1樓：新巒霸蝦脫炊
樓主 你好 扶陽有以下方式！
第一式： 站樁。
腿腳無力、骨關節、糖尿病、高血壓、心臟病應加強此式的練習】
1、解決現代人普遍陽虛的現象，通過修煉此式，可自查身體陽虛的衰減情況。下蹲片刻後感覺身體虛弱，出汗明顯，雙腿不自覺發顫，說明陽氣虛弱，尤其下焦陽氣虧虛。
2、能鍛鍊腿力，俗話說：樹老根先老，人老腿先衰。站樁持續操煉30天，就能夠感到腿腳力量明顯增強，腿腳一靈活，全身的氣血迴圈就暢通了。
第二式： 抱球。
心陽和脾陽不足的人，冠心病、糖尿病等患病之人需加強修煉此式】
這個動作不動中有大動，全身的力量和氣流彙集在兩掌之間的「勞宮穴」，氣血集中到手掌，等於是對心臟的按摩，所以氣虛，心臟不好的朋友，做這個動作要格外的認真。
第三式：和合。
脾陽不足、肺陽不足之人需加強修煉此式】
修煉過程中，會感覺到兩手之間有一股熱流，這股熱流就是陰陽交氣的結合。氣血和則百病不生，陰陽合則人體康泰。故此得名為「和合」。
多做這個動作就能促進氣血迴圈，實現陰陽交濟。人體內是在陽的帶動下實現的陰陽平衡，應該做到陰中有陽，陽中有陰，而通過「和合」這個招式就能實現這個目的。
第四式：歸真。
脾胃不好、腎虛的朋友應該加強此式的練習】
用意念不斷調動人體各部位的陽氣，向下丹田會聚，從而使丹田之氣逐漸充盈。用深長悠緩的深呼吸不斷調煉，能起到用後天之氣培補先天 元氣的作用。充盛的元氣，必然使丹田之氣更加旺盛。
通過日積月累的不懈練功，當下丹田的能量充盛至極時，丹田之氣就會自滿四溢。此時，就可以通經活絡，促進人體的氣血執行，從而實現保健強身的作用。
第五式：打圈。
肝陽、腎陽不足之人應加強修煉此式】
人體的臟腑器官在體內是圍繞著心臟在做圓周運動，如脾主公升胃主降，腎水上濟心火，肺主宣發與降，肝主疏洩，整個臟腑之氣都是公升降結合，氣機運轉，身體機能才能正常執行，此時的打圈運動暗合體內臟腑的氣機的運轉，引導安扶臟腑之氣公升降出入歸於正常運轉。將外界引入的陽氣和體內陽氣歸於命門中，使氣機歸於圓滿。
2樓：健身天天學
人到了一定年紀，身體和精神上的小毛病會越來越多，經常失眠、疲乏、健忘、易怒，可能陽氣不足，腎虛了！帶給你1套運動，養腎強筋骨，腿有力，身體更健康！補腎功效強，堪比大補藥！
做什麼運動能壯陽
3樓：網友
撒尿的時分不許說話。為何呀？下邊洩上邊也洩，那就完了。
不許打手機，還得要咬牙。為何要咬牙？也是為了固腎氣。
怎樣咬？道家裡邊有一句話叫做「腎齒兩枚如咬物」，什麼意思呢？「如」即是如同，可是沒有。
所以上下牙其實底子沒有咬上。就如同上下牙中心有兩枚棗核相同，虛擬的棗核，你僅僅用力地去咬那個虛擬的棗核而不是咬牙。我們能夠做一下，感受即是你沒咬上，後邊還在用力，如同有兩個棗核相同。
實際上即是堅持氣機內收的乙個狀況，收斂住自個的腎氣，讓它不外洩。
2食指頂級橈側指甲旁就是商陽穴，傳統中醫以為，影響該穴具有顯著的強精壯陽之效，可推遲性變老。可在上下班乘公共汽車或電車時，用食指鉤住車內的扶手或吊環；或在閒暇時兩手食指相鉤重複牽拉；或使用傘柄等按摩食指。
3踮踮腳尖。
男人多踮踮腳尖，有助於益腎壯陽，進而改進性功能，特別是在小便時。辦法是雙足併攏著地，用力踮起腳跟，然後放鬆。攝生專家稱，若能在一天內做上五六次這樣的踮腳尖運動，終年堅持便能到達極好的益腎效果。
若患有緩慢前列腺炎及前列腺肥壯，小便時踮腳亦有尿暢之感。別的，下棋、打牌、玩電腦或久立不動時，最佳1小時左右做1次踮腳運動，可使下肢血液迴流順利。
有關專家以為，踮腳走路，即是足跟提起徹底用足尖走路，行走百步，能夠訓練屈肌，從經絡視點看，還有利於曉暢足三陰經。當然，關於老年人則應注意安全，避免站立不穩而跌倒；患有骨質疏鬆症的人也最佳不做。
4沒事能夠摸摸小腹。
