體熱的人飲食該注意什麼，熱性體質的人應該怎樣注意生活？

1樓：初音

多吃一些苦味食物。苦味食物中所含的生物鹼具有消暑清熱、促進血液迴圈、舒張血管等藥理作用。

熱天適當吃些苦瓜、苦菜以及啤酒、茶水、咖啡、可可等苦味食品，不僅能清心除煩、醒腦提神，且可增進食慾、健脾利胃。

注意補充鹽分和維生素。營養學家建議，高溫季節最好每人每天補充維生素b1、b2各2毫克，維生素c50毫克，鈣1克，也可多吃一些富含上述營養成分的食物，如西瓜、黃瓜、番茄、豆類製品、動物肝腎、蝦皮等，亦可飲用一些果汁。

勿忘補鉀。暑天出汗多，隨汗液流失的鉀離子也較多，容易造成低血鉀現象，引起倦怠無力、頭昏頭痛、食慾不振等症候。

熱天防止缺鉀最有效的方法是多吃含鉀食物，新鮮蔬菜和水果中含有較多的鉀，可酌情吃一些士多啤梨、杏子、荔枝、桃子、李子等水果；

蔬菜中的青菜、大蔥、芹菜、毛豆等含鉀也豐富。茶葉中亦含有較多的鉀，熱天多飲茶，既可消暑，又能補鉀，可謂一舉兩得。

暑天宜清補。熱天以清補、健脾、祛暑化溼為原則，應選擇具有清淡滋陰功效的食品，諸如鴨肉、鯽魚、蝦、瘦肉、香菇、蘑菇、平菇、銀耳、薏公尺等。

此外，亦可進食一些綠豆粥、扁豆粥、荷葉粥、薄荷粥等「解暑藥粥」，有一定的驅暑生津功效。

2樓：北網域名稱醫

食物以軟、松為主，一些比較韌性、爽口的東西不宜多吃，因為這些東西最難消化。湯最好飯前喝，飯後喝也會增加消化困難。

從生活作息上做起，最起碼一天三頓要定時定量，最好設定乙個時間表，然後嚴格遵守。硬的、纖維類的東西不好消化，因而建議少吃多餐，如果還沒到正餐時間，可以補充一些食物，但不宜過多，正餐還是要按正常來吃。

熱性體質的人應該怎樣注意生活？

3樓：匿名使用者

可以試試中藥茶水去火。

中草藥泡茶清火效果不錯的，如：金銀花，菊花，梔子，生地，連翹，薄荷，竹葉等具有清熱敗火作用的食物種類較多，一般針對上火時不同症候可分下列幾類：

1）清熱解毒類：如菊花、黃瓜、板藍根、番茄、竹筍、綠豆、豆腐、芹菜、荸薺、菱角、馬齒莧、金針菜等，多有抗菌消炎作用，適用於各種實火症候。（2）苦寒制火類：

如苦瓜、苦菜、厥菜、絲瓜、田螺、茄子、小公尺、蕎麥等，可以寒涼之性化熱降火，多用於實火症。

3）利溼瀉火類：如冬瓜、西瓜、薏仁、扁豆、大麥、莧菜、甜瓜、赤小豆、萵筍、綠豆芽、雞內金等，適用於各種實火症候。

4）攻下實火類：如大黃、知母、黃連、黃芩、香蕉、芹菜、馬鈴薯、白蘿蔔等，適用於小便短黃、大便乾結、口乾口苦、腹脹納差等症候。

5）涼血斂血類：如蓮藕、梨、荸薺、生地、木耳、糯公尺、藕粉、薺菜、玉公尺鬚、芒果、竹葉、白茅根、馬齒莧等，可用於鼻衄、便血、尿血、牙齦出血等血熱妄行的情況 .

4樓：匿名使用者

熱性體質。特性。

面紅目赤，怕熱，四肢或手足心熱，口乾或口苦，大便乾硬或便秘，痰涕黃稠，尿量少色黃赤味臭，舌苔黃或幹，舌質紅赤，易口破，**易長痘瘡或痔瘡等症。

適用食物。不宜多吃麻油雞；煮麻油雞時，姜及麻油用量要減少，酒也少用。宜用食物來滋補，例如山藥雞、黑糯公尺、魚湯、排骨湯等，蔬菜類可選絲瓜、冬瓜、蓮藕等較為降火，或吃青菜豆腐湯，以降低火氣。

腰痠的人用炒杜仲五錢煮豬腰湯即可，才不會上火。

不宜多吃。荔枝、龍眼、蘋果。

少量吃些。柳橙、士多啤梨、櫻桃、葡萄。

體熱的人該怎麼辦

5樓：y神級第六人

飲食清淡。體熱的人不能多吃熱氣重的東西，平時的飲食應以清淡為主，可以多吃一些清熱、解毒、下火的涼性食物，像：冬瓜、黃瓜、綠豆，這些都是不錯的清熱解毒的食物，體熱的人可以多吃，但是注意烹飪時不宜爆炒，最好用清淡些的做法。

多喝清熱下火茶。

花茶中也有許多是可以清熱下火的，比如說：菊花茶、金銀花茶、金盞花茶等等，體熱的人可以經常飲用，以此來緩解體熱。如果不喜歡喝花茶，也可以多喝綠茶，也是有清熱下火的功效。

少吃熱性的水果。

選用水果時要避開一些溼熱易上火的水果，像：荔枝、桔子等等，這些水果屬於熱性水果，食用會加重體內熱氣，最好要少吃。儘量選擇一些水份足、偏涼性的水果。

比如蘋果、梨、西瓜、甜瓜等等，這些有解熱的效果，適合體熱的人食用。

飲食不要過於辛辣。

炒菜時要少用一些辛辣的調味料，比如辣椒、花椒、生薑、蒜，這些都易加重內熱，平時炒菜要少放。除此之外，一些油炸食品、辛辣食品、油膩食品也要少吃，飲食要以清淡為主。

不宜大補。體熱的人不宜進行大補，尤其是狗肉、羊肉這些性熱的食材，體熱的人食用會加重內熱，造成便秘、肝火旺等一系列問題。如果要進補，可以選擇一些溫和的食材食用。

比如：鴨肉、海鮮、苦瓜這些就很合適。

多多鍛鍊。多多運動，養成鍛鍊身體的好習慣，可以增強自身抵抗力。並且運動發汗，也是身體排毒的一種好方法，長期體熱的人，都容易肝火旺、溼熱，多運動，發發汗，也是一種好方法。