1樓：匿名使用者
把你的手砍了，這樣就不抽了
2樓：匿名使用者
抱著你一歲大的兒子。
怎樣讓一個煙癮很大的人快速有效的戒菸
3樓：就是伐開心了
戒菸不能光講究速度復啊小夥伴
制，戒菸太快很容bai易有戒斷反應的du，所以戒菸還是循序漸進啦。或zhi者你去醫院dao專門的戒菸門診看看，配一點專門的戒菸藥，如果條件允許可以考慮進口戒菸藥，他是逐步控制煙癮，最後達到戒菸的效果的。 所以 戒菸真的急不來。
4樓：匿名使用者
煙癮呢確實讓人感覺一分鐘不抽菸就很難受 但是如果你能控制的話就很容易決定煙癮了
5樓：弓長張
能做到有效就不錯了，快速真的不大可能，或者你定義的快速是多久？如果是十天或者半個專月就算了，別說國屬內沒有，就是目前全世界也沒有這種技術。現在最快的戒菸應該就是服用戒菸類藥物，例如暢沛，但是過程也需要三個月，還是要自己配合，能堅持。
6樓：匿名羊羔
讓他學跳交誼舞，估計就可以了。
7樓：匿名使用者
煙齡17年，如何快速有效的戒菸，你有什麼好方法？
怎樣戒菸才能最快最有效
8樓：說生活出品
戒菸的小妙招， 學會了很實用
9樓：自由飛翔吧天蠍
吸菸有害健康，這句話幾乎人人知道。很多菸民也經常告訴自己，說「從明天開始我就不再抽菸了」，可是用不了幾天，不堪忍受煙癮的折磨又開始抽上了。戒掉煙癮確實很難，吸菸已經成為菸民的一種習慣，他們在生理上和心理上對香菸都有依賴。
很多菸民很難戒掉煙癮，不但有意志力薄弱的原因，也有方法不當的原因。掌握科學有效的戒菸方法，其實戒菸並沒有想象中的那麼難。我給大家介紹幾種有效地戒菸的方法。
首先吸菸者要正確深刻的認識吸菸的危害，這是他們願意戒掉煙癮的深層次原因。吸菸者可以把吸菸的危害逐條清晰地寫在一張紙上，比如香菸燃燒時會釋放出尼古丁，焦油，一氧化碳等38種有毒的化學物質，人體吸收了這些化學物質會對口腔，氣管，肺部有傷害。吸菸會使你得上氣管炎，肺氣腫，肺心病的機率增加好幾倍。
吸菸者得肺癌的機率是不吸菸的人的幾十倍。吸菸會使牙齒變黃，**變暗，脫髮等等。像這樣把吸菸的危害，逐條的寫在紙上，貼在牆上，每天提醒自己。
然後再找出相對應的吸菸對人體危害的**，越噁心越好，整齊地貼在紙條的旁邊，以加深自己對吸菸危害的深刻認識和反省，警告自己不要吸菸。
第二，把自己想要戒菸的原因，逐條寫在一張紙條上，隨身攜帶，經常閱讀。增強自己對於戒菸的信心和動力，如果有新的認識，還可以增加內容。
第三，把自己每天戒菸省下來的錢，專門放在一個錢袋或者皮包裡，經常拿出來數一數清點一下，用成果鼓勵自己戒菸。
戒菸的前十天是最難受的，你要經常靜下心來想一想：吸菸自己的危害。吸菸對自己的父母，愛人，孩子所造成的影響，鼓勵自己不可以放棄，要珍惜自己和身邊人的健康。
好好想一想自己的健康，對家人是否重要？家人的健康，對自己是否重要？
戒菸者還要養成沐浴的習慣，煙癮來的時候要立刻去沐浴，以此來減輕煙癮到來時給身體和心裡帶來的壓力。每天可以洗幾遍，沐浴時，還可以照著鏡子看著自己的身體，照一照自己的牙齒，告訴自己，要愛惜自己的身體和健康。
市面上還沒有一種戒菸口膠糖，你可以買一點放在家裡，當煙癮難耐的時候，你可以嚼一嚼戒菸口膠糖。它會釋放出一種輕微的尼古丁的味道，暫時緩解你對於香菸的心裡和生理依賴。當你對香菸的生理依賴期度過以後，你可以停止咀嚼該口膠糖。
還有一種戒菸利器叫電子戒菸器。它的形狀就像一根香菸，或者一個菸斗，開啟開關，以後會釋放出一種類似於香菸的味道，含在嘴裡，就像吸菸，以此可以緩解吸菸者對於香菸的習慣性依賴，幫助吸菸者慢慢戒掉煙癮。
