1樓：網友
我對失眠的看法：什麼時候失眠、失眠多久那都是必然的，只要存在就有它的道理和理由，是種種巧合事件碰到一起的結果，睡眠靠大腦，而各種資訊傳到大腦裡，它就要思考、處理，這是它的本能決定的，人不是機械人，我們可以決定什麼時間處理它，我們的大腦和我們的心臟一樣是永不停止工作的，白天思考晚上做夢是正常的，如果大腦遇到大量資訊或者麻煩的事情，它就要佔據我們的休息時間繼續思考、活動，造成失眠，這不是我們能主觀控制的，其實這是正常現象，不必害怕，順其自然就行了，到時候（條件具備了）你想失眠都辦不到。 最好不吃藥，吃藥會打破自身睡眠的平衡，產生依賴性，
怎麼睡都睡不著怎麼辦
2樓：健康的兔兔
1.如果躺著難以入睡，就不要接著躺，可以起身各個房間四處走走，緩慢的行走，增加身體的疲勞感，也可以選擇打坐或是冥想的方式。
2.繼續躺著容易增加焦慮的情緒，這可能會加劇失眠的情況。
3.儘量不要過多關注時間問題，這容易加劇情緒的問題。
4.可以適量飲用一杯溫牛奶增加睡意，或是可以嘗試泡泡腳，要用溫熱水，溫度不要過低，這樣有助於放鬆身心，幫助入睡。
5.可以適當聽聽**，選擇重複性的**，較好貼近自然的、輕緩的、輕**，可以是蟋蟀聲、下雨聲等等。
3樓：哎家信
你好，排除內在原因，失眠對誰來說都是一件痛苦的事，但是我們有一定的辦法來幫助自己改善和早日擺脫失眠的困擾。
1：首先尋找失眠的原因，很多人失眠是因為長期心情不好或者壓力過大造成的，比如說學習，事業，愛情，家庭受到一定程度的困擾和打擊，一時很難解決。這時候你要堅強起來，面對現實，尋找解決的辦法，不管結果如何，你都會有新的感悟和認識，還有就是傾訴，把自己的心事告訴自己值的依賴的親人或者朋友，聆聽他們對事情的看法，有好的建議不妨學來做做，做一些力所能及的家務事和自己感興趣的事來轉移自己的注意力。
2：睡不著也不要想太多，想的多容易產生焦慮，憂鬱的情緒，形成惡性迴圈，一切順其自然，白天做你應該做的事，不要以晚上沒睡好為理由。
3：可以採取一些物理**，比如體育鍛煉，早上慢跑三十分鐘，要持之以恆，晚上吃完飯以後出去散散步，睡覺之前喝一杯牛奶，用熱水泡泡腳步，養成有規律的睡眼習慣和作息時間。這些對睡眠都有一定的幫助。
能自己調節過來是最好，在不得已的情況下個人不主張西藥**。 雖然不是很完善，但是我希望我說的能給你一些幫助！望~
4樓：yzu哎呀呀
睡不著往往是一種失眠的表現。如果睡不著，首先要避免在睡前進行劇烈的運動。也不要在睡前做過於興奮或者**過於興奮、恐怖的電影書籍。
也不要在睡前飲用咖啡、濃茶等飲料。在睡前可以喝一杯牛奶或者聽一些輕**，對於放鬆心情、助眠有一定的作用。也要保持臥室舒適安靜、溫度適宜，不要蓋過厚的棉被。
必要時可以使用一些藥物助眠，可以口服褪黑素調整睡眠。還可以使用一些中成藥，如心神寧、棗仁安神液等也有一定的助眠作用。對於存在明顯的神經衰弱、焦慮、抑鬱的患者，那麼可以口服抗焦慮抑鬱的藥物。
對於緩解焦慮、抑鬱、改善睡眠，也是有作用的。對於偶爾的失眠障礙的患者，可以服用鎮靜安眠藥。
其次，就是不要睡前飲用咖啡、濃茶等飲料。可在睡前喝一杯牛奶、聽輕**。以及還可服用棗仁安神液、褪黑素等藥進行助眠。
而對於存在明顯神經衰弱及焦慮抑鬱的患者，可口服抗焦慮抑鬱的藥物。
5樓：網友
：在怎麼睡都睡不著的情況下，建議在平時生活中要進行適當的鍛鍊；晚飯不要吃的太飽，控制在七八分飽就可以了；睡前可以喝一杯牛奶；睡前用熱水泡腳；睡前可以聽一些舒緩神經的**；睡覺時儘量處於乙個光線比較暗，安靜的房間內；緩解精神壓力，放鬆心情，不要想任何事情。在必要的情況下可以根據醫生的建議進行服用安眠藥。
怎麼睡都睡不著怎麼辦
6樓：數碼達人
親，您好，很高興為您服務。
為您查詢到怎麼睡都睡不著怎麼辦。
**睡不著覺的方法有調節心態法、放鬆身心法、睡眠誘導法、減慢呼吸法等。
1.調節心態法：當出現失眠的症狀時，不要太過緊張和擔憂，告訴自己是正常現象，慢慢放平心態，然後漸漸入睡。
2.放鬆身心法：如果擔心晚上會睡不著覺，可以在晚飯後到外面散散步，然後回去洗個熱水澡，讓身心放鬆下來，這樣就會很快入眠。
