1樓：匿名使用者
骨質疏鬆症可以多注意的飲食：
1、合理補鈣多吃富含鈣食物，飲食中鈣攝入不足，每天補鈣劑500～1000mg。 2、注意鈣磷比值鈣磷比值應以1～：1為好。
3、充足微量元素補鈣同時，補微量元素鋅和銅比單純補鈣效果好。氟對骨骼與牙齒形成有重要作用。氟化物對原發性骨質疏鬆症**範圍是每天吸收10～20mg氟。
4、補充脂溶性維生素活性維生素d3對骨健康作用是雙重的，補充足夠維生素d，不僅可以提高骨密度，也可提高骨強度。維生素a參與骨有機質膠原和黏多糖的合成，對骨骼鈣化有利，飲食不足時，應再額外補充維生素a。
運動**：1、適量運動 要想讓骨骼變得強壯，抗骨折的能力提高，運動是個好辦法。建議經常參加體育鍛煉，如散步、游泳、打太極拳等，並持之以恆。
2、陽光要多接受陽光照射，這可以增加鈣從小腸的吸收。需要提醒的是，曬太陽要儘量使**直接與陽光接觸，不能隔著玻璃「曬太陽」。如果在曬太陽時**出現發紅、出汗過多等症狀，要立即停止。
飲食和運動的**只是骨質疏鬆的輔助**，需要根據骨質疏鬆的**做**：藥物**，物理**和飲食運動的綜合**。
摘自：中國老年學學會骨質疏鬆診療北京基地309醫院骨內科。
2樓：聚優庫營養師
乳清蛋白+鈣鎂片+多維。
骨質疏鬆的患者一般怎麼進行食療呢？
3樓：lili的美妝日記
序言：骨質疏鬆患者在日常生活中一定要及時的調整自己的飲食，多吃一些含鈣豐富的食物，這樣也能夠起到很好的預防和**的效果。平時可以選擇多吃一些核桃，豆製品，木耳，海帶，蝦皮，牛奶，雞蛋等食物。
也可以選擇多吃一些含有豐富蛋白質的食物，比如羊肉，牛肉，豬肉，魚肉，瘦肉等。如果骨質疏鬆的症狀比較嚴重的話，平時可以選擇多吃一些含有豐富維生素d的食物，比如動物的肝臟，胡蘿蔔。<>
在日常生活中應該多吃一些新鮮的蔬菜和水果，這些食物當中的維生素含量非常的高做手，能夠促進體內鈣質的吸收，還可以補充身體所需要的營養。在飲食方面一定要注橋胡茄意，不能夠吃太油太甜太鹹太辣太生冷的食物，骨質疏鬆患者在日常生活中也要戒菸戒酒，這樣才有利於身體的恢復。飲食一定要合理的搭配，這樣才能夠均衡地攝取到營養，平時一定要多吃一些含有鈣質的食物，這樣才能夠用食療的方法來**骨質疏鬆。
平時可以選擇多喝一些牛骨湯，因為牛骨湯當中的鈣質和膠原蛋白可以促進骨骼的生長，而且還可以補血滋陰強精益腎，非常適合骨質疏鬆的患者敏察。平時可以選擇多吃一些 桑葚，桑葚當中的營養物質也是非常豐富的，可以補肝益腎，和牛骨搭配在一起熬煮成湯也是非常不錯的食療方法。<>
可以選擇多吃一些沙丁魚，蝦虎魚等食物，因為這些食物當中的鈣質很容易被人體消化和吸收。平時可以選擇適當的吃一些酸奶黃油和乳酪，這些乳製品也是可以讓體內鈣質更好的吸收。不要去選擇喝碳酸飲料，也不能夠去吃新增有食品新增劑的食物。
4樓：撒的謊
平時要少吃一些高糖，高脂高行盯遊鹽的食物，可以選擇多吃一些則源含蛋白質高的食物，比如雞蛋，瘦肉，魚肉，牛奶，可以檔銷選擇吃一些鈣、維生素d，也可以適量的運動。
5樓：巨集盛
在生活中應該多吃蔬菜和水果，也應該多吃一些牛肉羊肉魚肉，才可以得到乙個很好的食療，應該經常去運動。
6樓：停停停我去額
多攝入一些含鈣量高的食物，比如牛奶，雞蛋，核桃，芝麻醬，黑豆。