你要拒絕去參加一些很多菸民參加的聚會。過有規律的生活，按時休息，減少身體的焦慮度和壓力，飯後到戶外散散步，因為這個時段兒，或許就是你以前經常吸菸的時間。
身上不帶煙，火柴或者打火機；兩餐之間要多喝水，把尼古丁從體內儘可能的排出；經常洗溫水澡，以去除身上的煙味兒；飯前飯後要漱口，穿不太煙味兒的衣服。
10樓：王小暖
想戒菸是不可能快速戒除的，如果那麼容易，就不會有那麼多吸菸的人了。如果有多年吸菸史的話，突然停止吸菸，戒斷症狀反而會更加嚴重的。所以要慢慢減量，有計劃戒除。
這需要戒菸者自己有堅強的意志力，最重要的一點是需要有很好的行動力。
下面我來說下有效的戒菸方法。
第一，加強戒菸意識。行為心理學研究表明，堅持做某件事，21天后就會形成一種習慣。剛開始戒菸要慢慢來，但是要明確自己戒菸的目的和動機，堅持下去。
第二：去醫院體檢。戒菸首先要做的就是了解身體狀況，給戒菸找到充分的理由。同時，最好請醫生針對自己的情況給出相應的戒菸目標和建議。
第三，轉移注意力，尤其是在戒菸初期，當你想抽菸的時候，做一些其他事情來替代抽菸，比如，吃口香糖吃零食等，可以在家中、車裡或辦公室等平常吸菸的地方備些無糖口香糖，一旦煙癮發作就嚼上一粒，有助於分散注意力。
第四，與戒菸夥伴比賽。朋友間的相互監督和鼓勵，有助於提高戒菸成功率。可以在戒菸夥伴間辦個比賽，看誰一天內想到吸菸的次數最少、堅持得最好。
學習應對戒菸後的不適，煙癮越深，戒菸後越容易產生不適，但是這些情況在戒菸1-2周後便會消失。
很多人說著戒菸只是嘴巴說說，行動起來很難。但是要知道想要戒菸必須堅持，不能半途放棄。吸菸有害健康，希望想戒菸的朋友，都可以嘗試一下以上的方法。
讓我們一起加油。
11樓：呼延枋
吸菸是對人體健康危害最大的一種不良生活習慣，那麼怎樣才能戒掉香菸呢，下面百科就與您分享一些個人經驗，希望對大家有所幫助。
告訴別人你不再吸菸
中國人有個毛病，男人見面總要遞過一支香菸，當你下決心戒菸時，不妨告訴自己的親朋好友，讓他們督促你幫助你不再吸菸。
寫下戒菸的理由
自己寫下戒菸的理由，為了家庭、孩子、健康選擇不再吸菸，每天提醒自己。
制訂戒菸計劃
你不必一下子就不抽菸，可以每天少抽一兩根，漸漸地減少吸菸的數量與次數，循序漸進的方法讓你在不知不覺中戒菸。
培養自己的興趣愛好
當你專注於一件事情的時候，你不會再想起抽菸，這些興趣就是你戒菸的良藥，可以讓自己分心，不要讓自己閒下來。
找替代物
當你有吸菸的衝動時，可以找尋一些替代物，比如一塊口香糖、一杯水，總之要讓自己的口裡有東西。
家庭需要支援
當家裡面有人戒菸時，這時他的妻子可以用獎勵的方式鼓勵他，比如戒菸一週後為他買件衣服啊，戒菸一個月後為他買件褲子啊等等，幫助自己的丈夫戒菸。
怎麼才能快速有效的戒菸？
12樓：匿名使用者
據說是把好多菸頭放在一個空可樂瓶子裡，塑料的那種，然後倒上水，泡一下，聞聞。
13樓：匿名使用者
慢慢來 由多到少 有少到無~~~~~~~~~~
如何戒菸才最有效？
14樓：死靈司令路西法
想戒菸有效最重要的就是要有決心，持之以恆，掌握正確戒菸方法，保持良好的生活習慣。具體如下：
1、少參加聚會。對於抽菸的人來講，當人多的時候，大家一起抽菸，就控制不住，自己也要抽菸。這是很不理想的狀態。
因此，少參加聚會，尤其是男性偏多的聚會少參加，這是減少抽菸機會的一個方法。
