1樓：彭雅暢
是的。頸椎病的運動** 天津醫科大學總醫院教授 高家駿 對於各型頸椎病，甚至對有些需行手術**的重症患者，我們多采用中藥內外合**法，並酌情輔以運動**，幾乎均可避免手術而獲良好療效。運動**的種類很多，現介紹療效確切，簡便易行的三套頸肩操。
第一套：頸椎操： 預備動作：
取坐位，全身放鬆，頸伸直，雙手自然交叉置於腿上。第一節：①頭正位。
頭低下至最大限度。③抬頭回到正位。4頭仰至最大限度。
恢復頭正位。第二節：①頭向左轉至最大限度。
頭回到正位。③頭向右轉至最大限度。4頭恢復正位。
第三節：①頭正位。②頭向左轉，下頜儘量夠左肩。
頭回到正位。4頭向右轉，下頜儘量夠右肩。⑤頭恢復正位。
第二套：縮頸揉肩操： 預備動作：
可坐位或站立，全身放鬆，雙臂自然下垂，雙手半握拳。①聳肩縮頸，雙肩向前順時針揉動。②頸肩收回到中立位。
聳肩縮頸，雙肩向後逆時針揉動。4頸肩恢復到中立位。 第三套：
頸椎「公尺」字操：即以頭為筆頭，用頸作筆桿，按下述順序反覆書寫「公尺」字，每次書寫5～10個「公尺」字。 準備動作同第一套。
整套操連續做，不分節。具體書寫方法為： ①先寫一橫，頭儘量由左到右劃一橫線。
頭回到正位。③再寫一豎，頭儘量向前上方拉伸，自上而下劃一豎線。4頭回到正位。
頭頸儘量向左上方拉伸成45度角，而後斜行劃線拉伸至右下45度。⑥頭回正位。⑦同法書寫公尺字右上點。
頭回正位。⑨頭頸儘量向右前上方拉伸，向左下方劃一撇。⑩頭頸回到正中位。
11頭儘量向左前上方拉伸，向右下方劃一捺；12恢復頭頸正位。以上為乙個「公尺」字。 這三套操，可活動頸椎關節和肩關節，保持關節的靈活度，鍛鍊頸部肌群的伸縮功能，增強頸肌肌力，維繫頸部軟組織的自然彈性，避免或鬆解粘連，糾正頸椎小關節的錯位，恢復或改善頸椎的生理力線平衡，增進頸椎的穩定性。
有助於**或預防頸椎病和頸性肩周炎。患者可酌情任選其中一套，或按順序三套一氣呵成。但「公尺」字操動作較大，病情較重者，應循序漸進，逐步加大運動量，即可先做頭兩節，後做「公尺」字操。
動作宜柔和，切忌用力過猛。這三節操，一般每天做1～2次，見縫插針，靈活安排運動時間，其運動量因人而異。一般以操後感覺頭、頸、肩輕快，舒適為度。
持之以恆，必收良效。
2樓：瓦鍋瓶罐
你有很大可能是頸椎病，我是推拿科的醫生，你這種病人有很多。這和你的坐姿 及平時習慣有關係。 夏天的冰水：
我以前也是坐在電腦前1個小時就受不了。後來去做了2次推拿，效果很不錯的。肩也不痛了，建議去試試。
天使寶寶：頸椎病沒有錯，但是做推拿不是解決的辦法，重要的端正你的坐姿，還有換一下你的電腦桌子，我有相同的經歷，但是現在好了。 fxzi129：
這和桌椅的高試合不合適也很有關係。 水逸：注意坐姿 ，平時空下來時，自己多動動肩部，自己動手揉一下。
每乙個小時，離開一下座位。推拿也有很大的幫助。 還有一邊痛，多是右邊痛，是因為你用滑鼠的原因，可能桌子高度不對。
偶爾換左手用滑鼠會好很多。
記得啊。
電腦前坐久了頸椎痠痛怎麼辦?