嚴重的骨質疏鬆，應該補充什麼營養？
7樓：一步走鯽魚
嚴重的骨質疏鬆，應該補充什麼營養？下面，一起來看一下吧！
乙個是基本**。包括鈣、維生素d的應用；另乙個是藥物**。有效的藥物可以提高骨密度，改善骨骼強度，從而降低骨折的危險。
藥物分為兩類。一種是抑制骨骼吸收的藥物，首先選擇滴滴涕。第二種是促進骨骼形成的藥物。
這些藥必須在醫生的指導下應用，通常至少要使用一年，應用後可以緩解骨質疏鬆症症狀，對預防骨折有很好的療效。
吃宵夜多喝酒，酒精會抑制人體成骨細胞的形成，比被破壞的骨頭形成的骨頭大，導致骨質疏鬆，最終導致骨質疏鬆。請不要吸菸或喝酒。多運動，多曬太陽。
儘可能少接觸濃茶、咖啡和碳酸飲料。預防骨質疏鬆症的最好方法是豐富鈣庫，將骨骼的峰值提高到最大值。身體運動多，飲食營養豐富，骨量會增加。
一些疾病(如糖尿病、肝腎功能、甲狀腺功能亢進)、不良生活愛好(如酗酒、吸菸)對骨量有負面影響。因此，身體內的一些激素在量開始迅速下降，在這些眾多激素中，雌激素對骨骼有非常重要的影響，因此在不足時會引起骨質問題，越來越明顯。
黑芝麻是很好的補鈣食品，含鈣量是白芝麻的幾倍。多吃不僅能有效預防骨質疏鬆症，還能起到良好的養生作用。除了服用黑芝麻，芝麻醬也是很好的選擇。
老年人骨質疏鬆症吃菌類最好，菌類中含有大量維生素d，維生素d能促進鈣的吸收，能有效預防骨質疏鬆症的發生，菌類中含有大量氨基酸，能確保人體正常生長發育所需的氨基酸。牛奶。經常喝牛奶可以獲得蛋白質、脂肪、碳水化合物、礦物質、維生素、水等六大營養素，有助於減少骨礦物質的損失，預防骨質疏鬆症，增強體質，提高生活質量。
8樓：焉非魚說
一、骨質疏鬆最該補充的就是鈣。二、吃點維生素d。三、吃維生素ad補充營養。四、每天都要吃乙個雞蛋，補充蛋白質。五、喝大骨湯。
9樓：懶散的夏季
多吃一些鈣片，多吃一些肉類食物，多吃一些蔬菜，多吃一些營養補品，多吃一些紫菜。這些對骨質疏鬆都有比較好的作用。
10樓：了來了啊啊啊
補鈣、優質蛋白、維生素、和糖，可以口服維生素d，多曬曬太陽，多散步等，
如何預防骨質疏鬆呢？如何預防骨質疏鬆？
如果骨質本來就存在問題的話，可以多吃一些鈣片來加強骨骼，同時也可以在生活中多做一些有氧運動。1.首先我們可以通過藥物進行補充，吃一些鈣片之類的，可以很好的補鈣。2.在平時多吃一些鈣含量較高的食物，可以使我們的骨骼質量變化。經常運動和曬太陽。經常運動可以讓自己更加健康，曬太陽可以促進鈣吸收。如何預防骨...
骨質疏鬆患者如何保健？還能做運動嗎？
平時一定要多吃蛋白質含量高的食物，多喝牛奶，多吃一些奶製品，多吃綠色的蔬菜和豆製品，而且一定要多喝大骨湯，少喝茶，每天要多曬太陽，適當的運動，這樣可以促進血液迴圈，而且平時千萬不要彎腰駝背。可以去多吃一些鈣，以及補充身體所需要的能量，還是可以做運動的，但是這個時候最好是做一些比較簡單的運動，千萬不要...
實體商家如何利用網路進行營銷推廣
網路營銷產品有多種，方法也有很多種，各種營銷的最終訴求是銷售產品，銷售的前提是先找到客戶源，再銷售，簽約，售後，再銷售。如此一個過程 在網路上營銷推廣，首先你要給你自己的產品一個定位，比如你是要做取消銷售，還是零售？要明確你自己的目標，是要銷售產品還是單純的增加 度？再有就是你要分析你的廣告受眾是什...