1樓：生活專業知識公尺亞老師
夏季應保證充足的睡眠，夏天晚睡的危害非常大，因為夏天早上天氣亮的早，很容易影響人的睡眠質量，早上沒睡好，晚上又晚睡，一天都沒精神。
2樓：一哥八卦娛樂
夏天晚睡會增加患癌風險，增加患肝病風險，而且容易導致肥胖，免疫力下降等危害。
3樓：李佳楠那男
不管什麼時候，晚睡的危害都非常大，因為就會造成你的慢性睡眠短缺，會傷腦子的。
4樓：風風學姐聊生活
個人覺得夏天晚睡的危害相對而言還算是非常大的，畢竟我覺得夏天夜晚的時間實在是太短了，很可能得不到好好的休息。
5樓：小丑哈哈
我個人覺得夏天晚睡的危害是很大的。因為夏天本身天就比較長，天黑的比較晚，亮的比較早，如果在晚睡，睡眠時間肯定是不夠的，這會影響人體的身體健康，而且夏天本身就容易疲憊睏倦，如果睡不好覺，那麼第2天會沒有精力經常犯困的，也會影響工作的。
6樓：樂樂在此呢
是非常大的，會使人出現萎靡不振，精神狀態不佳，睡眠質量不是很好的情況，同時會引發一些疾病。
7樓：丁山學長
危害特別的大。因為晚睡會造成第2天的不精神。還有對我們的健康是有影響的。
8樓：自己起名字
晚睡的危害本身就非常的大。尤其是夏天晚睡。這樣會讓身體的內分泌失調。對身體非常不好。
專家說夏天晚睡危害有多大，你知道夏天晚睡會有哪些後果嗎？
9樓：紫丁平飄來
炎熱的夏天讓很多的人都難以入睡，如果說我們沒有待在空調房當中的話，那麼夜晚肯定是會有熬夜的現象。還有一些人在夏天的時候都習慣了晚睡，其實晚睡對於我們的身體來說真的是有非常不好的影響。現在很多的人都格外的在乎自己的顏值，如果說晚睡的話不僅會加速我們的衰老，也會讓我們變得更黑，同樣也不能讓我們加快新陳代謝。
一定要早睡早起如果說我們在夏天的時候晚睡的話，那麼白天就更加的沒有精神。因為夏天的白天是非常長的，如果我說自己在夜晚的時候不能夠按時睡覺，第二天也就會覺得非常的困。有的人在夜晚的時候不睡覺，而在白天的時候會選擇去睡很長時間的午覺，如果說午罩唯覺睡得時間比較長的話，那麼也會有頭暈的現象。
夏天也不能晚睡長期熬夜的話也會發現自己的記憶力會下降，很多的東西都是記不住的。長時間也會容易導致我們有健忘症，而且也帶塵讓我們沒有精神跟活力，最嚴重的也很有可能會引發精神病。希望大家在該睡覺的時間一定要按時的去睡覺，這樣的話才能夠讓我們的身體變得更加的健康，而按時睡覺並不是一件非常困難的事情，大家也是要做到的。
晚睡的危害非常的大在夜晚的時候，千萬不物行培要為了去玩手機就不睡覺，這種做法是非常危險的。而我們如果說能夠早睡早起的話，也會發現這個精神會變得更加的好，而且**也並不是一件困難的事情，也不用再去購買太多的護膚品。如果我們經常熬夜，用再貴的護膚品都是沒有任何的用處。
早一點睡覺不僅會讓自己的**變得很好，也會讓自己的精神變得很好。
10樓：一言
會有較深的皺紋及眼袋，黑眼圈就不用說了。影鬧廳響第液輪隱二天的工作學習，長期下來還會影響視桐歷力及記憶力，也會影響心理健康，事實證明，晚睡晚起的人更容易變得暴躁，對青少年兒童，不利於生長發育。
11樓：依依很美的
晚睡可能會出孝卜運現內分泌失調上火等情況，還有可能會導致第2天精神不振出現頭暈嘔吐的情況弊神，所以說在夏天的時候一定要注意早睡，這對身體有一定巧梁的好處。
12樓：行樂樂樂行
這樣的話就會導致精神狀況越來越差，而且也會影響記憶力，而且也棚和會傷害**，同時第2天也會特別容易犯困頌和，還有就是會傷害身體健康野和盯。
夏季一定要有充足的睡眠
13樓：養生種草
充足的睡眠有利於心神的寧靜。因此，夏季應早睡早起，以順應自然界陽盛陰虛的變化，同時適當的午睡以補充睡眠的不足，也能有效預防冠心病、心梗等心臟疾病的發生。午睡一般應在午餐後15~30分鐘，由於坐著睡和趴著睡都不利於消除疲勞，因此午睡應以臥姿為宜。
午睡時間不宜過長（以一小時到乙個半小時為宜），臨睡前也不宜飲用酒、咖啡、濃茶等。
夏日來臨，如何科學的睡眠？夏日睡眠時間過長有什麼危害嗎？
14樓：老孫頭聊娛樂
夏日來臨，科學的睡眠建議以及夏日睡眠時間過長的危害是：
夏天炎熱，易生菌，保持床鋪整潔不但可使人有個良好的睡眠環境，還可以有份好的心情。睡覺時，要保持良好的溼度和溫度，並具有良好的通風條件。夏天睡覺宜用天然草本植物精細編制而成的草蓆或以中國特有的瓷竹、毛竹為原料製成的竹蓆，用竹子等材料製作的涼枕。
