老年人長期睡眠不超過四小時，是何原因？如何**？
1樓：網友
1. 保健**：每天按摩太陽穴，百會穴數次，用保健木梳梳頭5分鐘，從而保持心情舒暢，解除煩惱，消除思想顧慮。
2. 飲食**：取大棗，小麥，冰糖，先取大棗、小麥水煎去渣取汁，納入冰糖烊化頓服，每晚1次。
3. 藥粥**：取大棗，元肉，大公尺，砂糖適量。先取大公尺煮粥，待沸時加入大棗、元肉，煮至粥熟時，調入冰糖，再煮。
一、二沸即成，每日1劑。
4. 填臍**：取酸棗仁，研為細末，置肚臍中，外用傷溼止痛膏固定，1日1換。
5. 敷足**：取硃砂，加漿糊適量調勻，置於傷溼止痛膏上，貼敷於腳心湧泉穴上，包紮固定，每晚1次。
6. 足浴**：磁石，菊花、黃芩、夜交藤，水煎2次，去渣取汁，倒入浴盆中，趁熱浸洗雙足15－30分鐘，每晚1次。
失眠症食療：
1，蓮子30個，水煎，放少許鹽，睡前服。
2，百合60-100克，加糖適量，水煎服。
3，人參酒：
白人參50克搗碎，裝細口瓶中，加白酒約400毫公升，密封瓶口，每日振搖一次，半月後飲用，每日10-20毫公升。
4，龍眼洋參飲：
龍眼肉30克，西洋參6克，白糖少許，將龍眼肉、人參、白糖放入搪瓷盆內，加清水少許，再將搪瓷盆放入鍋內，隔水蒸40-50分鐘即成。
2樓：網友
建議他白天多活動 早上睡不著就彆強迫自己 聽聽廣播 看看書 放鬆神經 易於睡眠呀 別喝太濃的茶。
老年人需要的睡眠時間是不是要比普通人要少？
3樓：帥哥的
人一旦上了年紀之後，睡眠就會減少，這是很正常的一件事情。所以，老年人需要的睡眠時間會比普通人要少很多。你會發現，很多老年人都是早睡早起。
甚至到了一定年齡之後，會出現睡不著的情況，睡眠就會大大的減少。<>
一、為什麼老年人的睡眠時間少？
老年人睡眠時間短，和身體的變化是有著關係的。隨著年紀的不斷增加，老年人就容易患上各種各樣的身體疾病。所以，就容易影響睡眠質量和睡眠時間。
還有，隨著年齡的不斷增長，體內的一些激素分泌也會相應減少。所以，很容易導致睡眠時間縮短。還有，睡眠時間少和心理因素也有一定的關係。
有一些年紀大的老人，經常會胡思亂想，常常有焦慮，抑鬱等不良情緒。不良的情緒就容易導致睡眠時間減少。<>
而老年人由於組織，器官的衰老和機能的退化，也容易導致睡眠時間變短。還有，和環境因素也有一定的關係。老年人一般都喜歡在安靜的環境中入睡，所以，太過吵鬧的環境就會導致老人睡眠質量差，睡眠時間就會大大的減短。
小提示想要改善老年人睡眠的方法有很多，比如，要先保證老人的睡眠環境屬於比較安靜舒適的環境。然後，建議老年人儘量要適當的活動一下，增加一些活動的時間來鍛鍊身體。這樣可以增加疲憊感，從而可以改善睡眠的質量。
還有，在飲食上，建議多讓老人喝小公尺粥，多喝牛奶等，這些食物能夠提高老人的睡眠時間。然後，建議白天的時候儘量不要睡覺，這樣晚上才不容易出現睡不著的情況。還有，解除老年人心理方面的負擔，多陪他們聊聊天。
以上只是我的個人看法。
4樓：停停停我去額
老年人需要的睡眠時間的確要比普通人少一些，每個年齡段需要的是沒時間，都是不一樣的，所以感覺自己的年齡，合理的安排睡眠時間，這樣才會讓身體變得更好，生活更加有活力。
5樓：韓諾諾
我認為確實要少一些，因為老人的神經比較敏感，睡覺很容易被吵醒，而且吵醒以後就睡不著了。
6樓：夾竹桃
我認為確實是這樣的，因為老年人一般都有神經衰弱，所以睡眠時間長不到**去。
42%的老年人入睡時長超過半小時，這一資料說明了什麼問題？
7樓：菠蘿聊生活
