1樓：臭臭花
早餐應該換著口味吃，並且要注意搭配，注意蛋白質、脂肪、碳水化合物的平衡，因此，早餐最好是吃一杯牛奶、乙個雞蛋、一小塊饅頭或麵包，再加少量的蔬菜。注意，牛奶不要空腹喝。
2樓：看了又看再看
週一 麵包、果醬、牛奶。
週二 饅頭、荷包蛋、小冷盤、豆漿。
週三 雲吞。
週四 小點心 牛奶。
週五 麵湯。
週六 牛肉燒餅、小公尺粥。
週日 三明治、果汁。
以上均可以依照個人口味而定。
3樓：青澀寶貝
其實你這問題不太好，你現在是做什麼的，是學生還是坐辦公室的還是跑業務的？還有，這跟年齡也有很大的關係．所以這問題不好說。
早餐吃什麼最適合?
4樓：
能吃下去就是最好的。
1、早餐吃麵包然後喝牛奶或咖啡，方便省事。但麵包應注意選擇全麥麵包、燕麥片等，花生醬少抹為宜，植物忌廉多經氫化形成一種反式脂肪酸已被證實和心臟血管疾病有關，經常食用對健康不利。
2、兩片吐司抹花生醬、忌廉，再喝一瓶低脂牛奶或優酪乳，是比較適當的選擇。如果有時間，準備一些生菜、蕃茄、小黃瓜夾著吃，營養會更均衡。
3、茶葉蛋或肉包搭配牛奶，最好再配上生菜沙拉。
4、傳統的燒餅、油條配豆漿怎麼樣？燒餅香酥可口，是因為製作時加了很多油，豆漿也屬於中脂性食品，這種組合的油脂量實在遍高。油脂過多，讓多數營養師對這類早餐評價低。
5、清粥小菜沒有油脂太高的問題，不過醬菜、豆腐乳營養值低，而且鈉含量太高。另外，加工食品可能會新增防腐劑，常吃容易傷害肝、腎。有些老年人或早素者只吃稀飯配醬菜、豆腐乳，缺乏蛋白質，不是理想的吃法。
吃稀飯時搭配一顆荷包蛋或是乙份瘦肉，素食者則選擇吃一塊豆腐或豆乾、素雞等豆類製品就比較好了。
6、早上吃水果是金，中午吃是銀，晚上吃是銅，所以把水果加入早餐的選單裡最好。但不建議喝果汁，熱量太高。
5樓：西瓜太郎呦呦呦
雞蛋蛋白高，豆漿蛋白也高，兩種就不要一起了吧。豆漿可以配全麥麵包，或者吃燕麥粥加雞蛋，這樣營養均衡點，糖分和蛋白還有碳水化合物都要攝取的。我早餐都吃燕麥的，加一點黑芝麻粉，有時候在裡面拌一根香蕉，很香，很好吃。
也可以在煮豆漿或衝燕麥的時候放兩顆紅棗儘量不要吃油脂高的，糖分高的。
早餐應該吃些什麼？
6樓：悉谷藍
五分鐘搞定早餐三明治，很多人早上起來，不想吃東西，可是對於健康來說，這樣做又是不科學的。
7樓：吉寒天
你的早餐是否總是吃些不營養的東西，總是匆忙的吃？早餐是最重要的一頓，一定要吃得好。
早餐吃些什麼好呢，早餐吃什麼最好？
15分鐘全部搞定這幾款早餐，看著就想吃 來個簡單的早餐烘蛋吧 高中生應該注重飲食的營養，不要喝珍珠奶茶，奶茶既沒營養又增肥。營養快線，酸奶，原味奶，豆漿和稀飯應變換著吃，不要單一每天都吃那一樣，再配些雞蛋，包子最好不要吃麵包，少吃茶葉蛋。牛奶搭配麵包咯，或者讓你媽媽在家裡蒸好熟雞蛋 這樣營養比較好。...
每天早餐吃什麼好，早餐吃什麼最有營養？早餐吃什麼好
1 早餐吃麵包然後喝牛奶或咖啡，方便省事。但麵包應注意選擇全麥麵包 燕麥片等，花生醬少抹為宜，植物奶油多經氫化形成一種反式脂肪酸已被證實和心臟血管疾病有關，經常食用對健康不利。2 兩片吐司抹花生醬 奶油，再喝一瓶低脂牛奶或優酪乳，是比較適當的選擇。如果有時間，準備一些生菜 蕃茄 小黃瓜夾著吃，營養會...
成年人早餐吃什麼最有營養？早餐吃什麼最營養？
來個簡單的早餐烘蛋吧。那麼多食物號稱自己有營養，哪些才是真的？1 早餐吃麵包然後喝牛奶或咖啡，方便省事。但麵包應注意選擇全麥麵包 燕麥片等，花生醬少抹為宜，植物奶油多經氫化形成一種反式脂肪酸已被證實和心臟血管疾病有關，經常食用對健康不利。2 兩片吐司抹花生醬 奶油，再喝一瓶低脂牛奶或優酪乳，是比較適...