1樓：網友
8輩子就不用你謝謝了 告訴你些科學實用的吧 我是收身教練。
給你個魔鬼方法 跳繩 剛開始每天1000個 記住要連續的 斷了可以接 後來直到你可以6000個為止。
這樣你的大腿超負荷燃燒脂肪 就燒的很瘦拉 說的很科學 吃嘛 別太苛刻 注意下就ok了 少吃油。
寫的辛苦 給分吧。
你補充 我也補充 我前面說的 是超負荷燃燒脂肪 絕對你把你的肌肉然後分解掉 不信你就試吧 我這是專業語術 簡單化了。
2樓：網友
跑步，跑步是有氧運動裡非常有效的運動，對減脂 減肌效果很好還能鍛鍊你的心臟和你的肺活量，但是你要跑的時間越長越好，每天堅持保證你的身材恢復正常苗條身才。
3樓：小玉
練瑜伽啊，真的有用哦！
求瘦小腿肌肉辦法！
4樓：網友
具體的方法：
1.採用拍打按摩的方式能消除小腿肌肉。坐在地上，抬起乙隻腳，用拳頭拍打小腿，每天拍打5分鐘。或者從腳踝開始，左右手同時擰小腿肌肉。把小腿當初抹布一樣，每條腿堅持擰3分鐘。
2.坐在椅子上雙腿自然下垂，用雙手放鬆小腿15秒，然後最大限度地翹起腳尖，感受小腿的拉伸，保持5秒，然後放鬆。再踮起腳跟，感受腳面和小腿的拉伸，同樣保持5秒。
不斷重複這兩個動作，每次練習重複做10次，然後放鬆一會，繼續練習，直到雙腿痠軟才停止。
3.每天堅持40分鐘左右的慢跑或快步走，運動不要過於劇烈，在運動後一定要進行腿部拉伸動作，讓小腿變得苗條。
4.平時飲食要減少鹽的吸收，多吃含鉀的食物，含鉀的食物包括番茄、香蕉、薯仔、西芹等以蔬菜水果為主。
5樓：網友
跑步的時候，乳酸堆積，反而讓小腿茁壯成長，除了跑完以後拉伸小腿以外，平時坐著的時候將腳尖向上勾住，感覺小腿自然緊繃，日積月累，時時刻刻地健身，效果更加好。
肌肉腿求瘦！求大神指點！
6樓：網友
對於肌肉型腿來說，最主要的方法就是「按摩軟化脂肪肌肉——運動減少脂肪——腿部肌肉鍛鍊」。
要改變肌肉型腿，第一步就要多按摩，然後減少脂肪！按摩方法：從腳踝向大腿根按摩，雙手合成圈，圈住小腿將小腿肌肉向上遲茄提公升；在膝蓋窩處用力按壓7下；大腿前側中線上從膝蓋一直按壓至大腿根；在腹股溝處用手掌外側稍用力按壓即可。
按摩時間15分鐘以上，放鬆較為徹底。
當然，軟化脂肪肌肉只是第一步，接下來就是用碼擾察有效的運動來消滅脂肪。所有的燃脂運動都能減少脂肪，連續40分鐘有氧運動效果最好，心率110-140，呼吸來說就是不大口喘氣。運動完以後拉伸腿部。
連續1小時有氧運動可以消耗肌肉，不過還是以40分鐘的為主。跑步要腳跟先著地，再過渡到腳掌。
另外，一些針對腿部的肌肉鍛鍊能增加肌肉強度、改善肌肉線條，也是很好李帶的方法。如提踵，活動腳尖、深蹲，拉伸腿部肌肉是很好的肌肉鍛鍊。
最後，在改善肌肉型腿的時候，不要忘了它是怎麼形成的。因此，一方面要在運動後充分放鬆肌肉，另一方面，也要維持一定的運動習慣，以免脂肪「乘虛而入」。
求瘦腿方法！
7樓：匿名使用者
以下是一些有關瘦腿的建議：
1、站立時，不要總用兩條腿一起支撐全身重量，可有所側重，讓兩條腿輪換休息。可以踮起腳來，讓腳後跟一起一落活動，或做小腿的踢腿運動。上述動作都能引起小腿肌肉強烈收縮，減少靜脈血液積聚。
2、中午晚上休息時將腿墊高15―20釐公尺，如此可促進腿部血液迴圈。
3、每晚睡覺前，要養成用熱水洗腳的習慣，忌用冷水洗腳。用熱水洗腳，能消除疲勞，有利睡眠，更能活血化淤。
4、游泳是防治靜脈曲張的最佳運動方式之一，因為此時肌體壓力得到減輕，而水的壓力則有助於增強血管彈性。
5、腿部按摩，兩手分別放在小腿兩側，由踝部向膝關節，揉搓小腿肌肉，幫助靜脈血迴流。
6、飲食宜清淡而富有營養，多吃新鮮蔬菜、水果等，可選食山楂、油菜、赤豆等活血之品，還可選食牛肉、羊肉、雞肉等溫性食物，以溫通經絡。
8樓：匿名使用者
運動**、每天堅持上下運動大腿。
女生，求瘦小腿肌肉方法，求各位幫幫忙！求瘦小腿肌肉成功人士經驗！
9樓：上官顏朵
可以買些精油按摩 長時間的揉搓 不要長時間的走路 肌肉是很難減下去的 不僅難減 還會增加體重···
10樓：網友
試試穿燃脂襪 第一次穿一般是視覺上的瘦 堅持穿 才會真的瘦 可以瘦腿和塑造腿型。
但是要注意選擇**襪子 而且**襪子不便宜現在假貨滿天飛 對身體危害極大。
推薦t a o b a o**燃脂襪專賣 掌櫃的id是 邦迪牌小麥春天是瘦腿的最好時節哦。
11樓：gaddes神
踮腳練習走路吧，這樣能收緊小腿的肉啊。就是不知道lz小腿上是肌肉多還是肥肉多啊。
12樓：匿名使用者
肌肉不好瘦，減少力量運動，走路別用力。。。
小腿變成肌肉腿怎麼瘦，怎麼瘦肌肉腿
以下供你參考 1 拍打肌肉 把糾結在一起的肌肉拍到柔軟的程度。每天堅持早晚各拍打10分鐘左右，用拳頭敲打,力度以自己不感覺難受的範圍。拍打可以讓脂肪燃燒運動，算是一種 了。2 熱水浸泡 可以使肌肉自然放鬆，感覺放鬆了就可以停止了。在自己腿部肌肉放鬆的情況下，按摩腿部肌肉部位，效果會很不錯。3 低鹽飲...
怎樣跑步瘦腿，怎樣跑步可以瘦腿 不長肌肉
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