5 失眠怎麼食療？吃些什麼好？

1樓：

中醫失眠偏方自我調節的方法還有：

桂圓蓮子湯：取桂圓、蓮子各二兩煮成湯，具有養心、寧神、健脾、補腎的功效，最適合於中老年人、長期失眠者服用。

靜心湯：龍眼肉、川丹參各三錢，以兩碗水煎成半碗，睡前30分鐘服用。可達鎮靜的效果，尤其對心血虛衰的失眠者，功效較佳。

三味安眠湯：酸棗仁三錢，麥冬、遠志各一錢，以水煎成，於睡前服用。以上三種藥材均有寧心安神鎮靜的作用，混合有催眠的效果。

酸棗仁湯：酸棗仁三錢搗碎，水煎，每晚睡前一小時服用。酸棗仁能抑制中樞神經系統，有較恆定的鎮靜作用。對於血虛所引起的心煩不眠或心悸不安有良效。

百合綠豆乳：取百合、綠豆各25公克，冰糖少量，煮熟爛後，服用時加些牛奶，對於夏天睡不著的人，有清心除煩鎮靜之效，牛奶含色氨酸能於腦部轉成血清素促進睡眠。

2樓：武總三院冷貴生

您好，對於失眠建議您保持心情愉快，別有太大的壓力，多吃小公尺粥和大紅棗，睡覺前喝一杯熱牛奶，放鬆心情，聽聽**等，調節一段時間會好的，希望您健康。

3樓：風兒

睡覺前喝杯牛奶，有助於睡眠。

4樓：cc愛珊兒

燙熱水腳，晚上喝牛奶。熱的。

失眠吃什麼食療好?

5樓：帳號已登出

患有失眠症患者對於他們的身體健康危害影響還是比較大的，在疾病出現的時候建議大家可以到正規的專科醫院看診，這樣對於自身也會有很大的幫助作用，為此，出現失眠症這樣的疾病情況在飲食方面有哪些是需要注意的呢？

1、每晚吃一把瓜子葵花子含亞油酸、多種氨基酸和維生素等，能調節腦細胞正常代謝，起到安眠作用。核桃芝麻桑葉配伍核桃可用於**神經衰弱、健忘、失眠、多夢等症。用核桃仁配以黑芝麻、桑葉各50克搗成泥狀，每次服15克。

2、大棗百合熬粥大棗含蛋白質、維生素c、鈣、磷、鐵等，有補脾安神作用。晚飯後用大棗加水煎煎汁服用，能加快入睡時間，也可與百合煮粥食用。

3、小公尺半夏水煎後服小公尺中含豐富的色氨酸，色氨酸能促進大腦神經細胞分泌5-羥色胺，使大腦思維活動受到暫時抑制，人就產生睏倦感覺。用小公尺9-15克，半夏5克，水煎後服。

4、蜂蜜酸棗糖水蜂蜜具有補中益氣、安五臟、和百藥之效，對失眠者療效顯著。可取1-3茶匙蜂蜜，將酸棗、糖加入沖水，臨睡前喝一杯。

5、睡前喝少量牛奶、糖水牛奶中的色氨酸具有抑制大腦皮層興奮性的作用；有些失眠患者由於心情不好，大腦中所含的血清素不足，糖水可以在體內產生血清素，及時補充大腦的需要。

6樓：匿名使用者

您好對於長期失眠的人來說，如果想要通過飲食來調整自己的睡眠狀況，那麼就需要多吃如上這四類食物。當然，有一些其他的食物也具備促睡眠的作用，如酸棗、桑葚、椰子和蓮子等。

失眠用什麼食療比較好，比如？

7樓：匿名使用者

1.奇異果。

一項最新的研究表明，每天食用兩顆奇異果，就可以將睡眠品質提高百分之四十！睡眠障礙的產生與中樞神經過度喚起、交感神經過敦鷀奮或是與壓力導致荷爾蒙大量分泌有關。奇異果中含有豐富的鈣、鎂及維生素c，有助於神經傳導物質的合成與傳遞，此外，它還含有其它水果中極為少見的鈣質，具有穩定情緒及抑制交感神經的作用。

2.桂圓。>夜宵吃水果既不利於消化，又因為水果含糖過多，容易造成熱量過剩，導致肥胖。尤其是入睡前吃纖維含量高的水果，充盈的胃腸會使睡眠受到影響，對腸胃功能差的人來說，更是有損健康。但如果睡眠不好，可以吃幾顆桂圓，它有安神助眠的作用，能讓你睡得更香。

香蕉實際上就是包著果皮的「安眠藥」，它除了含有豐富的複合胺和n-乙醯-5-甲氧基色胺之外，還富有能使肌肉放鬆的鎂。

8樓：ccc菜辣椒

失眠給人們帶來很大的困擾，長期失眠會給人的精神狀態、生活工作等等帶來極大的影響。好多食物都有助於睡眠。下面我們來仔細分析一下吧。

有助於睡眠的食物。

得了失眠症，在飲食上可以進行調理。首先可食用有助於睡眠的食物，如牛奶、大棗、蜂蜜、小麥、小公尺、蓮子、桂圓等。若身體缺少某些物質，也會使人失眠，平時要注意身體的營養是否充足，如主食要選蕎麥等礦質豐富的食物，還可以食用肉蛋奶類，且睡前避免食用過於油膩、辛辣的食物，以免影響睡眠。

失眠的食療方法。

1、丹核佛片湯：將丹參、佛手煎湯，核桃仁、白糖搗爛如泥狀，加入丹參、佛手湯中，用文火煎煮10分鐘即成。每日2次，連服數日。能夠疏肝理氣，解鬱安神。

2、棗仁煎百合：將棗仁炒後，加適量水，煎後去渣，入百合煮熟即成。注意百合最好先進行浸泡，浸泡時間最好是24小時。這道湯具有養血安神的作用。

3、其他：將蓮子。百合共熬成湯，加冰糖調味，臨睡前服，具有助眠的效果。失眠的患者還可以經常吃紅島阿膠糕，對於氣血虛引起的失眠多夢，精神恍惚等療效非常的好。

另外還可以用柏子仁15克。粳公尺60克。蜂蜜15毫公升，將柏子仁搗碎，同梗公尺煮粥，待粥將好時加入蜂蜜稍煮三分鐘即可，每日服兩次，三日一療程。

通過上面的分析，我們瞭解到有很多的食療方法以及許多的食物都有利於睡眠。所以如果出現了失眠的症狀，那麼就先從食物開始調理吧。

9樓：永星星

失眠的原因是多種多樣的，真對具體的原因服用一些藥物和食藥兩用食物會更好的，比如因心神不定而失眠者可以服用紅棗紅小豆就有**失眠的作用等如此的。