1樓：網友
堅定戒菸的信念，要得到家人的支援，剛開始戒菸會出現頭暈頭痛，口乾舌燥，有想吸菸的衝動，這就需要堅定戒菸的信念。寫乙份戒菸保證掛在牆上，讓戒菸的鐘聲時時提醒自己。每天寫戒菸日記，戒菸第一天：
要讓自己忙碌，多做運動。戒菸第二天：有煙癮出現，趕緊做深呼吸，喝冷水，伸懶腰，刷牙洗臉等戒菸方法。
戒菸第三天：會出現哈欠連連，精神不濟。建議隨身攜帶筆和口香糖，替代吸菸時的口欲和手欲。
總之，多做運動，堅持就是勝利。找到可以替代吸菸的習慣，比如喝茶，煙癮的時候喝一杯【寧神清煙茶】，不但可以降低煙癮，還可以有效的清除殘留的煙毒，效果非常不錯！到戒菸門診接受專業**。
十個自己戒菸者九個會失敗，大部分要戒好幾次才會成功。現在一些大醫院都有戒菸門診，有了專業的戒菸指導，戒菸的成功率會提高3倍左右！
2樓：同用姓氏
狠，想戒菸就要對自己狠才能戒。
3樓：博潤居士
毅力，信念及沒有任何理由。
如何戒菸才最有效？
4樓：死靈司令路西法
想戒菸有效最重要的就是要有決心，持之以恆，掌握正確戒菸方法，保持良好的生活習慣。具體如下：
1、少參加聚會。對於抽菸的人來講，當人多的時候，大家一起抽菸，就控制不住，自己也要抽菸。這是很不理想的狀態。
因此，少參加聚會，尤其是男性偏多的聚會少參加，這是減少抽菸機會的乙個方法。
2、多喝水。一些抽菸的人不抽菸了，總覺得胃裡空，嘴裡空，這個時候，多用喝水的方式來代替這種空虛感。也可以用食物來代替，但這容易使我們長胖。
3、替代動作。對於抽菸的人來講，已經養成了兩手架煙的姿勢。那麼，當你戒菸的時候，最好還是保持這樣的姿勢，然後故意裝作自己在抽菸。這樣，也會有利於你滿足那種抽菸的狀態。
4、用打賭。抽菸是因為自己控制不了自己，而如果用打賭的方式來進行戒菸的話，也會有好的效果。最好賭注比較大，能引起你足夠的信心和勇氣。
5、游泳，足球等各種運動。你可以參加這些運動，當你參加這些運動後，你會感覺到你的肺不再需要煙來麻醉了，而是需要你用更大量的新鮮空氣來補充。
注意事項：
1、大多數人戒菸，應該都有這樣的乙個現象，那就是食慾增加。在開始戒菸的時候，飯量一般會有明顯的增加，吃的會比平常的多。所以，戒菸過程中需要注意的是體重的增加。
有的人戒菸是因為高血壓的影響，但戒菸後體重上去了，對於高血壓同樣也是不利的。
2、戒菸期間，容易讓人有負面情緒，出現煩躁、易怒、抑鬱的症狀，尤其是本身就有抑鬱症病史的人，如果情況比較嚴重的話，需要控制好抑鬱症的情況，再戒菸。對於沒有抑鬱症病史的人，要告訴自己，戒菸導致心情抑鬱是暫時的，只要成功戒菸之後，心情會更加的好。
5樓：資深吃貨
現在這個時代可以說是全民養生的時代了，越來越多的人開始重視自己的身體健康，開始從各個方面保護自己，很多人開始戒菸。吸菸確實是對自己和他人的健康都很有壞處的行為，二手菸的傷害甚至比一手煙還大。我父母以前都是吸菸的，所以我可以說從小就在吸二手菸的環境下長大，最近我父母的身體也開始有了不良的反應，所以他們都開始了戒菸。
我爸爸的選擇是購買電子煙來替代，因為這麼多年的吸菸習慣已經深入生活了，如果一下子徹底戒菸他的身體和心理都接受不了，也會不知所措，所以他買了市面上常見的電子煙，雖然保留了吸菸的習慣，但是最起碼已經不會再傷害身體了，雖然和真的吸菸的感覺還是不同，但是還是可以接受的，他也因為電子煙在慢慢減少吸菸的頻率了，看起來效果還是蠻好的。
我媽媽也是有很長的吸菸史的，她比我爸爸的辦法更徹底，效果也更好，她是選擇了徹底不抽，連電子煙也不用，也可能是我媽媽的自制力比我爸更強吧，她戒菸明顯比我爸更成功，但是有乙個弊端，就是她開始喜歡吃零食了，一開始是選擇了吸菸的替代品，用吃零食來替代抽菸。但是不抽菸了之後她吃零食越來越多，也越來越胖，但是看看身邊的人好像都是戒菸的時期會長胖的，應該都是用了這樣的辦法吧。
其實我覺得吸菸只是一種習慣，既然習慣可以養成就同樣可以改變，只要下定決心就能成功，之所以有人戒菸失敗歸結起來還是自制力太差的緣故。給自己乙個理由，下定決心，嚴格的執行最終肯定能成功。不論是選擇電子煙也好，還是找其他東西代替，吃什麼都好，就算長胖一點也能讓身體更健康。
畢竟身體是革命不本錢，養好身體才能體會更美好的人生啊。
6樓：養生有約
吸菸容易戒菸難，那不要擔心，手上就有乙個穴位可以幫助到。
7樓：中醫陳旺醫生
怎樣戒菸最有效、最快？2個戒菸的小技巧，幫你提高戒菸的成功率。
8樓：屈梅朱琬
運動、深呼吸、散步都能減輕一點菸癮，平時吃點東西也行，這也就是一時的解決辦法，別人一在你面前抽菸就受不了了，那叫乙個痛苦啊，後來朋友給我推薦了一種戒菸帖，歐式的，效果還不錯，現在都不怎麼抽菸了。
9樓：栗又求白桃
如果實在戒不了，可以把某種形狀像煙的糖果當作煙了吃，久而久之就戒得掉了。
10樓：紀韶桂孤萍
癮不小啊，考驗你意志時候，喉炎，氣管炎，肺炎，滿嘴黃牙，一嘴惡臭。被路人側目。害人害己。有認識就是進步。想吸菸時先把手佔下，努力延長間距，循序漸進。祝你成功。
11樓：潘苑陰天欣
我46歲菸民戒菸要循序漸進今抽10棵明抽九棵慢慢戒菸1反覆啥看電視抽菸同事抽菸範癮能達棵功抽罷。
怎麼戒菸效果比較好？
12樓：網友
我不抽菸。而不是：我在戒菸。
這個會更有利於你的戒菸。另外建議多去看看權威機構對於吸菸的危害，督促自己戒菸。
13樓：突然的自我然
對於乙個有煙癮的人。如果突然斷煙是很難做到的。方法不對經常也是半途而廢。
同時要遠離煙友幾天。這樣堅持幾天後你就能自然感覺到自己已經不需要煙了…最後祝您健康，謝謝！
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