2、多喝水。一些抽菸的人不抽菸了，總覺得胃裡空，嘴裡空，這個時候，多用喝水的方式來代替這種空虛感。也可以用食物來代替，但這容易使我們長胖。
3、替代動作。對於抽菸的人來講，已經養成了兩手架煙的姿勢。那麼，當你戒菸的時候，最好還是保持這樣的姿勢，然後故意裝作自己在抽菸。這樣，也會有利於你滿足那種抽菸的狀態。
4、用打賭。抽菸是因為自己控制不了自己，而如果用打賭的方式來進行戒菸的話，也會有好的效果。最好賭注比較大，能引起你足夠的信心和勇氣。
5、游泳，足球等各種運動。你可以參加這些運動，當你參加這些運動後，你會感覺到你的肺不再需要煙來麻醉了，而是需要你用更大量的新鮮空氣來補充。
注意事項：
1、大多數人戒菸，應該都有這樣的一個現象，那就是食慾增加。在開始戒菸的時候，飯量一般會有明顯的增加，吃的會比平常的多。所以，戒菸過程中需要注意的是體重的增加。
有的人戒菸是因為高血壓的影響，但戒菸後體重上去了，對於高血壓同樣也是不利的。
2、戒菸期間，容易讓人有負面情緒，出現煩躁、易怒、抑鬱的症狀，尤其是本身就有抑鬱症病史的人，如果情況比較嚴重的話，需要控制好抑鬱症的情況，再戒菸。對於沒有抑鬱症病史的人，要告訴自己，戒菸導致心情抑鬱是暫時的，只要成功戒菸之後，心情會更加的好。
15樓：資深吃貨
現在這個時代可以說是全民養生的時代了，越來越多的人開始重視自己的身體健康，開始從各個方面保護自己，很多人開始戒菸。吸菸確實是對自己和他人的健康都很有壞處的行為，二手菸的傷害甚至比一手煙還大。我父母以前都是吸菸的，所以我可以說從小就在吸二手菸的環境下長大，最近我父母的身體也開始有了不良的反應，所以他們都開始了戒菸。
我爸爸的選擇是購買電子煙來替代，因為這麼多年的吸菸習慣已經深入生活了，如果一下子徹底戒菸他的身體和心理都接受不了，也會不知所措，所以他買了市面上常見的電子煙，雖然保留了吸菸的習慣，但是最起碼已經不會再傷害身體了，雖然和真的吸菸的感覺還是不同，但是還是可以接受的，他也因為電子煙在慢慢減少吸菸的頻率了，看起來效果還是蠻好的。
我媽媽也是有很長的吸菸史的，她比我爸爸的辦法更徹底，效果也更好，她是選擇了徹底不抽，連電子煙也不用，也可能是我媽媽的自制力比我爸更強吧，她戒菸明顯比我爸更成功，但是有一個弊端，就是她開始喜歡吃零食了，一開始是選擇了吸菸的替代品，用吃零食來替代抽菸。但是不抽菸了之後她吃零食越來越多，也越來越胖，但是看看身邊的人好像都是戒菸的時期會長胖的，應該都是用了這樣的辦法吧。
其實我覺得吸菸只是一種習慣，既然習慣可以養成就同樣可以改變，只要下定決心就能成功，之所以有人戒菸失敗歸結起來還是自制力太差的緣故。給自己一個理由，下定決心，嚴格的執行最終肯定能成功。不論是選擇電子煙也好，還是找其他東西代替，吃什麼都好，就算長胖一點也能讓身體更健康。
畢竟身體是革命不本錢，養好身體才能體會更美好的人生啊。
16樓：養生有約
吸菸容易戒菸難，那不要擔心，手上就有一個穴位可以幫助到。
17樓：中醫陳旺醫生
怎樣戒菸最有效、最快？2個戒菸的小技巧，幫你提高戒菸的成功率
18樓：屈梅朱琬
運動、深呼吸、散步都能減輕一點菸癮，平時吃點東西也行，這也就是一時的解決辦法，別人一在你面前抽菸就受不了了，那叫一個痛苦啊，後來朋友給我推薦了一種戒菸帖，歐式的，效果還不錯，現在都不怎麼抽菸了
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