肚臍下3寸即是關元穴所在之處，關元穴歸於沿頭面正中貫穿胸腹的任脈所謂「任脈」，是指不管男女都與其生殖系統有密切關係的一支經脈，任脈上有不少具有強精壯陽效果的穴道。
自我按摩時，首要能夠以關元為圓心，左或右手掌做逆時針及順時針方向摩動3到5分鐘。然後，隨呼吸按壓關元穴3分鐘。當然，假如有條件，也能夠用艾條灸關元，每次10分鐘左右，有極好的健壯效果。
5按摩腰眼穴。
腎虛最常見的表現是腰痠腰痛，有乙個辦法很管用――揉腰眼穴。中醫以為，用掌搓腰眼，不僅可疏通帶脈和健壯腰脊，並且還能起到聰耳明目、固精益腎和延年益壽的效果。
中年人常常搓腰眼，到了晚年可堅持腰背筆挺，還能防治風寒導致的腰痛症。按摩腰部對緩慢腰肌勞損、急性腰扭傷可起到較好的防治效果，關於椎間盤傑出症、坐骨神經痛等病也有必定效果。
腰眼穴方位：腰眼穴為經外奇穴，在腰部，第4腰椎棘突下，旁開約寸的窪陷中。
什麼運動能有效的增加陽氣？
4樓：網友
有氧運動，高強度無氧間歇，深蹲，弓步蹲都可以達到此類的效果。
5樓：miya的瑜伽課堂
人一旦過了40歲後，體內的陽氣會加速損耗，身體也會時常覺得不舒服，今天分享的動作可以讓你在家不花錢也能養陽。
做什麼運動可以補腎的。常用的。
6樓：苒苒雨落
騎自行車、游泳、快走、健美操鍛鍊、在健身器械上跑步等健身運動，都能增強血液迴圈系統的耐力，同時可以提高腎功能。
健身體操、俯臥撐、瑜珈、跑步等，都有助於增強四肢尤其是腿部的力量和耐力。再就是要合理的作息時間，充足的睡眠，以及健康的飲食這些也是必要的。
7樓：匿名使用者
做什麼運動可以，是沒有這麼一回事的呢！只能夠說可以增強您的身體體魄，增強您的身體素質而已，如果單靠運動就可以，那麼對於男人們來說是一件很好的事情呢！
男人們在外努力打拼不容易啊！，難免會遇到各種各樣的煩心事情，有時候會因此讓自己的能力減弱的，我之前也有過，和她在一起時候才幾下而已，幸好尋到一篇《拜拜速男》裡的法子，才有今天的幾十分鐘。
8樓：匿名使用者
補腎可以做一些全身性的有氧運動和提肛運動。
全身性的運動主要包括跑步，跳繩，爬樓梯，登山等戶外運動，這樣可以增強身體的抵抗力，對調理腎臟有一定的幫助。
另外每天也可以做15到30分鐘的提肛運動，鍛鍊盆底肌肉，鍛鍊肛周以及尿道周圍的肌肉，有助於提高腎功能。
此外，最重要的是服用博啟健，每天兩次，堅持一段時間就能從根本上補充腎部營養，增強腎功能，從而起到補腎的作用。
什麼運動有助於性功能
9樓：少爺小默歉
如果是缺乏運動導致身體機能下降，這個是可以通過運動來改善的，你有沒有考慮過如果不是長期不運動形成的呢，如果是長期不良習慣日積月累的虧損，沒有補充過身體虧損的能量，所以乙個過來人的經驗是有多麼的重要你可以去看下老尤加強法，當然也不是完全否定運動給身體帶來的好處，如果是營養和合理的運動結合才是完美的。
10樓：匿名使用者
克，昏睡舂不宜一週食用的食物，藥微菠菜乳酪菠菜含豐富的鈣質，㎞㏕乳酪所含的化學成份會影響鈣的消化吸收，鹼粥做粥用的。
11樓：皇上皇上皇上皇上皇上
只要是合適的運動都有助於性功能，因為房事非常消耗體力，體質好了，時間才能長，性生活也就更加和諧！
12樓：網友
跑步啊，游泳啊，這些運動都可以的吧。
13樓：匿名使用者
做以下運動有助於性功能：
1、全身性的運動：全身性的運動主要包括跑步，跳繩，爬樓梯，登山等戶外運動，這樣可以增強身體的抵抗力，對調理腎臟有一定的幫助。
2、提肛運動：每天也可以做15到30分鐘的提肛運動，鍛鍊盆底肌肉，鍛鍊肛周以及尿道周圍的肌肉，有助於提高腎功能。
此外，最重要的是服用博啟健，每天兩次，堅持使用一段時間就可以從根本上補充腎部營養，充實腎氣，提高腎功能，從而逐漸提高性功能。
14樓：匿名使用者
雖然我們的生活水平在不斷提高，但是生活中男人朋友們的壓力也是大的，很多朋友都會有這樣的情況的發生，不僅會影響到夫妻的生活感情，也會讓他們有一定的自卑感，我曾經也是這麼一員，後來學習（拜拜速男）一文裡簡述的去做，才慢慢好了起來的，那麼就簡單講下文裡提到的吧！
