長期熬夜睡眠不足對身體有什麼危害

1樓：樂多

掉頭髮，這點我深有體會。睡眠不好真的會大把大把的掉頭髮，另外**也會不好，黑眼圈是最常見的，敷再多**也不管用。

隨著時間的推移，睡眠不足和睡眠障礙可導致抑鬱症的生成。失眠與抑鬱症有著必不可分的聯絡。據一項對於1萬人的調查顯示，那些患有失眠的人發展成為抑鬱症的機率比那些沒有失眠的人高達五倍之多。

實際上，失眠往往是抑鬱症的先兆之一。失眠和抑鬱症是相輔相成的，睡眠不足會加重抑鬱症的狀況，而抑鬱症反過來又會令人更加難以入睡。從積極的角度出發，**睡眠問題有助於抑鬱症的緩解，反之亦然。

長期的睡眠不良，會導致胃腸功能紊亂，出現飲食不規律的情況。特別是半夜醒來，經常覺得肚子餓，然後大量補充能量，這時候就很容易爆發肥胖。睡眠障礙問題以及慢性睡眠不足可增加你患有這些疾病的風險：

心臟疾病，心臟病發作，心臟衰竭，心律不齊，高血壓，中風，糖尿病。據估計，有九成失眠者（以難入睡和易醒為特點的人群）還伴有其他一些健康問題。

如果那天晚上她睡不好覺，就會使**有彈性和乾燥。當您照照鏡子時，人將變老。據推測，大多數人在不睡數晚之後，**會變得灰黃，眼睛浮腫。

但這證明長期缺乏睡眠會導致**暗沉，皺紋和黑眼圈。當您睡眠不足時，您的身體會釋放出更多的壓力荷爾蒙皮質醇。過多的皮質醇會破壞**中的膠原蛋白，從而使**保持光滑彈性。

深度睡眠可修復**組織。

2樓：匿名使用者

最新研究證明，睡眠不足對健康的威脅與不良飲食習慣和缺乏鍛鍊對健康的威脅一樣嚴重。經常缺乏睡眠與精神錯亂之間存在著密切的聯絡，不良的睡眠習慣容易引起感冒、抑鬱症、糖尿病、肥胖、中風、心臟病和癌症等疾病。英國最近的一項研究顯示，經常上夜班者患心臟病的危險是正常人群的3倍。

同樣道理，睡眠不足也是交通事故的重要原因，幾乎與飲酒過量引發的交通事故一樣多。在英國，每年就有4.5萬人因司機疲勞駕駛而死亡或嚴重受傷。

越來越多的睡眠問題專家認為，現代人睡得越來越少是各種現代疾病頻發的主要原因。眾所周知，睡眠週期與晝夜更迭週期存在著密切的聯絡。古代人過著“日出而作，日落而息”的生活，就是對這種規律的適應。

當電燈被髮明之後，這種格局就被嚴重的破壞了。特別是自本世紀70年代以來，人們的睡眠時間大大縮短，夜間做事變得更為普遍，許多人把寶貴的睡眠時間都花在夜生活、電視和網路上。睡眠不足的直接影響，短期內表現為白天昏昏欲睡，思路不清晰，不能明確表達自己的意思，注意力無法集中，動作無法協調，情緒不穩定，易怒，莫名其妙地發脾氣……人們過去關注較多的只是睡眠不足引起的這些短期影響，認為這種影響只是暫時的，好好睡上一覺後就會恢復正常。

其實，事實並非如此，越來越多的證據表明，睡眠不足的影響會累加起來，最終嚴重危害人們的健康乃至壽命。一項研究顯示，睡眠時有呼吸暫停現象的人患中風的可能性是正常人的3倍，患心臟病的危險也大大增加。如果持續兩個晚上不睡覺或睡不好覺，血壓就會出現較大幅度的升高。

如果每天晚上只睡4個小時，胰島素的分泌量會減少，僅在一週內，這就可以令健康的年輕人出現糖尿病前驅症狀。研究人員還發現，睡眠不足會導致肥胖。因為，控制脂肪和肌肉的生長激素多是在睡眠狀態下產生的，而充足的睡眠可以保證這種分泌處於一個穩定而平衡的狀態。

睡眠不足，則會打破這種平衡，使人變得大腹便便。缺乏睡眠還會嚴重影響人體免疫系統功能的發揮。人體的免疫系統在經歷了一天的鬥爭之後，需要在睡眠的狀態下進行自我修復和調整，以利於其功能的正常發揮。

而睡眠不足，就會大大縮短這個過程，使得未經完全修復的免疫系統倉促上陣。久而久之，免疫系統的功能就會被嚴重減弱，從而失去抵禦疾病的能力，使人罹患各種疾病。

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