車：熱身10分鐘。
大 腿：史密斯深蹲4x12次 器械腿伸4組x12次 器械臥躺彎腿4組x12次。
小 腿：站姿提踵3x12次 坐姿提踵3x12次。
跑 臺：放鬆10分鐘。
第五天划船器：熱身10分鐘。
三角肌：史密斯推舉4x12次 啞鈴側平舉4x12次 俯身啞鈴飛鳥4x12次。
腹 肌：滑輪收腹3x15次 卷腹3x15次 反向卷腹3x15次。
第六天休息。
12樓：匿名使用者
每天做幾十個俯臥撐 數量看自己的體質 一段時間後酌量增加 你最好再練練仰臥起坐 這會增加你的滯空能力。
13樓：匿名使用者
呵呵簡單點的說 多做點啞鈴 多做點俯臥撐對學生來說最有效呵呵。
籃球訓練和力量訓練怎麼安排
14樓：劉寧
通過下述方法可進行籃球訓練與力量訓練：
1、籃球訓練如下：
首先得增加球感，就需要反覆的來回運球，雖然比較枯燥但是卻是堅持就非常有效的。開始可以慢速來回運球，熟練了就可以試試高速來回運球。
曲線運球，訓練自己對球的掌握，很多人在運球的時候不自然球就會脫離手，多訓練曲線，有利於控球，在訓練時記得腳尖微踮，眼睛平視前方，看清障礙物，球的著地點要控制好，不然會飛出去，就這樣多訓練，對球的掌控會越來越熟料，對於過人技巧也打好了基礎。場地一定要選擇不滑的，不然易受傷。
胯下運球，雙腳張開，放低重心，左手跨下運球，球彈背後的右邊，然後右手在背後接住球帶到前方，球彈起到背後的左面，接著左接球反覆這一動作。這樣運球既能鍛鍊對球的掌控力，也為過人技巧打下基礎，可以反覆多加練習。
原地低手控球運動，雙腳與肩同寬前後站立，曲膝，右手往下壓球，球不能高於腰部眼睛不看球，右手壓球而不是拍球，用來感覺球增強球感。
持球環頸，持球於頸一側，將球由後頸傳遞到另一手，動作要快，球不能掉落，手掌心不能碰球，手腕伸出、手指彈動作，目的傳接球要領。
2、力量訓練如下：
那些關於從事某一項運動的運動員只需要加強他們身體某些特定部位的力量的說法是不確切的。對於任何運動員而言，全身力量都是必不可少的。這就是說，做任何運動都需要身體的某個部位擁有比其它部位更強的力量。
對於籃球運動員來說，這些部位是肩膀和腿。
grover 說，「在籃球運動中，你的手臂經常會舉過頭頂，這就要求你的肩膀來起作用。即使你不能用手臂推開對手，也需要能保住你的位置，在場上運用腿和臀部來搶到你的位置。」
grover 的建議用硬舉(deadlift)，深蹲(squats)和負重屈練習(goodmornings)來加強腿部力量；用直立啞鈴交替推舉(standing alternating dumbbell presses)來改善肩部力量；用高翻(來加強這兩部分的力量)。
做硬舉，深蹲和高翻的時候，儘可能讓你的膝蓋與腳在一條直線，讓你的下背儘可能筆直。用你的臀部和腿部推動，保持你的核心(肌肉群)緊繃，儘可能快地進行練習。負重屈練習是唯一一個不能快速完成的練習，因為這會增加受傷的幾率。
直立啞鈴交替推舉，把重量舉過頭頂的時候保持核心緊繃，快速推舉。
15樓：匿名使用者
有球訓練每天都要安排，主要是手感：運球、投籃等，每天都要做一遍。
力量訓練也是每天都要練，但可以每天只重點練一種，比如週一下肢，週二上肢，週三腰腹。
原則就是球感是每天都要熟悉，並且不能遺漏某一項；力量訓練應該每天針對一項重點訓練。
籃球運動員應該怎麼練力量
16樓：球壇梅西
籃球力量訓練方法，在家就能練，體力是運動的關鍵。
17樓：匿名使用者
手部力量和胸部力量儘量做掌上壓，這樣能有很好的效果，腹肌就做仰臥起坐。一天50個左右，每天增加一定的量。當然這是因人而異，腳步力量就單腳原地跳，注意是用腳趾的力量往上跳，不是用腳背，那些鍛鍊器材沒條件就不必要去買，打籃球最重要還是技術，