睡眠對於我們每個人來說都非常重要，因為每天睡眠的時間證佔據我們一整天時間的1/3，想要擁有健康的身體以及高質量的生活，那麼就需要保持充足的睡眠，而且睡眠質量要好。<>
從這個問題中，我們就可以看出很多老年人都很難進入睡眠狀態，每天晚上在睡覺之前都需要花很長時間來進入睡眠。晚上很難進入睡眠狀態的話，有可能會影響我們的睡眠質量，每天晚上睡覺之前都要經歷一段時間的煎熬，這對於每個人來說都是一件糟糕的事。
幾乎超過一半的老人在睡眠上都存在一定的入睡障礙，很難快速的進入深睡眠。因此，老年人應該要通過改變一定的生活方式來改善自己的睡眠質量。長此以往，可能會影響我們的睡眠質量，讓我們身心都感覺到十分疲憊，在睡覺之前不要想太多的事，需要身心放鬆才能快速進入睡眠。
老年人在下午的時候可以適當的做一做輕運動來讓自己的身體得到活動，促進血液的迴圈，到了晚上的時候也好進入睡眠。運動最好在飯後乙個小時以後可以練一練太極拳，跳一跳廣場舞，或者練練瑜伽，這些都能夠讓我們身心感到放鬆，還能延年益壽。
老年人在飲食方面也要格外的注重，如果在睡覺之前有飲濃茶和喝咖啡的壞習慣，會導致我們的神經處於乙個興奮的狀態，每次進入睡眠的時候都感覺十分艱難，因此在睡覺之前可以喝一喝熱牛奶。<>
老年人睡覺之前不要喝太多的水，晚上一直起夜上廁所，會影響我們的睡眠質量，老年人經常起夜也不方便。每個家庭都應該要重視老人的睡眠問題，睡眠不好可能會引發各種各樣的病症。
8樓：幸福小豬豬
老年人的身體健康狀況還是比較讓人擔憂的，年輕人應該對老年人多一些關懷和理解，老年人也應該加強鍛鍊。
9樓：職場百事露露
可能是說明他們比較需要睡眠，所以，老人才會睡眠超出了很大的時間。
10樓：o姐林語菡
這一資料說明老年人很難入睡，我們作為兒女的應該想辦法幫他們調理身體。
老年人每天需要睡眠八個小時？
11樓：小魚兒
民間都說老人睡得少，這是身體的正常表現。從科學上講睡眠不僅是一種生理需要，也是一種能力。其實，老年人不必為睡眠少憂心忡忡，多於六小時對身體並不好。
老年人睡眠時間越長，體能的下降就越多，身心的老化現象就越嚴重。因此專家忠告，老年人每晝夜睡眠時間不宜超過6小時。
與年輕時相比，老年人的睡眠時間減少，睡眠深度變淺，夜間覺醒次數和時間增加，早晨也醒得較早。這都是正常的，對身體不會有危害。老年人要以坦然的心態接受睡眠形態隨年齡增長而不斷變化的事實，應該完全打消安睡時間長才算養老那種陳腐觀念。
有些老年人拿年輕時的睡眠狀況作為標準來衡量現在的睡眠狀況，往往將自己睡眠少了作為一種病狀，於是想方設法地吃安眠藥、看醫生，希望恢復原來的睡眠時間。這非但做不到，反而會因為焦慮、煩惱而更進一步降低睡眠質量。
12樓：gu飛翔的鷹
老年人每天睡眠不低於七個小時也是正常的。平常要注意養精蓄銳，舒舒服服過日子，不要操心過大，同樣能延年益壽。
13樓：沅水彎彎流
老人好像晚上睡得少，但白天經常會困。睡多少個小時不一定看他自己的需要吧。
14樓：答主
老年人每天的睡眠並不是定量的，而且隨著年齡的增加，睡眠會變少，只要保證老年人的睡眠質量即可，不必強求一定要睡到八個小時。
15樓：千曜曦
老年人6~8小時都可以。最佳的睡眠時間是晚上11點的時候到早上5點的時候，這個時間段進行睡眠的話，身體是可以很好的修復的，睡眠是人體最好的恢復劑。當人體在睡眠的狀態下，整個身體的代謝大概在10%，睡眠一定要遵循生物的規律，一定要按照自己的生物鐘來睡眠。
16樓：人間清醒熹熹子
