1樓：楊進min是小衫
多讀書，例如莊子、孔子的書，或者散文，書中自有**屋，自有顏如玉，讀書可以改變心態，心態端正了，生活就會變化好。
2樓：芊芊和你說民生
花20分鐘讀書。每天看20分鐘的書，你的思想會有質的改變，想的東西也會更深刻。
3樓：自己起名字
你每天花20分鐘來思考一下今天做了什麼，有哪些不足改進的地方，明天該怎麼做，對自己的人生有乙個規劃。
我每天花10分鐘做什麼可以改變我的生活?
4樓：每日話題心說
建議你每天鍛鍊10分鐘。因為你開始鍛鍊的時候，你的身體免疫力就會提公升了。
5樓：白珍全全全
做上一些有氧運動，比陸枯如說俯臥撐，轉呼啦悔悉伏圈，這樣可碧攜以使我們的身體變得更加的強壯，而且會提高我們的免疫力。
6樓：易起來追星
我覺得只要你能認真的利用這十分鐘，哪怕你做一件很小的事，只要對你來說，是有碼察用的，而且可遲孝茄以一直堅持慎陪下去的，都可以改變你的生活。前提是你得真的行動。
7樓：春季的風啊
看新鬧陸聞，因巖彎碰為新聞每天都會講一些當天發生的事情，可以豐富我們的知識，還會粗談給我們一些提醒，可以給我們提供很多的幫助。
我每天做乙個小時能讓我的生活在30天內變得更好的是什麼?
8樓：亓靜籃球事
我給你省點時間…
這只需要每天花十分鐘，而且它會在30天內讓你的生活變得更好，所以這是乙個雙贏的局面。
你所需要做的就是堅持至少30天，我認為90天是最好的結果，但先嚐試一下，看看你的感覺如何。
這並不是什麼新鮮事，但通過這樣做，你真的會把它烙進你的腦海，而那就是結果發生的時候。
下面是你應該做的：
做一張便條卡(我發現它們最有效，感覺更正式：>)然後寫下你的十大目標。
每天寫下來，你會發現你開始對你想要達到的目標形成一幅清晰的畫面。
它是你生活的路標，你可以專注於那些讓你離目標更近的事情，而忽略其他的。
世界上和社交**上有這麼多廢話，他們都想吸引你的注意。
你在無意義的事情上花的時間越多，你在重要事情上的時間就越少。我喜歡喬•羅根(joe rogan)的說法：「這會佔用你的頻寬。」
每天早上寫下10個明確的目標，你就能清楚地知道要做什麼。
另一件有趣的事情是，你的目標會在這裡或那裡發生改變。
也許你只是調整了一些，替換了一些，但有一天你把它們寫下來，就像一盞燈亮了一樣。
你會意識到這些對你來說是重要的事情，你的地圖已經完成了。
出於這個原因，我建議你至少做90天，這樣你就有很多時間來調整和完善你的清單。
我這樣做了很長時間，如果有人問我的目標是什麼，我可以不假思索地隨口說出，這已經成為我的第二天性了。
我知道有很多關於設定目標的文章，而且大部分看起來都比必要的要長，以至於「大師們」可以寫滿他們的書。
讓我們面對現實吧，一本只有一頁的目標設定書不會成為紐約時報的暢銷書，但這確實是你需要的全部。
享受它，自私，寫下你想要的東西，讓這些目標讓你興奮。如果是令人興奮的事情，你會發現更容易堅持下去。
試一試，我想你會發現它有幫助的。
9樓：吖渥堊
每天堅持跑步一小時，30天后，身體素質能得到明顯的提公升，體重也會有所下降。
10樓：我是來自南國的
每天做1小時的運動。運動可以讓你的身體機能得到一定程度的提公升，可以讓你的體態更加優美，也可以讓你的心情更加舒暢，能讓你的生活變得更好。
11樓：活寶就是不上班
我個人認為是堅持跑步，因為這種運動是很重要的，可以讓人保持乙個好的狀態，有利於身體的健康，可以讓人很有活力。
每天快走20分鐘可以瘦腿嗎，每天快走20分鐘，可以瘦腿嗎 5
可以的，不過走完記得放鬆腿部，以免長成肌肉了，另外再給你推薦一些瘦腿的小運動。1.腿併攏，兩腳前腳掌踩於臺階上。兩腳盡力向上提腳後跟，直立在臺階邊。然後緩慢地不停向上收縮小腿部肌肉，當小腿肚顫抖發酸時再落下。同時盡力下壓足跟，使之落於臺階水平面下，但腳跟不要沾地。待小腿肚顫抖發酸且再提起。盡力反覆做...
我堅持鍛鍊兩個月每天運動小時20分鐘一斤沒有瘦，怎麼回事
來自三爪侖大步流星的雞腿菇 那是方法不對，要不停的跑，堅持2個小時，中間不能停的，下來不能喝水，等到30分鐘就能吃飯或喝水了，我就是這樣子成功 25斤的，希望我的回答對你有幫助。 昂鑲卉 你要是瘦點還能理解，我他麼的200斤，每頓吃半碗米，少鹽少油一盤菜，還堅持40分鐘的運動。結果三個月瘦了2斤。去...
為什麼我每天跑步40分鐘加動感單車45分鐘加我還節食。每天吃的特別少我就早上吃中午吃蘋果和
你這麼練下去的結果就是白費勁！因為 你可能永遠都保持這個運動量嗎？你可能永遠都保持這個飲食習慣嗎？回答是 不可能！於是，當你運動量減少或者飲食量恢復的時候，體重立馬會 正確的做法 在保證營養的前提下控制飲食！同時堅持大運動量無氧運動！這麼做可以持久。因為 保證營養前提下的控制飲食是可以做到的。不用多...