3.睡眠誘導法：在睡前可以聽一些使人心情舒暢的輕**，讓你如置身在自然，這樣不僅可以加快入眠，也可以提高睡眠質量。
4.減慢呼吸法：在準備入睡時，調節自身呼吸節奏，先快後慢，漸漸整個人的身心都放鬆了，慢慢的就可以入睡了哦。
如果反覆出現睡不著的症狀，應儘快就診，在醫生的指導下對症**，以防耽誤病情。
祝您身體健康天天開心哦。
7樓：牛立水果
1、重新調整生活節律：
大腦中存在著管理時間的神經中樞，即所謂的生物鐘。工作、學習、活動、娛樂以及飲食要有一定的規律，要養成良好的生活習慣，避免造成生物鐘的紊亂、失調。因此，白天要集中精力工作，中午可小睡片刻，夜間則要保證睡眠質量，這樣就會把紊亂了的生物鐘重新調整過來，白天就會有充沛的精力。
2 加強體質鍛鍊：運動能調節和改善大腦的興奮與抑制過程，調整大腦功能，促使大腦疲勞的恢復。另外，運動能明顯改變人的情緒，堅持長期鍛鍊，能增強體質，有利於正常生物鐘秩序的建立。
3、結合自己的情況，制定乙個工作或學習的目標，給自己施加一點壓力，這樣工作或學習起來就有了動力和興趣。就會感覺時間過的快，生活充實而有意義。此外，還可安排或參加一些有興趣的活動，白天就不會感覺睏倦了。
8樓：活寶慕容皓
按照你描述的情況，你可能是白天睡時間比較多。很容易出現一些，睡眠的困難，像這種情況，我建議你晚上回來的時候去進行一些跑步，然後適當的也可以去泡腳，可以改善了睡眠的情況。晚上儘量不要熬夜的情況。
另外，心情方面也要把握好。
9樓：網友
建議去看看中醫，讓中醫大夫給你好好的調理調理就好了。
睡不著睡不好怎麼辦？
10樓：鍋鍋小棉襖
鍋鍋教你快速入睡的方法~
11樓：小玉觀世界
晚上睡不著覺怎麼辦？
12樓：大蘿蔔葉子
可以喝一杯安神茶可以有效的解決睡眠問題。
13樓：慧瑩養生情報
熬夜腎氣虧虛，睡前1個「還陽臥」，養腎護腎，到點就犯困！
14樓：養生早班車
失眠睡不著的有救了，2味「中藥」煮水，擺脫入睡難，睡。
我睡眠不好，怎麼辦？有什麼辦法解決嗎
15樓：壽蟻雀允嚇剛
你可以搜一下仁和你好青春膠原蛋白肽酵素，我朋友都在服用這個，可以改善睡眠，提高睡眠質量，據說效果不錯。
睡眠不好，怎麼辦？晚上總睡不著
16樓：她戀
失眠的原因有很多，如果你是因為噪音失眠，你可以試試遮噪耳塞。
17樓：南方健康
睡不著就按這2個穴位。
18樓：艾灸養生韓瑞丹
快速入眠4步曲，疏通百脈，寧心安神，讓你倒頭就睡，一覺睡到大天亮！
19樓：周若兔
睡眠不好的人一定要看看，學習這幾招，告別失眠！
20樓：大蘿蔔葉子
可以喝一杯安神茶可以有效的解決睡眠問題。
21樓：慧瑩養生情報
晚上睡不著，失眠怎麼辦？
22樓：搜狗
睡覺是非常重要的事情，睡不好，睡不著對身體有很大的影響，可以試試喝飲有盡有，每天睡前一包，提公升睡眠質量。
睡眠很不好，睡不著咋辦？睡眠不好怎麼睡不著怎麼辦？
可以去醫院看看，找一下相關原因，有可能是激素原因。或者是心理壓力過大造成的失眠，可以去找一下心理醫生。然後在準備睡覺前1小時儘量遠離手機，遠離外界一切可能會影響到你睡眠的因素。找到合適的睡眠環境，包括你的被子和周圍環境的聲音等。可以睡覺前喝一杯熱牛奶幫助睡眠。睡覺時可以放一些有助於睡眠的 晚上睡眠不...
最近老是睡不著覺是怎麼了，晚上總是睡不著覺是怎麼回事啊？？？？？？？？
這是失眠的症狀，失眠大多數是心裡壓力過大造成的，失眠者的精神調養也是十分重要的，平日應注意保持心胸豁達，避免煩惱 焦慮 還要注意勞逸結合，避免伏案工作，使用電腦工作時間太久，可在工作一兩小時左右，站起來活動活動，做做工間操等。臨睡前最好不要進食，有人有臨睡前喝牛奶的習慣，可安排在臨睡前1小時飲用，食...
我老婆睡眠不好，天天弄的我都睡不著
518兄弟 這個應該就是所謂的亞健康狀態。多做一些運動，累的到頭就可以呼呼大睡，不僅改善了身體健康，也 了你們這個問題。初步判斷你老婆是因為事情不多，平時休息比較多才導致這種情況的。也可能有什麼特殊壓力。改善身體狀況，這種問題就會解決了。祝好運 指縫間的歷史 睡眠不好的原因有很多，神經衰弱是常見的一...