籃球先有球訓練還是先體能訓練
18樓：投機士
籃球因該先進行體能訓練在進行有球訓練。
籃球的體能訓練方法包括體力訓練和專項體能訓練。
首先應具有良好的體力。為體力打好基礎，首先要完成6~10周的跑步練習，在跑道、足球場或橄欖球場進行 400米、200米和100米的練習。力量基礎也要通過全身的力量練習達到，練習要強調身體中心力量（臀部、腿部和腰背力量）。
上肢也需要力量、平衡和靈活性，但它的重要性在腿部和腰背部之後。
第二是籃球的專項體能訓練。籃球的專項體能訓練在整個體能訓練中佔有很重要的地位。籃球的專項體能訓練包括整場有球和無球練習，跳躍、快速腳步移動、靈活性練習和實心球練習。
還可以跳箱子訓練，目的：基本身體素質和投籃技術練習。
方法步驟：1）運動員在罰球圈跳投，然後迅速跑到場地四個角的其中一個角，再返回另一個罰球圈跳投。
2）運動員跑到不同的角，然後返回跳投。
3）持續練習一段時間或者規定投進的次數。練習時有一名運動員在籃下搶籃板或傳球。
19樓：情癲大聖
從普遍的角度來看，體能是所有運動專案的基礎。但是籃球這一類的球類競技專案，技術顯得尤為重要，因為人的體能是有極限的，你看nba有些拜仁運動員像納什身體條件其實很普通，但是卻達到了一個非常了不起的高度，因為他不僅技術細膩關鍵頭腦冷靜。如果你是新手，推薦你沒事就帶著球到處跑，球性是可以培養的，利用一切空餘時間都可以帶球來個變向轉身什麼的，年輕時候畢竟是該瘋狂一點的，朋友。
20樓：匿名使用者
體能是第一位的，籃球是注重體能對抗的運動~~~
21樓：寂寞【愛
兩者要兼顧，並且有球訓練的時間要較長。
22樓：晨曦中d人
當然體能，體能也是很重要的。
籃球無球訓練與力量訓練
23樓：匿名使用者
在球場 有很多鍛鍊在無球的時候都是可以做的 介紹個鍛鍊力量 耐力 體力的小方法 練習從底線到中場線的觸地折返跑 跑到線邊的時候 腳碰邊 身體俯下用手碰線 然後馬上向對面那條線跑去 不是慢悠悠的跑 是衝著跑的觸地 鍛鍊你的腳步來回移動的速度和控制自己在左右移動中的穩定 練多了身體就比較好控制了 這個練習對各方面都可以鍛鍊的到。
24樓：匿名使用者
看個人情況定！深蹲也可以練習你的彈跳！
一般籃球運動員的巔峰是多少歲，NBA球員個人巔峰一般是多少歲
巔峰年齡在26 32歲。如果受傷會提前下滑。我們中國運動員會提前3 5歲，因為他們都是謊報年齡報小3 5歲。如果不受傷的話，應該是26歲開始完全成熟，身體和技術都達到巔峰，一般可以保持到33歲左右，如果受傷的話30歲以後就開始下滑了，特別是亞洲運動員 這得因人而異不過大部分差不多，如果是中國運動員估...
中國籃球運動員是誰拿過冠軍，中國著名籃球運動員
中國籃球史上第一個世界冠軍。中國著名籃球運動員 中國最出名的籃球運動員就是姚明，姚明 yao ming 男，漢族，無黨派人士，1980年9月12日出生於上海市徐彙區，祖籍江蘇省蘇州市吳江區震澤鎮，前中國職業籃球運動員，司職中鋒，現任亞洲籃球聯合會主席 中國籃球協會主席 中職聯公司董事長兼總經理，十三...
你是怎麼評價籃球運動員林書豪的
我很喜歡林書豪，但是林書豪感覺更像一個sg。他傳球技術和能力一般，還是更偏得分一些。但外線接球就投能力較弱，還是以突破得分為主。就是pg sg兩個位置不定 有很強的正面視野，但是在邊線呼叫擋拆的時候很容易失誤。整體來說，還是很厲害的一個籃球運動員的。林書豪有理想 有志氣，他定能為他所喜愛的藍球事業付...