1樓：happy薛醜醜
睡眠不足會導致身體免疫力下降，導致身體不好，導致**受損，導致有疾病發生，平時一定要多吃一些新鮮的水果蔬菜，要注意營養搭配，不要熬夜。
2樓：放手的田園
睡眠不足容易導致精神犯困，全身無力，黑眼圈嚴重，激素分泌紊亂，免疫力低下；在睡覺前可以喝一杯熱牛奶，可以在睡前用熱水泡腳，聽一些舒緩的**。
3樓：清秋雲奕
會給身體造成很大的負擔，會影響大腦的發育，會影響人們的工作和學習。不要經常性熬夜，需要早睡早起。
睡眠不足的危害都有哪些呢
4樓：健康每一天
睡眠和抑鬱的關係密切，高達90%以上的抑鬱症患者常抱怨自己的睡眠質量不佳，不是睡不好、睡不著，就是幾乎沒睡。患者可能原本並沒有睡日民障礙的問題，基於病情的特點，夜裡胡思亂想而難以入睡，然後又因為擔心失眠感到不安，變成惡性迴圈。有些人因為不安，想借助喝酒幫助自己放鬆入睡，但酒精容易使人在半夜醒來，反而造成睡眠中斷，加重抑鬱的狀態。
在深度睡眠中，生長激素的上升可以修復受損的細胞。不能進入到深入的睡眠階段，這種自我修復也就不會發生，偶爾的睡眠質量下降並不會有太大影響，但是長期積累之後，就會讓肌膚老化跡象更加明顯。
前幾年不就是有一位蘇州的小夥子年僅25歲只是因為熬夜看世界盃而命喪黃泉嗎？鐵的事實就擺在眼前，熬夜是很容易發生猝死的。
人的一生有1/3的時間是在睡眠中度過，睡眠是健康不可缺少的組成部分，充足的睡眠是國際公認的三大健康標準之一。歐洲一項研究報告指出，每晚睡眠少於 6小時會增加早逝或猝死的風險。嚴重者可能出現血氧含量下降、內分泌紊亂等表現，甚至患上高血壓、糖尿病、心腦血管疾病、腎損傷等多種疾病。
儘管看起來都是在睡覺，但人的睡眠分為深度睡眠和淺度睡眠兩種。人在淺度睡眠中時，大腦處於活動狀態，通常會將必要的資訊分類整理好，並同時整理和儲存記憶碎片；而在深度睡眠時，大腦往往停止活動，進入休息狀態。如果人的睡眠不佳或者不夠，大腦疲勞就會不斷囤積，進而出現大腦老化現象，而由於記憶碎片不能良好獲得整理，人也會變得健忘。
研究者通過對收集到的資料進行分析後發現，部分睡眠不足者的胃飢餓素水平比常人偏高，而瘦素的水平則低於常人。這個發現是有重大意義的，因為胃飢餓素的水平在飯前是增高的，而在飯後則是降低的。相反，瘦素是和飽腹感相關的，正常是在飯後開始釋放。
換句話說，部分睡眠不足者在同等運動量的情況下會導致更加飢餓。
5樓：梧桐灰原
短時間睡眠不足會使人的精神注意力以及記憶力能力下降，並且容易誘發內分泌紊亂，在情緒上容易讓人出現煩躁、易怒等情況。如果長時間睡眠不足，容易使血管處於收縮狀態，使重要臟器處於缺血狀態，可以誘發腦梗死、心肌梗死、腦出血等心腦血管疾病卒中，嚴重可以猝死。如果因為一些特殊的原因需要熬夜，需要注意睡眠的節律性，比如需要經常上夜班的人群，需要在上夜班之前適當進行休息，下夜班之後也需要進行適當休息。
同時為了避免在上夜班過程當中精神不集中，平時非上夜班時間建議睡眠時間不要過短，這樣經常熬夜對於生物鐘的影響就會下降到最小。
長時間睡眠不足還影響生活及健康，有什麼促進睡眠的方法？
6樓：天悅
要想促進睡眠，泡一個熱水澡，喝一杯熱牛奶，或者在床頭前放一顆蘋果，都可以幫助睡眠。
7樓：嘉玉玉寶貝
可以在睡前喝一杯牛奶。用食醋泡腳。去運動，跑到大汗淋漓之後回來洗個熱水澡。
中午的時候儘量少睡一會兒。白天可以高強度工作，使自己特別累。這樣的話都可以提高睡眠質量。
也會促進睡眠。
8樓：寄情以言
可以適當服用安眠藥。如果你的睡眠已經影響到了你的生活，那你就可以去醫院進行檢查，讓醫生給你開安眠藥來幫助睡眠，安眠藥能促進入睡。
9樓：dj林林
想要促進睡眠最好的辦法就是應該注意經常運動，然後平時應該注意飲食的習慣，這樣才能讓你的身體快速的進入睡眠的狀態，達到非常好的效果。
10樓：路邊的風兒
首先在白天的時候不要休息過長時間，在睡之前不要喝水，也不要聽太激烈的**，可以出去散散步或者是聽一些比較舒緩的**，保持心情的放鬆，都可以幫助快速入睡。
11樓：行樂先生
可以聽一些**，**可以使人的精神放鬆下來，減少壓力，讓人快速的入眠。
睡眠不足對人有那些危害？睡眠不足對身體有哪些危害
長期睡眠不足或失眠，對人的影響，不只是眼袋下垂和黑眼圈那樣簡單，還會對身心健康造成嚴重的損害。其包括 不好 老得快 疲倦 憂鬱 注意力不集中 工作效率低 纖維肌疼 睡眠呼吸暫停 夜間肌陣攣病 容易肥胖，夜裡睡不著，肚子容易覺得餓，餓了不能不吃東西，體重不知不覺會增加。荷爾蒙分泌增加，會提高胰島素抗性...
長期睡眠不足的危害，經常感覺睡眠不足會有哪些危害嗎
內分泌失調長痘痘 對肝臟也不好 免疫力也會下降 如果長期睡眠不足，很有可能會出現注意力不集中，記憶力減退。有可能會影響我們的身體發育 長時間睡眠不足會使人出現焦慮 煩躁等現象。容易導致血液中膽固醇的含量升高，從而增加心臟疾病 腦血管疾病的發病率 長期睡眠不足會怎麼樣？相信很多朋友都是知道的，當你經常...
睡眠不足，危害到底有多大
睡眠不足導致偏頭痛 腎虛的情況卻比較常見，尤其是患有睡眠呼吸中止症的人群在起床後常伴隨頭疼發生。當恢復了睡眠充足的時候，這些症狀就會慢慢緩解了。失眠和抑鬱症是相輔相成的，睡眠不足會加重抑鬱症的狀況，而抑鬱症反過來又會令人更加難以入睡。從積極的角度出發，睡眠問題有助於抑鬱症的緩解，反之亦然。長期睡眠不...