建立美滿、健康、和諧的家庭環境，要注意兩人之間的相互體貼、配合，不可相互責備、埋怨。掌握一些生活知識，要有規律，男人要加強體育鍛煉，如打太極拳、散步、氣功等心身健康的運動。女方要體貼、安慰、不能責難他，多給他加油才行。
做什麼運動可以提高性功能
15樓：蹉耘巫德昌
生活中有很多都是可以提高性功能的，像游泳跑步之類的運動能夠促進睪酮的分泌，提高性功能。而且需要主要鍛鍊的就是腹部的肌肉，控制好呼吸的節奏，飲食上可以多吃動物的肝腎助於內臟的分泌。
16樓：司煙雀念
你好，任何運動都可以增強性功能，比如：游泳，跑步，打球，這些都是有氧運動，而健美運動是無氧運動，最能促進睪酮的分泌了，對男性性功能最有幫助了！
17樓：秘念梁銳翰
是需要做提肛運動的，可以起到提高性功能作用等建議也可以多做仰臥起坐等運動，增加腹肌的力量等。
18樓：匿名使用者
這方面的運動，比如深蹲、墊腳尖等，也許有點用處，但是也不一定適合每個人的。就好比我的乙個哥們，他就是嘗試過各種運動以及各類的滋補品，但大多作用不大的，還是後來聽別人說起過乙個，（ 徐輝 經歷的 痛苦回憶 ），學了下他那個裡頭的經驗，後來才漸漸好了起來的，整個人也感覺精力充沛了不少，夫妻之間也是快樂幸福了很多。所以老話說的好，適合自己的才是最好的。
現在的人啊，壓力都挺大的，要學會減壓，開心快樂的過好每一天。
19樓：南昌首大**
性功能鍛鍊方法很多，包括飲食或日常運動，都有一定的幫助作用。具體如下：
1、飲食：男性需要靠雄激素分泌，從而來改善男性性功能，包括硬度或永續性。牛肉或羊肉具有溫補作用，如每週或有規律的服用以後對性功能有潛移默化的幫助作用；
2、平時鍛鍊：健身、游泳，做提肛運動，只要堅持一定時間以後，對整體的身體狀況，包括性功能改善，都有一定的作用。
代茶飲或泡酒藥物輔助改善性功能。常用藥物如仙茅、仙靈脾或黃芪、當歸、肉蓯蓉、巴戟天，這些都有補腎的作用。適當飲酒或代茶飲，對於性功能的改善都有一定的作用。
做什麼運動能增強性功能？
20樓：業秋白
正常的鍛鍊就可以了 擁有乙個健康的身體 那方面自然沒什麼問題。
有什麼運動方法能提高性功能
21樓：匿名使用者
轉移注意力，精力不要過於集中在女方身上；放慢速度，頻率不要太快；萘每爾噴於閨頭處，可以快又好的提高時間！
什麼運動鍛鍊性功能
22樓：亥熙延潔玉
性功能是可以通過日常的運動來得到鍛鍊的，但是一定要長期的堅持，這樣效果才會比較明顯。平常的時候可以做一些俯臥撐和仰臥起坐，這些運動都能夠很好的鍛鍊到人體下部的肌肉的伸縮能力，同時也可以起到促進周圍血液迴圈的功能。提肛運動也是乙個很好的選擇，平常的時候多做一些，還能起到很好的養生的作用。
同時平常的時候還可以吃一些補腎的食物來調理。
什麼運動能增加腿部韌性，做什麼運動能提高腿部力量？
主要是練習壓腿 踢腿 搬腿 劈腿 控腿。柔韌性要求較高的主要運動是 軟功 雜技柔體術和童子功 瑜伽 自由體操 藝術體操 花樣游泳等等。拉腿動作鍛鍊身體韌性，一個看似簡單的動作，對保持身體的柔韌性作用可能是很大的。介紹一個易學易練的拉伸下肢的動作 第一步 面對牆站立，與牆保持半個手臂的距離。慢慢地把體...
腳做什麼運動能矯正，八字腳做什麼運動能矯正？
廟山傑依 名思義，八字腳 就是指走路時腳掌呈八字形 有外八字和內八字之分 八字腳 的人走起路來搖搖擺擺，運動時影響跑速和彈跳力。一般人正常走路時，大腿和腳掌是在同一平面上。八字腳 走路時，腳掌不是向外，就是向內，大腿和腳掌不在同一平面上，因此步幅比正常人小，速度慢，跑步時就更明顯了。我們知道，走和跑...
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