老年人每天睡眠8小時屬於正常的，最好在晚上11點之前進行睡覺，因為晚上11點以後是人體肝臟排毒的時間，如果錯過這個睡眠的時間，很可能會對身體造成傷害。每天應該保證3到4個小時的充足睡眠，中午的時候也可以上來休息一下，能夠很好的使腦部得到充分的休息。
17樓：與夜相依的故事
對於老人來說，最佳的睡眠時間是每天晚上的10點鐘到第二天早上的6點鐘之間，其實老年人每天需要6到7個小時的睡眠時間，因為老年人的身體新陳代謝變得緩慢，適當的減少休息時間有利於老年人的身體健康，但不能低於6個小時，睡眠時間過長或者過短都會損壞健康，增加老年痴呆的可能性。
18樓：網友
老年人人的睡眠時間，可以根據自身的需求，按照自然規律安排睡眠，需要多睡就睡多點，不想睡，就可以起床，不必刻意給自己必須睡覺幾個小時，自然醒，就是健康的睡眠方式。
19樓：網友
需要，老年人一定要休息好，這樣身體才能健康。
20樓：孤燈挑盡思欲絕
老年人平均每天睡六個小時左右的時間，就是健康的睡眠時間。老年人由於身體臟器功能的下降，以及激素水平分泌下降，睡眠的時間會明顯短於青壯年，因此老年人的睡眠時長保持在六個小時左右，就能夠基本的滿足患者的睡眠需求，而且能夠保證老年人在第二天清早醒來後，不會出現乏力、嗜睡的現象。六個小時的睡眠時間對於老年人是基本的要求，但是除了保證這個睡眠時長以外，還需要保證睡眠質量。
如果患者在六個小時的睡眠時間內頻繁出現早醒、多夢的現象，睡眠質量比較低下，此時應當通過相關的**來改善患者的睡眠質量，比如小劑量、間斷服用鎮靜安眠藥物等等。
老年人每天只睡4、5個小時，正常嗎？
21樓：i我每天都在笑
睡眠是人恢復體力和精力的比較好的方式，不同年齡段的人群所需的睡眠時間不同，正常來說60歲以上老人每天睡到7小時是比較正常的。
不過這也不是絕對的，畢竟不同的人有不同的情況，他們在睡眠質量上也不一樣，只要睡眠***，睡醒後沒有那種很想再睡的感覺，體力精力都充沛那睡得少也是可以的，就像我舅媽，正常來說她就應該每天只睡四五個小時而已，每天晚上十二點才睡，早上五點多就起來了，每天都是這樣，但她也並沒有什麼問題，或許對於她來說這幾個小時的睡眠已經足夠了。
值得注意的是，要是有時間睡還是應該睡多點，畢竟人人都需要充足的睡眠，據研究，每晚睡眠在7小時以內的話，大腦衰老就能推遲2年左右，而睡眠時間一直超過7小時或睡眠不足的話就會導致人的注意力變差，記憶力也會大不如前，甚至出現老年痴呆，早亡的風險都會增加。所以，老人也必須保持充足的睡眠，這是每天的好心情，健康的生活的保證。擁有充足睡眠才會讓自己變得更好。
年紀大了總會出現各種各樣的問題，或許是這些問題讓人睡眠不足，對於大多數老年人來說，只睡四五個小時是不夠好的，如果不能解決問題那隻能去看看醫生了。
22樓：珺權
老年人每天睡四五個小時，只要質量保證了就已經足夠了。
23樓：假蘇更生
老年人的睡眠是會比較少，如果精神狀態好的話是沒關係的。
24樓：指南針指北針
正常人一天的睡眠在6到8個小時老年人睡4到5個小時肯定不正常的。
25樓：念思久久你
老年人的平均睡眠一般是小時，你這睡眠有點短啊！
26樓：多肉
這應該是挺正常的，老年人睡眠時間都短。
27樓：小丫娃娃的海角
不正常，老年人還是應該多睡一點才好啊。
28樓：葉曉楓
感覺有點不正常，睡眠的時間太短了。
29樓：qiao趙
不正常，必須去看醫生，找出原因。
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