3樓：奕書梁琅
1、毫無疑問，這就是頸椎病。別以為頸椎病只發生在老年人，青年人一樣會發生的，尤其是脖子細長，長期伏案工作者，更易患頸椎病。（脖子）扭動的時候還會格格響的，就是椎間小關節摩擦的彈響。
2、怎麼辦呢？第一，需要就醫。建議到大中型正規醫院就診，看骨科或者脊柱外科，需要照頸椎正側位+雙斜位x光片，有條件可以做頸椎mri，專科醫生會根據檢查結果，給你乙個**方案。
第二，如果有條件，可以到正規醫院的理療科接受理療，有助於病情緩解。第三，需要糾正不良生活習慣，尤其是坐姿。在工作的時候，應當避免長時間使頸部保持某種姿勢，可以適當活動頸部，切忌幅度過大，否則可能造成小關節絞鎖。
電腦面前坐久了會不會得頸椎病
4樓：匿名使用者
根據你的描述應該有輕微的頸椎病跡象。
1、頸部有疼痛、酸脹的感覺，活動頸部有骨頭「嘎吱」作響，頸部肌肉僵硬、活動受限，用手按壓頸部有疼痛感。
2、頭部症狀：頭痛、頭暈、失眠時頸椎病常見症狀，部分人還會出現噁心感，急發病人病發時則無法抬頭，病情嚴重時會出現複視、眼顫、耳鳴和耳聾等情況。
3、背部症狀：背部肌肉發緊、發僵，活動或按摩後會有所好轉；背部有疼痛點，按壓時 為明顯；勞累或者背部受寒後頸椎病背部症狀有所加重。
4、肩部症狀：雙肩發沉、肩部酸脹：頸部肌肉痙攣；按壓有疼痛感，勞累、久坐姿勢不當的情況下，疼痛感會加劇。
經常坐電腦上頸椎痛有什麼辦法
5樓：鈕書萱白璇
頸蔽判椎痛，是我察並尺們這些電腦迷都會有的。
解決辦法，，沒有。只敗高有緩解和調節的方法。
一，就是坐在電腦前時，不要趴的太近，要讓身體向後傾斜，儘量保持最舒適的姿勢。
二，經常活動你的脖頸，經常運動，加強這一地方的柔韌和靈活。
三，儘量在不必要的時候少上電腦。
一定要注意啊，不然到了40左右，都會是頸椎病的。
電腦前坐久了頸椎痠痛怎麼辦，電腦前坐久了，頸椎不舒服，該怎麼緩解
1全部1 毫無疑問，這就是頸椎病。別以為頸椎病只發生在老年人，青年人一樣會發生的，尤其是脖子細長，長期伏案工作者，更易患頸椎病。脖子 扭動的時候還會格格響的，就是椎間小關節摩擦的彈響。2 怎麼辦呢？第一，需要就醫。建議到大中型正規醫院就診，看骨科或者脊柱外科，需要照頸椎正側位 雙斜位x光片，有條件可...
為什麼每次看電視時間坐久了就頭暈
長時間看電視會造成眼睛疲勞 頭暈 近視 散光 白內障 壓迫脊椎使血液迴圈不好等。對於絕大多數的普通映象管彩電，長時間 電視而影響視力 音量過大而影響聽力 時間太長增加電能消耗或者影響人們休息的，不要長時間 2 3小時就差不多了吧。對於各種背投 正投 液晶顯示器和等離子顯示器則要限制收看時間，因為這些...
每天坐車顛簸導致腰疼怎麼辦，經常坐車坐久了或走路久了腰疼，為什麼？
風中得百合 中國腰間盤突出網提醒您 人在坐著或長時間保持某個姿勢的時候,身體便處於放鬆狀態，韌帶也處於鬆弛狀態，這時候韌帶和肌肉對骨骼的緊束保護作用相對很小。當你要改變這個姿勢的時候鬆弛的韌帶和肌肉需要調整到正常工作狀態，在這個體位轉換的過程中，腰椎內部的相對位置變化會使突出物刺激到神經根，引起明顯...