對很多晚上老是睡不著的人來說，適時午睡可以作為一種補償；但午睡30分鐘-1小時左右為宜，不要過長。
養成規律作息的習慣，保持人的正常的醒睡週期節律，不熬夜不睡懶覺，午睡時間不宜過長，建議15-45分鐘之間。睡眠障礙會影響正常的激素晝夜分泌節律，睡眠紊亂跟糖尿病的發生有一定關係，主要是增加胰島素抵抗，引起血糖公升高，不利於糖尿病病情的控制。適當的睡眠可以保護心臟，促進淚液分泌，保護眼睛，增強記憶力，提高免疫力。
睡眠是夏季保健的重要環節，夏季要堅持「晚睡早起」的原則；早上空氣好，起床後到戶外活動有利於健身；晚上不能睡的太晚，以免打亂人的生物鐘。中午最好能午睡1-2小時；睡覺的房間要注意通風、灑水，溫度保持在26c- -29c度。溼度保持在50%--60%；不要讓空調風和電扇風直對著身體吹，要防止空調病；夏日晚不要野外露宿。
規律、充足的睡眠不僅能夠使人體保持旺盛的精力應對工作、學習等，同時還能夠增強人體的免疫力等，所以夏季睡眠很重要。太長時間的午睡可能會導致睡不起來，或者睡醒之後頭暈，沒有力氣，迷糊。<>
15樓：樂樂在此呢
中午要保持半個小時左右的午休時間，晚上要早點睡，不要養成熬夜的習慣，每天維持8個小時左右的睡眠，這樣才可以確保睡眠的狀態。有可能會導致頭暈，或者是身體方面的疾病，可能會導致肥胖，也會增加心臟疾病的風險，還會出現胃炎，或者是上火的情況。
16樓：雙子小黑嘿
一定要每天午睡半個小時，早晨一定要早起，不可以睡懶覺，每天要適當的進行運動，睡的時間太長了會影響到身體的代謝，可能會導致大腦很疲憊，也會影響到睡眠的質量。
17樓：小長學姐
每天睡眠的時間要保持8個小時。睡眠時間過長可能會導致自己的新陳代謝能力降低，也會導致身體出現一些疾病，會導致消化能力不好，會導致自己非常的飢餓，會導致飲食習慣不好。
夏季每天的睡眠為多少才最合理？
18樓：箕雁長書
夏季是萬物生長茂盛的季節，也是人體陽氣最旺盛的季節，但隨著汗液的外洩，人體陽氣也最易發洩。
因為炎熱的天氣容易干擾人的睡眠，加上進入夏季後晝長夜短，人的睡眠時間也會相應減少。因此，在夏季不妨順應自然規律，適當晚些時間入睡，早些時間起床。
夏季午睡對身體健康十分有益。夏日的中午，豔陽高照，最容易使人中暑，加上夏季夜短，利用午睡補充睡眠，能消除疲勞，保證下午精力的充沛。但午睡時間不宜過長，應當控制在半小時內。
儘量不要在有穿堂風或開空調的低溫房間內入睡。
飲食也和睡眠質量息息相關。夏季飲食宜清淡、少油膩，多吃一些易於消化的食物。出汗較多時，適當喝一些飲料，能幫助體內熱量的散發，補充水分、鹽分和維生素，起到清熱解暑的作用。
西瓜、綠豆、公尺仁、百合等都具有良好的清熱解暑、健脾養陰的作用。需要注意的是，圖一時之快而貪食冷飲不但會損傷脾胃，還會進而干擾睡眠。
中醫認為，春夏養陽，夏季是防治慢性疾病的最佳時節。一些在冬季干擾人睡眠的咳喘、肢體痺痛等病症，可以利用夏季進行調養診治，也就是人們常說的「冬病夏治」，有利於病情在來年得到緩解。
怎能保證充足的良好的睡眠質量呢,從飲食和其他方面說
我長期有睡眠問題，俗話說久病及醫，我總結了一下經驗，現在給你講講。從飲食上講，睡前不能太過飽或者太過飢，有些人刻意控制飲食認為睡前小時不能吃東西，其實這不是完全正確的，應該根據個人身體而異，水前吃點東西可以讓血液集中在胃部，從而減少大腦中的血液，降低大腦皮層的運動，就能很快進入睡眠，但是不能吃的過飽...
睡眠不足的危害有哪些？如何才能保證充足的睡眠？
睡眠不足會導致身體免疫力下降，導致身體不好，導致 受損，導致有疾病發生，平時一定要多吃一些新鮮的水果蔬菜，要注意營養搭配，不要熬夜。睡眠不足容易導致精神犯困，全身無力，黑眼圈嚴重，激素分泌紊亂，免疫力低下 在睡覺前可以喝一杯熱牛奶，可以在睡前用熱水泡腳，聽一些舒緩的 會給身體造成很大的負擔，會影響大...
怎樣保證睡眠？怎麼才能保證好的睡眠？
你得找到原因 對症下藥。這種情況無非有心理壓力過大 工作壓力大 瑣事太多造成的。建議你刻意給自己製造一種放鬆的感覺，自我心理安慰，主要是放鬆。怎麼才能保證好的睡眠？要想保證好的睡眠，就必須要有好的作息時間，讓自己的生活規律起來。養成早睡早起的好習慣。然後就是晚上不要吃得過多，晚上吃得過多的話也會影響...